Ајде да се соочиме со тоа - бонбоните не мора да бидат здрава храна. Но, од време на време може да послужи за цел. На пример, ако сте некој кој има шеќерна болест и се случи да доживее низок шеќер во крвта (хипогликемија), неколку парчиња слатки бонбони може да помогнат да го зголемите вашиот шеќер.
Покрај тоа, бонбони може да биде еднаш во-на-додека уживање, бидејќи понекогаш само треба нешто слатко.
И ако не можете да стигнете до парче овошје или едноставно не сакате, секогаш е добро да се знае кои видови на бонбони можат да бидат малку повеќе здрави и зошто. Мудро е да не јадете цело време бонбони, но ако требаше да изберете, подолу ќе ги најдете најздравите и најздравите видови на најпопуларните бонбони на Нестле.
Најздравите опции на Нестле Кенди
Пронаоѓањето здрави опции за бонбони не е лесна задача, бидејќи бонбони обично се состојат од шеќер и масти. Оние предмети кои содржат поздрави состојки, исто така, може да имаат висока калории и масти. Затоа, секогаш е важно да се потсетите на големината на служењето и да се стремите да ги задржите вашите бонбони калории до околу 100 калории по порција, без оглед на тоа од што се направени.
Ги ставав овие посебни ставки на поздрава листа бидејќи тие содржат состојки подобро за вас, како што се ореви и темно чоколадо, или затоа што една порција содржи реномирана количина на одредена здрава хранлива состојка, како што се влакна, или содржи помалку калории, тогаш други конкуренти.
И на крај, некои од нив се на поздрава страна, бидејќи содржат повеќе природни состојки и помалку вештачки вкусови и бои.
| Neslte темно чоколадо Дамак факти за исхрана | |
|---|---|
Сервирање Големина 1/2 бари (40 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 220 | |
| Калории од маснотии 140 | |
| Вкупно масти 15g | 23% |
| Заситена маст 7г | 35% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натриум 310mg | 13% |
| Јаглехидрати 20гр | 6% |
| Диететски влакна 3g | 12% |
| Шеќер 14г | |
| Протеин 4г | |
| Витамин А 0% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 0% · Железо 4% | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Нестле Дамак: Ова особено бонбони е направено од ф'стаци и или млечно чоколадо или темно чоколадо. Иако не е ниска во калории (содржи 220 во 1/2 од бар), таа содржи некои квалитетни хранливи материи, вклучувајќи здрава маст, протеини и диетални влакна.
Некои студии укажуваат на тоа дека јадењето на ф'стаци и темно чоколадо може да го промовира здравјето на срцето со намалување на воспалението. Всушност, истражувањата покажаа дека јадењето мала количина какао најде во темно чоколадо може да има корисен ефект врз крвниот притисок, инсулинската резистенција и васкуларната и тромбоцитната функција. Причината за ова е најверојатно поради неговите антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти. Придобивките не може да се применат на преработената млечна чоколада што честопати ја консумираат во чоколадни производи.
Кога јадете оваа лента, чувајте го својот дел контролиран - околу една четвртина од лентата или помалку треба да ви служи само парична казна. Влакната и протеините од ф'стаци помагаат да ве заситат и содржината на маснотии што се наоѓа во фстаците и чоколадото се наситува. Вие нема да треба да јадете повеќе од неколку парчиња за да се чувствувате исполнети.
Бебе Рут: На орев, разџвакаат вкус на овој живот фаворит не стареат. Ако барате нешто слатко, кое е исто така срдечно и содржи некои здрави маснотии во срцето, тогаш Бебе Рут е за вас.
Комбинацијата на чоколадо и ореви е пополнување и задоволување на вашата слатка желба. Имајте намера да купите забавна големина или мини. Една забавна големина бар на Baby Ruth содржи 60 калории, 3 грама масти, 1,5 грама заситени масти, 0,2 грама влакна, 7 грама шеќер, 1 грама протеин.
