Различен начин да се хидрат за време на спортот
Нууновата активна хидратанска таблета за замена на електролитите им нуди на спортистите уникатна замена на течностите без јаглени хидрати. За спортистите кои претпочитаат не-слатка спортски пијалак кој содржи само електролити што треба да ги замените, без калории, шеќер или јаглехидрати од други спортски напитоци, нуон можеби е најдобриот избор. Капка една нуун таблета во шише со вода со стандардна големина и ќе ги замените клучните електролити без калории на повеќето други спортски пијалаци.
Nuun обезбедува хидратација без калории
Можете да преферирате nuun на други спортски пијалаци за деновите кога вежбате со умерен или висок интензитет за еден час или два. Вие не може да сакате или треба да додадете колку јаглени хидрати или шеќер како што се во типичниот спортски пијалак , но треба да ги замените електролити, особено ако е топло и влажно и си потење доста.
Спортските пијалоци може да бидат премногу слатки слатки, можеби ќе сакате да одлучите кога и какви калории ќе консумирате за време на тренинг или трки. Можеби ќе сакате да ги јадете вашите калории за време на возење со велосипед на долги патеки и да ги измиете со некои нууни, наместо да имате целосно течна исхрана на друг спортски алкохолен пијалак.
Нуун таблетите обезбедуваат лесен вкус и без шеќер. Тоа го прави добро да работи во пластични шишиња за вода или во хидратациони пакувања, бидејќи се чисти и не создава леплива остатоци во шишињата.
Што има во Nuun таблетите?
Секоја нуунска таблета ги содржи следните активни состојки:
- Натриум (карбонати): 360,0 милиграми
- Калиум (бикарбонат): 100,0 милиграми
- Калциум (карбонат): 12,5 милиграми
- Магнезиум (сулфат): 25,0 милиграми
- Витамин Ц : 37,5 милиграми
- Витамин Б2: 500 микрограми
- Калории: 10
- Шеќер: 1 грам
Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува атлетите да ги заменат загубите на пот со течности за време на активноста.
Но, бидејќи индивидуалните стапки на потта многу се разликуваат, тешко е да се препорача одредена количина на натриум или други електролити. Тие велат дека еден спортист со просечна стапка на пот од еден литар на час може да изгуби околу 2 до 10 грама натриум во двочасовна пракса. Со цел да се избегне хипонатремија , исто така се препорачува замена на изгубениот натриум. Тие ги охрабруваат спортистите да ги препознаваат своите индивидуални потреби врз основа на сопствената исхрана и загубите од пот.
Нуун обезбедува 700 мг натриум на литар (како што се предлагаат две таблети за литар), така што ќе ја задоволи оваа потреба за просечниот вежбач во текот на долг тренинг.
Бидејќи нуон не содржи многу јаглени хидрати, што ја забавува стапката на празнење на желудникот, се апсорбира побрзо во телото отколку спортски пијалоци со додадени јаглени хидрати.
Имајте на ум дека луѓето кои се активни повеќе од 90 минути, исто така, можеби ќе треба да ги заменат осиромашените јаглени хидрати (продавници на гликоген ), што би можело да резултира со "страшен бонкс " или "притискање на ѕидот" за време на вежбањето. Преземањето на nuun сам нема да ја задоволи оваа потреба - сè уште ќе ви бидат потребни соодветни калории за да ги поттикнете вашите работни мускули. Исто така, бидете свесни ако сте на ниско-натриумска диета што можеби ќе треба да ја проверите кај вашиот лекар пред да додадете нуон на вашата исхрана.
Како тоа вкус?
Нуун е лесен и освежувачки. Ниту еден од вкусовите не е премногу тежок или слатко, и во споредба со традиционалните напивки со јаглени хидрати, нуун е лесен за пиење, без разлика колку долго сте биле вежбање. Освен оригиналниот лимон + вар, Нуон нуди цитрус, три-Бери, тропско овошје, лубеница, лимонска јагода, портокалова, вар, грозје, дива Бери, манго портокал и цреша лимејд.
Една цевка содржи 12 таблети и чини околу 7,00 долари и генерално можете да добиете попуст кога купувате во најголемиот дел. Сè на сè, нуон е одлична алтернатива на другите калории натоварени спортски напитоци.
> Извор:
> Симпсон М.Р, Хауард Т. Избирање и ефикасно користење на хидратација за фитнес . Американски колеџ за спортска медицина. 2011 година.