Кога сте зависници од одење на 10.000 чекори дневно, како што е снимено на вашиот педометар или фитнес опсег, не сакате да го скршите редењето затоа што летате. Авионите можат да те посветат, особено кога ќе факторирате промена на временските зони. Што можете да направите за да добиете доволно вежба на денот на воздушниот сообраќај и да ја одржите вашата река жива? И како можеш да спречиш да предизвика сомнеж од безбедност додека го правиш тоа?
Прошетајте најмалку 8.000 чекори пред да заминете во аеродромот
Никогаш не знаете што ќе се случи кога ќе стигнете до аеродромот. Може да бидете заглавени во безбедносната линија за еден час или повеќе. Вашиот лет би можел да биде одложен откако ќе се качите и ќе бидете заробени во седиштето на пистата.
Најдобро е да закажете време за одење пред да одите на аеродромот. Веројатно сте безбедни ако се најавите 8.000 пред да заминете на аеродромот, што е еден час или повеќе од брзо одење . Дали вашата пакувања навечер пред да патувате, за да имате слободно време за вежбање. Ако престојувате во хотел, проверете дали имаат неблагодарна работа во нивниот фитнес центар или замолете ги да предложат блиска маршрута за одење / трчање. Бидете сигурни да ги синхронизирате вашите чекори со вашата апликација или компјутер пред да одите на аеродромот.
Одење на аеродромот
Ако знаете дека не можете да влезете доволно чекори пред да одите на аеродромот, планирајте да одите на аеродромот. Најдобро е да имате лесен носач или куфер чевли што лесно можете да го спакувате или да го влечете горе и надолу.
Ако ви е навика да пристигнете рано во случај на застој во безбедноста, често ќе имате час или повеќе за одење. Треба да бидете во можност да заштедите до 5000 до 6000 чекори за еден час со лесно, но постојано темпо. Ако ги следите аеробните чекори или вежбите за вежбање, можете дури и да направите малку одење, особено ако се преправате дека се обидувате да направите тесна врска.
Проверете ја картата на аеродромот и планирајте пат.
Запомнете да го вклучите вашиот педометар или фитнес бенд откако ќе го однесете за да поминете низ безбедноста. Додека повеќето фитнес-бендови сеуште ќе се најават на чекори ако во вашата торба, педачите на половината може да не, и ниту може да бидат прецизни како кога се носат правилно. Бидете сигурни да ги синхронизирате вашите чекори со вашата апликација пред да влезете во авионот.
Одење на бордот на авион
Нема да се најавите многу чекори во авионот, но треба да се стремите да се движите неколку минути на час за да го намалите ризикот од згрутчување на крвта. Ако вашиот тренер за фитнес мерки неактивност , може да добиете известувања за да станете и да се движите додека сте во авионот. Најдобро е да резервирате седиште на патеката за да можете да отидете во просторијата за тоалетот или преградата каде што има простор да направите мал марш. Може дури и да планирате за резервација на седиште во близина на беседка, каде што редовно можете да станете, да се истегнете и да направите малку одење на место. Можете да користите веб-сајтови или апликации како SeatGuru.com за да изберете такви седишта.
Фитбит Алта бара 250 чекори на час за да биде среќна, додека Apple Watch само сака да биде и донекаде активен за една минута. Бидете љубезни и нека секој кој е љубопитен знае дека само се обидува да ја задржи циркулацијата на крвта.
Доколку светлото за прицврстување на седиштата е вклучено, не ставајте, дури и ако тоа значи дека имате неактивен час. Планирајте не повеќе од 250 чекори за час на летот.
Временски зони на патување
Ако користите фидер tracker со апликација, ќе видите некои чудни резултати кога ќе ги смените временските зони. На исток, вашиот ден ќе се скрати. Одејќи на запад, тоа ќе биде подолго. Но, тоа често е непредвидливо, додека часовите ќе завршат да се бројат на крајот на денот кога синхронизаторот ќе се синхронизира. Ако сте направиле цел од 10.000 чекори дома или на аеродромот, синхронизирајте ја со апликацијата пред да влезете во авионот и да ги промените временските зони.
Вашите најдобро планови за секојдневни чекори во секој чекор, а камоли какви било ленти, може да завршат поради транзицијата на временската зона.
Чекори за пренесување
Лејвер е добра шанса да се најавите повеќе чекори на аеродром, и никој не изгледа исчезнат ако одите толку брзо колку што можете да направите врска. Ако сте кратки за аеробни чекори , ова е добро време да ги направите. Проверете ги мапите на аеродромите во списанието на авиокомпанијата за вратата за пристигнување и заминување и планирајте како ќе одите меѓу нив. Бидете сигурни да ги синхронизирате вашите чекори ако можете пред да се качите на вашиот следен авион.
Пречки за одење по дестинација за пристигнување
Сте пристигнале! Можете да добиете во чекори како што deplane и да направите вашиот начин да ги собереш вашиот багаж и да земе земјата транспорт. Но, за меѓународно патување, може да се соочите со долги редови и одложувања ако треба да поминете низ царински и имиграциски проверки. Дури и во рамките на една земја, можеби ќе треба да поминете низ безбедноста повторно кога менувате терминали. Сето ова може да се јаде во планираното време за да ги завршите 10 000 чекори. Малку шепотење во мали кругови или одење во место е можно, но не сакате да предизвикате сомневање од безбедноста, па затоа држете го суптилно.
Доаѓањето од аеродромот до дома или во хотел исто така може да биде уште еден обид за седење на воз, автобус или авто. Тоа може да предизвика повеќе штети на вашите обиди да се преселат секој час, а камоли вашата целосна чекор цел. Возот воз ќе ви даде најдобрата можност да станете и да се движите малку.
Планирајте прошетка на вашата последна дестинација
Ако сте кратки на чекори, најдобро е да планирате за време на одење штом ќе стигнете до вашата крајна дестинација. Ако се сретнувате со пријателите или со семејството, организирајте пред време да уживате во прошетка заедно за да ги извадите изворите по вашето патување. Тоа ќе биде добро за секого. Се препорачува вежба за да се намалат ефектите на заостанувањето на млазниците . Кога ќе стигнете таму, се движите!
Hacks за да стигнете до чекор цел
Ако вашите најдобри планови се погрешни, можете да пробате некои трикови за да стигнете до вашите 10.000 чекори по ден цел . Може да пробате да го прицврстите вашиот педометар на чевелот или да го придвижите во чорапчето и да ја занишате ногата напред и назад. Можете да трик многу фитнес бендови со движење на рака. Лесно е да ги движите рацете со движење напред и назад додека седите или кога чекате во линија отколку да се обидете да станете и марширате. Од една страна, тоа е движење и вежбање, но од друга страна, тоа не е навистина "чекори". Тоа е личен избор ако одлучите за тоа или пробајте друг пробив за да ги зголемите вашите чекори. Само не кажувајте ги вашите пријатели на Fitbit!