Jello калории, факти за исхрана и здравствени придобивки

Дали Jello е десерт пријателски за исхрана?

Многу dieters користат jello десерти и Jell-O бренд закуска пакети како слатка лекување кога тие се обидуваат да изгубат тежина . Но, дали е здраво? Десертот е низок во калории, но исто така е многу низок во исхраната. Добијте ги исхраните факти за Jell-O пред да одлучите дали сакате да го вклучите во вашиот план за јадење .

Џело калории и факти за исхрана

Потрошувачите кои сакаат Jell-O можат да купат поединечни снек пакети или да можат да купат мала правоаголна кутија со желатин десерт и да ја направат дома. Исхраната на Jello е иста за двете.

Но, може да има корист за јадење пакет за снек, наместо коцкаста сорта. Зошто? Бидејќи снек пакетот е контролиран дел . Помалку е веројатно дека ќе јадете повеќе од еден контејнер кога ќе купите закуски. Но, кога ќе подготвите доматен зачинет желатин, една порција е една четвртина од кутијата како што е подготвена. Тоа е полесно да се јаде повеќе од тоа, ако се служи себе си од голем сад или resealable контејнер.

Најпопуларниот бренд на желатински закуски е Џел-О. Но, други брендови се достапни. Исхраната за вкус на желатин од други компании може да биде малку поинаква. Снек пач сочни гелови, на пример, обезбедуваат 100 калории (наместо 70) за истата големина која служи, според производителот.

Jello Pudding Исхрана

Ако се обидувате да одберете помеѓу желките за јадење и јал-о брендот пудинг, можеби ќе сакате да се одлучите за пудинг. Питачките закуски од Џел-О обезбедуваат 110 калории , 1,5 грама масти, 8 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна и 18 грама шеќер. Но, исто така, обезбедува 2 грама протеини.

Не е многу, но ќе добиете малку повеќе исхрана од пудинг.

Покрај тоа, ако го направите пудинг дома, можете да го користите обезмастеното млеко и да ја намалите содржината на маснотии уште повеќе. Постојат интернет гласини за правење jello пудинг со вода. Овој рецепт веројатно нема да функционира добро и ќе ја намали хранливата вредност кога ќе го исечете млекото.

И на крај, бидејќи пудинг е крем, можеби ќе бидете позадоволни од јадење помалку од лекување отколку што би јаделе слатки желатински снек пакети. Слатки без јаболко и без шеќер на Jell-O снек пакети се достапни за да можете да го задоволите вашиот слатко за најмало количество калории.

Дали е здраво?

Jello е ниско ниво на калории. Поради тоа, многу зачини ги уживаат Jell-O брендовите закуски или прават желатин со вкус на овошје за десерт, наместо со повисоки калории како сладолед. Но, jello е извор на празни калории.

Празни калории храна обезбедува енергија првенствено во форма на додаден шеќер и нездраво цврсти масти како што се заситени масти или транс масти. Тие придонесуваат енергија (калории), но не обезбедуваат хранлива вредност. Jello нема маснотии, но речиси е целосно составена од шеќер.

Така е подобро без шеќер? Тоа зависи од тоа што го прашувате. Десертите без шеќер го добиваат својот слатки или овошен вкус од вештачки засладувачи.

Многу експерти веруваат дека вештачките засладувачи не се безбедни . И други веруваат дека тие можат да го прилагодат начинот на кој вашето тело вкус и препознава храна, што ќе ве натера да копнеете за слатка храна почесто.

Друг проблем со jello е тоа што обично е поврзан со шлаг. Додавање на шлаг полнењето како Cool Whip или Reddi Whip може да додадете значителни калории и шеќер ако не сте внимателни во врска со големината на сервисот. Една порција (две лажици) од Reddi Wip обезбедува само 15 калории и еден грам маст, но многу малку луѓе го мерат врвот кога го клопуваат од конзерва.

Рецепти на Jello и здрави начини за намалување на калориите на Jello

Значи, дали постои начин да се вклучи jello во здрав план за оброк?

Да. Но, како и секое слатко лекување или празна калорична храна, треба да ја консумирате во умерени количини. Според препораките на USDA, една возрасна жена треба да ги ограничи празни калории на 150-250 дневно. Возрасниот човек треба да го чува од 160 до 330 калории дневно. И детето треба да ги ограничи своите празни калории на околу 120 калории дневно.

Можете да ја зголемите јаловата исхрана со јадење со свежо овошје, наместо со шлаг. Посипете го со бобинки или исечени плодови за додадена боја и сладост. Некои готвачи прават вода со овошен сок наместо вода, но ова само ќе ја зголеми содржината на шеќер и нема да има корист од влакната во свежо овошје.

Некои луѓе, исто така, прават свој вкус овошен желатин калапи без мешавина. Овој метод трае повеќе време, но можете да ги елиминирате вештачките бои и состојки.

Можете исто така да направите рецепт за jello salad. Ова звучи како да е здрав начин да уживате во слаткото лекување (сепак, тоа е "салата"), но повеќето рецепти едноставно ги мешаат овошјето, шлагчето и неколку други состојки за храна што наликува на десерт повеќе од салата.

• Ананасовото вино од сирење Jello Salad додава малку протеини за подобра исхрана
• Брусница Jello салата е алтернатива за конзервирана брусница која некои луѓе уживаат на Денот на благодарноста
• Без шеќер Jello Cream Fluff сирење е ниско јадро со јаглени хидрати што може да го користите за да го задоволите вашиот сладок заб.

Jello може да биде поздрав избор ако одлучите да јадете мал дел, наместо голем сад од сладолед, но ако сакате да го намалите шеќерот и да ја подобрите вашата исхрана, ова е храна за конзумирање во умерени количини.