Темно чоколадо Raisinets: Ако сте алергични на ореви и се во потрага по поздрава слатка Нестле третираат, тогаш можеби ќе можете да им дадете на Nestle Dark Chocolate Raisinets обид. Знаеме дека суво грозје се природно високо во шеќер, но тие исто така содржат влакна кои можат да помогнат во ситост, помагаат во регулирањето на цревата и шеќерот во крвта и имаат поволни ефекти врз холестеролот.
Јас не сугерирам дека конзумирањето на Raisinets ќе помогне да се намали вашиот холестерол, наместо тоа дека влакната е важна хранлива состојка во исхраната. Покрај тоа, суво грозје содржи мала количина на железо и калиум.
Не е јасно кој процент од темно чоколадо е направен од какао овде, но истражувањата покажуваат дека темното чоколадо содржи антиоксидативни својства. За да ги јадете овие внимателно, стремите да трошите не повеќе од 1/8 чаши (или две лажици) по седење. Две лажици содржат околу: 90 калории, 4 грама масти, 15 грама јаглени хидрати, 12 грама шеќер, 1 грама влакна и 1 грам протеин.
Нездраво опции Нестле Кенди
Бонбоните што го направија на најнеобилни листата се оние кои содржат главно шеќер како состојка и немаат никаков вид влакна, здрава маст и протеини. Овие избори се исто така оние кои содржат вештачки бои и вкусови, како и оние кои содржат повеќе висококалорични состојки со висока содржина на шеќер.
Nerds: Додека овие топчиња со шеќер со вкус на овошје може да изгледаат безопасни, една лажица бонбони Nerds содржи 60 калории и 14 грама шеќер (што придонесува за скоро сите калории). Големината на сервирање е многу мала и делот е лесен за прејадување.
Списокот на состојки не вклучува секаков вид целина состојка, само различни форми на шеќер, вештачки бои и вештачки вкусови. Состојките вклучуваат: Декстроза, шеќер, јаболкова киселина, помалку од 2% сируп од пченка, вештачки вкусови, карнауба восок, додадена боја, кармин боја, сина 1, сина 1 езеро, сина 2, сина 2 езера, црвена 40, црвена 40 Езеро, Жолта 5, Жолта 5 Езеро, Жолта 6, Жолта 6 Езеро. Бидејќи сите калории доаѓаат од шеќер, помалку веројатно ќе се чувствувате полна и со поголема веројатност да претерате, бидејќи бонбоните немаат влакна, масти и протеини.
100 Гранд Адвокатска казна: Оваа декадентна карамелна криза може да ве потсети на пари, но исто така ќе ве чини многу малку калории и масти во мал дел. Изработено со млечно чоколадо, карамела и смачкан ориз, една забавна големина 100 Гранд Бар тежи 95 калории, 4 грама масна, 2.5 грама заситена маст, 0 грама влакна, 11 грама шеќер и 0,5 грама протеин. Оваа мала лента обезбедува еквивалент на скоро 3 лажички шеќер. Покрај тоа, другите состојки на црвено знаме вклучуваат сируп од сируп од фруктоза и вештачки аромати.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Иако овие капки за каснување (60 по порција) и содржат речиси без маснотии по порција (0,5 грама), листата на состојки не е толку импресивна и големината на служењето е мала (10 парчиња ). Со првата состојка наведена како декстроза (шеќер), а втората наведена како сируп од пченка (друга шеќерна форма), овие бонбони се најчесто направени од шеќер и повеќе шеќер.
Вишокот на внесот на шеќер е поврзан со дебелината и дијабетес тип 2, за да именува неколку. Покрај тоа, јадењето чист шеќер може да предизвика брзо зголемување на гликозата во крвта, што резултира со брзо пад на кратко време, што може да предизвика повеќе шеќерни желби и замор. И на крај, овие шарени бонбони се направени со бои за храна, кои беа контроверзна тема. Има дебата за тоа дали овие адитиви можат да придонесат за хиперактивност и аутизам.
> Извори:
> Корти Р, Фламмер АЈ, Холленберг НК, Норман Х.К., Томас Л.Ф. Какао и кардиоваскуларно здравје. Циркулација. 2009; 119: 1433-1441.