Дали забележавте дека прстите се вкочанети кога одите на неблагодарна работа или уживате во фитнес-прошетка на отворено? Може да се прашувате зошто ова не се случи во други времиња. Еве неколку причини зошто може да го имате овој проблем и некои решенија што можете да ги испробате.
Нечуените прсти можат да бидат предизвикани од едноставни или сериозни проблеми
Прстите се вкочанети од намалена циркулација на крвта или оштетување на нервите.
Ако прстите се чувствувате вкочанети само за време на одржливото движење, прво обидете се да ја отфрлите најочигледната причина - вашите чевли. Дали твоите чевли се премногу тесни или премногу мали, а тоа е ограничување на циркулацијата на крвта и правење на прстите се вкочанети? Дури и ако мислите дека вашите чевли се доволно големи, вашата нога може да се лизга напред во нив со секој чекор за да предизвика овој проблем.
Дали твоите чевли се премногу тесни?
Вашите нозе се издигнуваат за време на одржливото движење, колку што е и целосната големина на чевли. Вашите чевли за пешачење треба да бидат поголеми од вашата облека или уште поголема. Вашите чевли, исто така, треба да имаат доволно широка палка за да им овозможите на нозете да се издигнат за ширина, како и должина. Ако или должината на чевелот или ширината е премногу мала или премногу тесна, може да го прекинете протокот на крв во прстите или да се впуштате во нерви. Следете ги советите за да ги изберете вистинските пешачки чевли и да разберете дека ќе ви бидат потребни поголеми чевли за одење .
Лижење на чевлите за спречување на вкочанетоста на нозете
Дајте им на прстите доволно простор во кутијата за прсти со тоа што ги натежнувате така што врвките за чевли на палецот на панталоните ќе бидат лабави за да овозможат проширување.
Користете разни технички техники за прицврстување за да можете да ги затегнете боите на глуждот без да го стегнете на палецот. Сакате цврсто прицврстување на глуждот, така што вашата нога останува во петицата на чевелот и не се лизнува напред со секој чекор. Тоа го исклучува движењето на петиците и може да ги трауматизира прстите. Користете трик за заклучување на чипка за закачување , или со употреба на два сетови на чипка за чевли - еден за крај на палецот, еден за крајот на глуждот.
Дали е вашата стрејт предизвикувајќи вкочанетост?
Многу пешаци ги скршнуваат прстите под нив кога одат, што не само што ги трауматизираат прстите, туку исто така и не дозволуваат вашата нога да се израмни додека се движите низ еден чекор. Други одат со напнато "прст нагоре" позиција.
Обрнете внимание на она што го правите со прстите и обидете се да ги релаксирате и нека израмнат со секој чекор, наместо да ги држат или да ги виткаат. Вашата нога треба да се тркала низ чекорот на чекорење , прва што штрајкува, се тркала, а потоа се турка со прстите.
Сериозните медицински состојби можат да предизвикаат вкочанетост на рацете - да добијат проверка
Вкочанетост прсти може да биде важен симптом, дури и ако се расчисти со промени на чевлите и косање. Разговарајте со вашиот доктор при следното прегледување, дури и ако тоа исчезне.
Ако ушите на нозете продолжат по да направите промени во обувката која ви одговара и да ги веете, закажете состанок за проверка и разговарајте со вашиот лекар. Вкочанетите прсти може да бидат првиот знак дека имате дијабетес , и колку побрзо ќе бидете дијагностицирани и ќе започнете да го контролирате шеќерот во крвта, толку подобро ќе биде вашиот живот.
- Дијабетична невропатија : Доколку имате дијабетес, веднаш разговарајте со вашиот лекар. Ова е сериозна состојба што може да се развие кога имате слаба контрола на шеќерот во крвта. Ако игнорира, тоа може да доведе до проблеми, вклучувајќи некроза и ампутација.
- Периферна невропатија : Многу состојби можат да доведат до периферна невропатија и вкочанетост, сè од траума до алкохолизам или витамински недостатоци. Ова е уште поважно за да добиете преглед и да разговарате за овој симптом со вашиот лекар.
Од збор до
Доброто внимание на нозете е дел од здрав начин на живот. Однесувајте се кон нозете на чевли кои соодветно се вклопуваат и доволно се флексибилни за да овозможите добар чекор на одење. Но, не игнорирајте проблем со вкочанетост во вкочанетост, гори или други чудни сензации кои не се расчистат.
> Извори:
> Американско здружение за дијабетес. Периферна невропатија. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. Оштетување на нервите (дијабетични невропатии) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/prevention-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.