Што да знаете пред да купите отпорност бенд
Вежба бендови , исто така познат како отпор бендови, се водат, тренингот или флексибилен бендови, се околу долго време. Тие започнаа како алатки за рехабилитација, но сега се мејнстрим опрема во фитнес-светот.
Отпорниот појас е еден од најпрестижните, разноврсни и нискотехнички парчиња опрема за вежбање што може да има. Тие обезбедуваат прилагодлив отпор и за вежби за истегнување и за вежбање .
Постојат два главни вида на вежбање: редовни бендови кои многу изгледаат како екстра големи панделки и бендови кои се направени од цевки. Тенџерените ленти обично се свртени во средината и имаат рачки. Секако, видот на вежбање кој ќе го изберете ќе зависи од видот на вежбање за која сакате да ја користите.
Јас вообичаено го гледам рамниот, лента тип на бенд се користи во Пилатес студиа и ДВД-а. Овој вид е бос-пријателски и лесен за манипулација околу телото. Бендовите за стил на цевки се секако приспособливи за употребата на Пилатес , но ги гледам почесто во контекст на тренинг за силата, каде што, на пример, можеби ќе треба да се одржи вистински рачки додека се прави интензивен бицепски навивам.
Избор на групи за вежбање
Купување на група за вежбање не е огромен трошок, но сепак сакате да добиете бенд кој ги задоволува вашите потреби.
Еве неколку работи што треба да ги разгледате пред да го купите:
- Бидете сигурни дека бендот е доволно долг. Подобро е да се задушиш на бендот отколку да имаш оној што не ви дозволува целосен опсег на движење. Правило: Добијте должина на бенд во рамките на 8 инчи од вашата висина. Сум видел вежба бендови продаваат надвор од рефус ролни во некои фитнес или медицински снабдување продавници; ова може да биде добар начин да се оди ако сте особено високи.
- Повеќето ленти од лента се направени од латекс. Ако сте алергични на латекс, изберете латекс слободни бендови.
- Добијте го вистинското ниво на отпор за вас. Вежбите често се продаваат во пакети со различни нивоа на отпор, и мислам дека ова е добар начин да се оди. За пилатес, нивото на отпор обично е во средината на опсег - средно до средно тешки. Јас често користам различни нивоа на отпор за моите горни и долниот дел од телото .
- На цевките бендови се нудат во многу потешки тежини. Ако барате многу отпор, тогаш цевките е начин да се оди.
- Многу бендови се продаваат со планови за лекции за отпорот на бендот или ДВД-а. Побарајте ги овие ако сте нови за да вежбате во вежбање .
- Некои од латексните ленти се продаваат со можност за отстранување на рачката. Ова е одлично за симулирање на рехабилитација на пилатес.