Мора да одам во погрешно време
Дали избегнувате да одите на прошетка, да трчате или да пешачите, бидејќи ќе треба многу често да уринирате? Вие навистина немате проблем со контролата на мочниот меур , но не сакате да барате тоалет или да користите порто-а-Џон кога ќе одите на прошетка. Ова е изговор за одење што некој го користи за да избегне учество во одење или да оди на прошетка со други луѓе.
Не си сам во потреба да пишеш повеќе отколку што е поудобно
Колку често е премногу често да треба да уринирате? Веројатно сте веќе го дефиниравте тоа за себе и ги ограничувате своите прошетки до времето кога можете да одите без потреба од тоалет.
Организаторите на манифестации за одење планираат за пешаци кои сакаат да имаат пристап до тоалетот најмалку еднаш на час, што е приближно на секои две до три милји од патот за пешачење. Жените, особено, имаат потреба од почести паузи во тоалетите, додека повеќето мажи можат да прескокнат за два часа или повеќе.
Чести причини за потреба за мокрење често
Минатото бременост и породувањето, карличната хирургија, проширувањето на простатата и операцијата на простата, менопаузата, инфекцијата на уринарниот тракт и вашата навика за исхрана и пиење, сите можат да придонесат за потреба од мокрење почесто отколку што е погодно.
Премногу честа мокрење може да биде знак за дијабетес. Кажете му на вашиот лекар да ви се прикаже. Раното откривање и контрола на дијабетесот се од суштинско значење за спречување на долгорочните здравствени последици од болеста.
Како можеш да го намалиш медиокритетот?
- Избегнете ги познатите надразнувачи кои го стимулираат мочниот меур и уретрата. Тие вклучуваат кофеин, алкохол и тутун.
- Избегнувајте лекови и додатоци без лекови и додатоци кои ги прават вашите бубрези поактивни и произведуваат повеќе урина: апчиња за вода, антидепресиви, антихистаминици и кашлица / ладни препарати, вклучувајќи хербални суплементи како што е ма хуан. Дискутирајте за било кој лек на рецепт кој може да го предизвика ова кај вашиот лекар пред да го промените дозата или времето.
- Пијте голема чаша вода еден час пред да одите на вашата прошетка, а потоа уринирајте веднаш пред да започнете со прошетка. Ова осигурува дека сте добро хидрирани, но пред да започнете, ќе имате елиминирано секаква дополнителна течност.
- Не плашете се да пиете вода додека одите . Ќе ја елиминирате преку пот и нема да произведе екстра урина.
- Ограничете го кафето и другиот кофеин на минимум во 2 часа пред да одите. Тоа значи дека нема енергетски пијалаци кои содржат кофеин .
- Мокрење веднаш пред почетокот на вашата прошетка.
- Двојно мокрење - Почекајте неколку секунди по уринирање и уринирање повторно за да се обезбеди целосно одводнување.
Што е здраво за уринирање?
Уринацијата е природна и знак дека пиете доволно течности за да спречите дехидрација. Ако урината е темно жолта, не добивате доволно вода. Ако е слабо обоен до безбоен, пиете доволно вода. Дехидрацијата е опасна и нездрава. Мора да уринирате е само незгодно.
Планирај пред паузата за одмор
Слушајте го вашето тело и знајте колку често ќе треба да уринирате. Планирајте ја вашата маршрута за пешачење за да вклучите тоалет во потребниот интервал. Кога присуствувате на настани и трки за одење, прашајте каде остатокот ќе застане ќе биде по должината на патеката.