Фитнес одење и трчање може да им даде на нозете удар. Како можете да освежите, да ги ревитализирате и поглезите нозете по долго тренирање? Како да ги задржите во најдобра состојба за вашето следно тренингот? Одење за бања педикир и третман на нозе е луксуз повеќето од нас може да си дозволи ретко. За среќа, постојат многу начини на кои можете да ги поглезите нозете дома.
1 - Потопете го нозете
Убаво впие по долг ден на нозете (или интензивен тренинг) може да помогне во обновувањето на нозете. Топла вода е смирувачка, и ако сакате да ги омекните калусиите или да ги намалите пукнатините, додавањето на течност за миење садови може да ги намали бактериите и да помогне во увлажнувањето. Во краен случај, можете да употребите две пластични кеси за да ги впиете нозете. Но, најверојатно, ќе претпочитате нога спа со авиони и меурчиња. Постојат многу модели достапни.
Повеќе
2 - Epsom Salt Soak за пликови
Ако имате жешки точки или плускавци на нозете, додадете половина чаша Epsom Salts, бања соли или дури и редовни сол сол за вода во вашата нога бања. Ова ќе ги исуши плускавците и ќе им помогне да ги зголемат нозете. Некои луѓе, исто така, мислат дека е многу освежувачки. Меѓутоа, ако го користите ова, не заборавајте да добро исплакнете и потоа да ги навлажнете нозете подоцна, бидејќи исто така ќе ја исуши кожата.
Повеќе
3 - Прочистување на нозете
Користете ногарски пилинг на крајот на впие за да нежно отстранете мртва кожа, пот и нечистотија. Сакате да бидете нежни, бидејќи не сакате да ги иритирате жариштата. Исто така, ако се обучувате за полумаратон или маратон, не сакате да отстраните премногу калус, бидејќи малку помага да се спречат пликови. Постојат многу различни видови на грмушки, од шеќер до земјата grapeseed и бамбус. Можете да ги барате оние со природни мириси или без мирис, а не лажни парфеми.
Повеќе
4 - Крем за нозе за загревање на коприва
По натопете, да се задржи навлажнувачки со крем за нозе. Мотивите лосиони се чувствуваат енергично како што се ладат и нане е природен мирис. Навлажнувачот ќе ви помогне да ги задржите калусите меки и да спречите пукнатини. Запомнете, малку калус е добар за далечинско трчање и одење. Зачувајте го педикирот до после вашиот голем настан.
Повеќе
5 - Ставете ги нозете
Крвта и течноста имаат тенденција да се здружат во долниот дел од нозете. Лежејќи со нозете по долго тренирање или подолг ден на нозете, се намалува отокот. Подобро е да имате добра поддршка под колената кога ќе ги ставите нозете. Додека вие секако можете да ги користите перниците, нозете на нозете се специјално дизајнирани за оваа намена. Тоа лесно се прилагодува за агол и цврстина.
Повеќе
6 - Масажа на нозете
Сега, кога нозете се чисти, продолжете со уживањето со масажа на нозете. Можете да се препуштите на масажа на нозе или пријавете пријател или сакан.
7 - Домашен педикир
Дали твоите нозе се чувствуваат подобро кога се убави? Само запомнете дека малку калус е добар, па немојте да се превртуваат со отстранување на нив. Можете дури и да насликате над црн нок или на местото каде што некогаш бил изгубен ноктот.
8 - Лизгајте во вистинските сандали
Можеби сте во искушение само да ги ставите старите флип-флопи после тренингот. Но, рамен флип апостолки нема да им ги дадат на нозете поддршка и перница што им е потребна уште по долг ден на нозете или на удар од тренингот. Ќе добиете поголема удобност и олеснување ако вашите флип-флопи или сандали имаат подршка и амортизација која ви е потребна.