Партијата не е завршена кога ќе се здрави
Дали сте вознемирени од луѓе кои изгледаат како да уживаат во вежбањето ? Што е со луѓето кои јадат здраво со малку напор? Зошто е толку лесно за нив и таква борба за вас? Една едноставна причина може да биде време.
Колку подолго ќе го следите здравото однесување, толку полесно ќе станат и ќе биде најдобриот дел, всушност почнувате да уживате во нив. Вашиот прв чекор во добивањето на тоа среќно место е да го промените вашиот став.
Партијата не е завршена
Како изгледа здрав начин на живот ? За некои луѓе, изгледа како начин на живот без каква било забава. Треба да се провлекувате низ здодевни вежби, да не излегувате во ресторани и да јадете гранчиња и бобинки. Каква забава е тоа? Во почетокот, можеби изгледа како да се откажеш од сѐ за губење на тежината, но она што го добивате од тие промени е многу позначајно и задоволувачко. Не само што вашето тело ќе се смени, туку и вашиот ум ќе се промени.
Што да уживате во здравото јадење
Еве што ќе се случи ако продолжиш да ја одржуваш здравата исхрана :
- Вашите приоритети се менуваат . Начинот на кој вашето тело се чувствува по здравиот оброк ќе стане поважен за вас од моменталното задоволство да имате нешто натоварено со масти или шеќер.
- Ќе уживате во здрава храна . Можете да живеете без чипови и Cokes и со задоволство ќе ги дадете тие работи откако почувствувате како вашето тело се чувствува по поздравите оброци.
- Вие сеуште ќе уживате во вашата омилена храна . Единствената разлика е фреквенцијата. Сега, наместо тоа да го имате неколку пати неделно, може да се занесе еднаш или двапати месечно.
- Ќе се ослободите од вината . Со тоа што не се препуштате секогаш кога сакате да се занимавате, ќе уживате уште повеќе.
- Ќе ја видите храната во различно светло . Храната станува гориво, а не нешто што го контролира вашиот живот. Ако вежбате, ќе научите многу брзо како храна влијае на вашите вежби. Јадењето тежок, масен оброк те прави уморен и тренингот им трпи. Наскоро, ќе сакате подобро вежбање што ќе ве мотивира да јадете подобро.
- Ќе станеш повеќе авантуристички . Јадењето здраво често ја отвара вратата за повеќе опции отколку што обично се давате. Ќе пробате нов зеленчук и зрна и ќе експериментирате со билки и вкусови што никогаш не сте ги пробале.
- Вашите пријатели и семејството ќе имаат корист . Дури и ако сте единствениот што јаде здраво, овие навики се повлекуваат од другите. Да се биде добар пример за вашите деца или соработници е еден начин да ги научите како да живеете здраво.
- Ќе имате алатки за справување со искушението . Здравите јадења се многу подобри во избегнувањето на вообичаените замки како партиска храна или преоптоварени buffets. Тие вложуваат напори да јадат редовни оброци за да не јадат гладни, да се полнат со здрава храна прво да јадат помалку од лошите работи и да изберат неколку квалитетни третира за да уживаат наместо сè што е пред нив.
Овие промени доаѓаат со текот на времето, понекогаш со недели, месеци или години од бавно работење на вашите навики и избори. Овозможувањето на ова време е од клучно значење за трајно менување на начинот на кој гледате на храна и здравата исхрана.
Позитивните промени не завршуваат само таму. Вашите чувства и перспектива на вежбање се менуваат, исто така.
Што да уживате во редовната вежба
Ако сте нови за вежбање , можеби нема да мислите дека работата е нешто со кое ќе се надевате.
Во текот на првите неколку недели на вежбање, вашето тело и ум може да се бунтуваат против новите вежби и може да се прашувате дали некогаш ќе го извадите.
Како и здравата исхрана, сепак, вежбата всушност станува полесна со текот на времето и, на крајот, дури и се надевате на тоа. Еве што може да се случи кога вежбате редовно во вашиот живот:
- Ќе почнете да го цениме вашето тело . Не е потребно многу време за да ги видите подобрувањата во силата и издржливоста кога ќе почнете да вежбате. Како што мислите дека таа сила расте, може да се возбудиш во врска со вашите вежби, прашувајќи се колку ќе го кревате следниот пат или колку брзо ќе одите или ќе трчате.
- Сè станува полесно . Носење прехранбени продукти, грижа за деца, движење нагоре и надолу по скали - сето тоа станува полесно, а може и да постигнете повеќе со новата најдена енергија.
- Вашата самодоверба расте . Колку повеќе го работите вашето тело, толку повеќе твоето тело може да го направи и следејќи ги на целите на вежбањето ви овозможува да знаете дека можете сами да си верувате. Тоа самодоверба е клучна состојка за здрав живот.
- Ќе пробаш работи што никогаш не си ги замислил . Сум видел моите клиенти одат од тоа да бидат куфери компири да трчаат трки, пешачење до планините и само уживање во животот повеќе. Колку посилно ќе добиете, толку повеќе ќе имате доверба.
- Ќе бидете инспирирани да ги промените другите области од вашиот живот . Ова е примерот на еден од моите клиенти во неговите 40-ти години. Кога го запознав, работеше до 16 часа на ден. Додека почнал да вежба, ги погледнал другите лоши навики што влијаеле на неговите нивоа на енергија и стрес. Тој ги пресече часовите, ангажирал повеќе луѓе и почнал да ужива во неговото семејство и неговиот живот.
- Вашето здравје се подобрува . Вежбањето може да помогне при дијабетес, срцеви заболувања, депресија, анксиозност и висок холестерол , како и да го заштити вашето тело од некои видови на рак.
- Вашиот сексуален живот станува подобар . Истражувањата покажаа дека тренерите имаат повеќе задоволување на сексуалниот живот отколку не-exercizers.
- Вашите деца ќе имаат подобра шанса да бидат здрави . Како и со здравата исхрана, да се биде добар пример за тоа кога станува збор за активноста, вашите деца знаат како да се активни.
- Ќе имаш повеќе енергија . Ќе бидете повеќе предупредени, фокусирани и вознемирувачки за сите оние луѓе во канцеларијата кои се влечат кон крајот на денот.
Она што е во потрага за вас, ако продолжите да се обидувате најдобро, е подобар живот. Тоа не може да изгледа на тој начин на почетокот, што е една од причините што многу луѓе се откажуваат пред да ги доживеат овие промени. Секоја промена на животниот стил може да изгледа како прво, но има тајна да остане на вистинскиот пат: Земи го еден ден по еден, еден здрав избор во исто време. Останете со неа и конечно ќе ја видите светлата страна на вежбањето.