Топ 6 совети за нега на нозе за активни луѓе

Вашите нозе го чувствуваат влијанието дали ја правите вашата милја дневно или обуката за маратон. "Нозете обезбедуваат поддршка и го апсорбираат поголемиот дел од влијанието, така што лесно можат да се злоупотребат", вели Оливер Зонг, ДПМ, хирург на хирург за козметички стапала во Њујорк. "Многу од моите активни пациенти завршуваат со мене со проблем со нога што можеше да се спречи рано". Д-р Zong ни ги дава овие совети за нега на нозе за активни луѓе.

1 - Почетници: Земете го лесно на нозете

Кога за првпат ќе започнете програма за фитнес, нозете ќе те претепаат. Ова е особено точно за оние од нас со екстра килограми - тие мултиплицираат притисок на нозете. Започнете со мала вежба - одење наместо трчање или тенис, или почнете со велосипед или пливање. "За да започнете, обидете се со мала вежба, каде што влијанието на нозете е помалку од фактор, како пливање или возење велосипед", вели д-р Зонг.
Како да започнете да пешачите

2 - вистинските чевли

Наместо да носите што е во вашиот шкаф или на решетката за затворање, купете атлетски чевли кои се вклопуваат во право и работи правилно за вашата избрана активност. Сврти ги пред да ги носат за долги прошетки. Д-р Zong, исто така, предупредува дека ако вашите чевли не се удобни во времето кога ќе ги купите, шансите се дека тие нема да станат удобни. Само купи чевли кои се чувствуваат одлично право надвор од кутијата.
Како да ги пронајдете вистинските пешачки чевли

3 - Рашири ги нозете и прстите

Д-р Zong верува дека нога се протега може да помогне да се спречи повреди на нозете. Тој препорачува да се протегаат стапалата, глуждовите и прстите пред и после вежбање.
Нога се протега

4 - Чувај го нозете

Габите се демнат за нозете, подготвени да предизвикаат атлетичко стапало или надуени брадавици. Д-р Zong препорачува носење туш чевли кога сте во теретана салон, на базен палуба, и други влажни или парна места. По тренингот, тој препорачува чистење на нозете со PediFix Чај дрвото Ultimates FungaSoap Чистење мие како природен начин да се бори со габи.

5 - Плантарни брадавици

Плантар брадавица е рамен раст на дното на ногата, и тие обично се болни. "Салициловата киселина е најдобрата прва линија на одбрана". објаснува д-р Зонг, кој препорачува Педификс брадавица. "Важно е да се ослободите од наводните брадавици брзо за да не се шират на други и на други делови од вашето тело".
За Плантар брадавици

6 - Уживање како превенција

Запознајте ги нозете. Ако редовно се истегнувате и масирате и уживајте во впивање на нозете, може да забележите промени кои имаат потреба од медицинска помош и да ги третираат порано. Д-р Zong ви дава потребен изговор да се купи таа нога спа или да патуваат во ден бањата за некои нога уганда . "Ги советувам моите пациенти неколку пати неделно да ги впијат нозете за да ја одржат кожата мека и освежена".

Извор: Оливер Зонг, ДПМ Соопштение за печатот 20.03.06

Повеќе