Не дозволувајте непријатните проблеми да ве спречуваат
Дали си единствениот? Можеби ќе се најдеш себеси со изговори кога пријателите ве покануваат да одиш на прошетка. Имате засрамувачки проблем што се случува кога одите и не сте подготвени да го откриете. Пронаоѓањето како да се спречи или да се справите со него создава повеќе проблеми - кој да праша? Треба да го признаете проблемот со пријателите, јавете се на вашиот лекар или, како што можеби сте правеле само сега, одете онлајн информации за пребарување?
Непријатни проблеми со одење
Дојдовте на вистинското место. Има многу проблеми што луѓето ретко разговараат за тоа што ги спречува да уживаат во прошетка. Ти не си сам. Постојат решенија и тактики кои можете да ги користите за решавање на овие проблеми, за да можете да уживате во пешачење без да се грижите.
Тротоари
Тротоарот е термин за лабави столици предизвикани од вежби. Симптомите се движат од грчеви и гадење до напади на надуеност и дијареа за време или по тренингот. Оваа состојба е многу честа појава, која зафаќа помеѓу 20 и 50 проценти тркачи на далечина. Ако одите брзо, може да откриете дека повисокиот пулс може да го активира. Можеби ќе треба да обрнете големо внимание на она што го јадете за еден ден пред вежбањето за да го намалите ризикот. Можете, исто така, може да ги планирате вашите прошетки, па ќе имаат тоалет на располагање.
Контрола на мочниот меур и уринарна фреквенција
Контролата на мочниот меур не е само проблем за постарите возрасни или за жените.
Ако имате проблеми со контролата на мочниот меур, постојат третмани, а вие дефинитивно не сте сами. Стресот на уринарната инконтиненција може да резултира со истекување на урината кога уживате во прошетка или тренингот. Постојат и конзервативни третмани, како што се вежби во долниот дел на карлицата и уреди за контрола на урина, како и хируршки решенија.
Проблемите со фреквентната фреквенција се појавуваат кога немате проблем со контролата на мочниот меур, но треба често да уринирате. Можеби сте добро хидрирани или ги чувствувате ефектите на кофеин или лекови. Исто така, може да имате зголемена простата, дијабетес или други состојби што доведуваат до почесто мокрење. Постојат тактики што можете да ги користите што сеуште осигурајте се дека не одите додека сте дехидрирани. Можеби ќе треба да планирате прошетки околу да имате достапен тоалет кога веројатно ќе ви треба.
Но, што ако немате тоалети кога треба да одите? Тоа ви помага да дознаете каде најверојатно ќе најдете тоалет кога е потребно, вклучувајќи го и надминувањето на аверзија кон преносливите тоалети. Ако сте надвор во шумата, научете ги еколошки чувствителните начини за користење на грмушките.
Менструални загрижености
Ако менструалните загрижености ве спречуваат да одите на прошетка, време е да започнете да верувате во оние реклами кои не треба да ги избегнувате вежбите во тоа време од месецот. Сепак, Законот Марфи гарантира дека ако одите да одите на маратон или полумаратон, вашиот тек ќе се случи на тркачки ден. Ќе треба да бидете подготвени. Но, не нагласувајте дека тоа ќе му наштети на вашата изведба бидејќи одење и вежбање често се добри начини за ублажување на грчеви и непријатност.
Chafing
Chafing е проблем за пешаци, тркачи и велосипедисти. Главните области се срамните - препоните, пазувите и брадавиците . Можете да го спречите со користење на соодветни препарати, третмани за кожа и облека.
Градни и градни проблеми кај жените и мажите
Проблемите со спортски градник за жените вклучуваат добивање на вистинска сума на поддршка за да се спречи непријатно треснење, спречување на бркање и чување на ремени од лизгање. Ова е чест проблем и алармантен број на жени велат дека избегнуваат одредени видови на вежбање поради овој проблем.
Но, исто така има и многу мажи кои имаат потреба од поддршка на градите поради гинекомастија.
Постојат голем број на решенија кои можат да дејствуваат како спортски градник за мажи, вклучувајќи и компресивни елеци, врски за градите, па дури и Spanx за мажи.
Itches
Jock чешање е честа габична инфекција може да штрајкови и мажи и жени. Носењето испотени, влажни облеки создава околина која го промовира. Префрлањето во полабава облека која може да ја замени потта може да помогне да се спречи тоа. За среќа, тоа може да се третира со прекумерни кремови, иако потешки случаи може да имаат потреба од рецепт.
Несреќните нозе можат да бидат предизвикани од различни синдроми. Некои луѓе имаат вистински алергии на вежбање кои влијаат врз нив кога имаат зголемен срцев ритам. Но често чешање на нозете се должи на чувствителноста на ткаенината на вашите панталони, бои или сапуница за перење која ја користите. Некои луѓе имаат алергии на чевли, бидејќи се чувствителни на хемикалии за штавење, лепила или бои.
> Извори:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Влијанието на физичките вежби врз гастроинтестиналниот тракт". Тековни мислења Clin Nutr Metab Care. 2009 Сеп, 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Уртикарија индуцирана од вежбање, холинергична уртикарија и Kounis синдром. Весник на фармакологија и фармакотерапија . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.