Преглед на квалитетот на храната, трошоците и ефективноста на програмата
Џени Крег е програма за губење на тежината основана во 1983 година која ја припишува својата ефективност на едноставното ограничување на калориите, маснотиите и големината на порциите. Клиентите запишани во планот обезбедуваат спакувана храна која ги покрива сите оброци и повеќето закуски.
Внесот на исхраната се движи од 1.200 до 2.300 калории на ден во зависност од тежината на клиентот, навиките за фитнес и нивото на мотивација.
Лицата на планот можат да очекуваат да изгубат во просек по една до две фунти неделно, ако се придржуваат до строгите правила на програмата.
Како работи Џени Крег Исхрана
На диетата Џени Крег, јадете три пакувани оброци и два пакувани закуски дневно, дополнети со дополнителна закуска по ваш избор. Диетерите можат да ги одберат своите оброци од менито од преку 100 задници и закуски или по телефон или од локален центар за губење на тежината Џени Крег.
Покрај планот за јадење, диететите добиваат поддршка од консултантите од Џени Крег или по телефон или лично. Многумина се поранешни клиенти на Jenny Craig кои претрпеле обука за исхрана и фитнес во согласност со основните принципи на програмата. Консултантите не се нутриционисти, но се таму за да им помогнат на клиентите да постават остварливи цели , да развијат план за јадење, да посветат на диететски предизвици и да слават успеси на патот.
Исхрана, вкус и големини на делови
Целосните информации за исхраната за секоја оброк од Џени Крег се дадени на веб-страницата на компанијата.
Храната обично е ниска во калории и масти со целни количини на протеини, јаглени хидрати и диетални влакна.
Многу ручек и вечера се помеѓу 200 и 300 калории и нудат околу четири грама влакна. Постелнина за појадок е често 200 калории или помалку, додека закуски се околу 100 до 125 калории.
Очекувајте големини на порции да бидат релативно мали.
Од чисто субјективната храна, вкусот и квалитетот на храната Џени Крег всушност се доста добри. Омилени вклучуваат натоварен печен компир и Баја-стил пилешко Quesadilla.
Надминување на глад
Ако си диетер кој се бори со болката со глад, ќе уживате во фактот дека можете да го "волументирате" вашиот план за оброк на Џени Крег. Volumetrics е програма која ги охрабрува клиентите да јадат високо-протеински , нискокалорична густа храна со високо-влакна храна. Овие може да се додадат во вашиот план за јадење, идеално со внесување од вашиот консултант Џени Крег.
На пример, Jenny Craig Pot Pea сама по себе не може да биде доволно задоволувачка за некои клиенти. За да го поправите ова, можете да додадете клинска салата со облекување на салата од Џени Крег или слична гарнитура.
Ако ви требаат повеќе од две Џени Крег Класик вафли за појадок, можете да додадете некои овошни или други масти без додатоци. Поентата на Volumetrics е да се осигура дека клиентите се придржуваат до исхраната, без да се чувствуваат лишени.
Корисни совети за волуменизација се дадени на секој пакетен пакет.
Цена на планот Џени Крег
Цената на планот Џени Крег варира врз основа на елементите што ги избирате. Пред да формулирате план, добра идеја е да го скенирате веб-локацијата и да ги додадете вкупните трошоци за вашата храна и членство.
За да започнете, постојат две нивоа на членство:
- Брзи резултати е 12-неделен план за губење на тежината, кој чини 16 долари во дополнение на цената на вашата храна. Тоа вклучува неделна поддршка од Џени Крег консултант.
- 12-месечно премиум членство доаѓа со неограничена поддршка од Џени Крег консултант. Постои 99 $ за запишување, како и месечна членарина од 19 долари месечно.
Цената на планот за оброк Џени Крег се движи од 15 до 23 долари дневно за просечна дневна цена од 19,85. Ако нарачате храна по телефон, ќе треба да додадете трошоци за испорака, почнувајќи од 29 долари за пакети испорачани во САД или Канада.
За да ги пресметате трошоците, ќе треба да ги пресметате вкупните неделни трошоци и да мултиплицирате таа бројка со бројот на недели што ќе треба да бидете на планот за да ја достигнете вашата целна тежина.
На пример, да речеме дека имате 30 килограми за да изгубите и изберете премиум членство. Врз основа на диетата Џени Крег, би очекувале да изгубите во просек по 1,5 килограми неделно и затоа треба да бидете на планот помеѓу три и четири месеци.
Врз основа на овие параметри, можете да ги процените вашите неделни трошоци на следниов начин:
- Неделен Џени Крег оброк план цена од 19,85 $ дневно x седум дена = 138,95 $
- Неделни трошоци за испорака = 29,95 долари
- Неделни "волуменски" трошоци за храна = 50 долари (проценети)
Врз основа на овие неделни трошоци, би очекувале да потрошите помеѓу 2,684 $ ако сте биле на планот 12 недели (три месеци) на 3,578 $ ако сте биле на планот 16 недели (четири месеци).
Сега, додадете во вашето плаќање за запишување (99 долари) и 12 месечни членарини (19 x 12 месеци = 288 долари), и ќе достигнете вкупно вкупно од 2,972 до 3,866 американски долари.
Програма Ефективност
Придобивката од планот за губење на тежината на Џени Крег е дека големината на порциите и внесот во исхраната се строго контролирани. Иако може да очекувате да изгубите помеѓу една и две фунти неделно, некои луѓе ќе изгубат повеќе, а други ќе изгубат помалку. Како и со било кој план за исхрана, губење на тежината варира од страна на поединецот.
Врз основа на клиничките истражувања, резултатите од програмата се генерално позитивни, но скромни. Студијата од 2015 година, објавена во Annals of Internal Medicine, сугерираше дека диететорите кои го следеа планот на Џени Крег се по малку подобри од другите комерцијални програми, но не многу. Тоа го нагласува значењето на изборот на план кој не само што ги задоволува вашите потреби, туку и ги адресира вашите ограничувања како поединец.
Ако се разгледа планот на Џени Крег , направете споредба од глава до глава со други програми за намалување на телесната тежина, се пресметувајте со трошоците и добро одолговлекувајте како секој план се вклопува во вашиот животен стил. На крајот, "исправниот" план за исхрана ќе биде оној за кој сте спремни и способни да се држите.
> Извор:
> Гудзуне, К .; Доши, Р .; Мехта, А. и др. "Ефикасноста на комерцијалните програми за губење на тежината: ажуриран системски преглед". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.