Зошто вежбате? Ако не вежбате , можеби се прашувате зошто им е лесно на другите да се држат со него додека се борите со него.
Во секој случај, да пронајдеме зошто го правиме она што го правиме е нешто за што научниците секогаш се заинтересирани и нивниот интерес може само да им помогне на останатите од нас да разберат како да останат на вистинскиот пат со нашето вежбање и здравје.
Психологијата на вежбање
Во психологијата на вежбањето, објавена во 2006 IDEA Fitness Journal, експертите Џим Гевин, Медлин Мекбраи и Даниел Секин разгледаа повеќе од 250 студии за психологија на вежбање за да се обидат да дознаат што нè мотивира , зошто и како учествуваме во вежбање, како ние ја структурираме вежбата и некои од помалку познатите придобивки од вежбањето .
Во разгледувањето на некои од овие студии, тие поставуваа некои интересни прашања:
- Дали возраста прави разлика во тоа зошто ние вежбаме?
- Дали аеробик им дава на жените повеќе задоволство од своите тела отколку јогата?
- Дали младите мажи вежбаат од истите причини како постарите мажи?
- Дали е навистина важно да одберете вежби кои ги уживате?
- Дали луѓето се со поголема веројатност да се држат со своите вежби ако тие вежбаат почесто или поретко?
Начини да останат мотивирани
Покрај она што научните студии ни кажуваат, постојат работи што можеме да ги одржиме динамиката.
Тоа е нормално за розово руменило на вежбање возбуда да исчезнат по неколку недели, па тоа е добра идеја да се подготви за тоа.
Потребно е време за да напишете причини да продолжите да вежбате додека сте уште во вашите тренинзи . Чувајте го тој список корисен и упатете се на него ако некогаш сте го најдете да го прескокнете вашето вежбање или да пронајдете вежби за вежбање . Некои идеи:
- Се чувствувам добро за себе
- Сакам колку се чувствувам силен и здрав
- Ми се допаѓа кога ќе заврши
- Ми се допаѓа како се чувствувам енергичен
- Се чувствува добро да знам дека направив нешто добро
- Тоа ми помага да губам телесната тежина
- Тоа ми помага подобро да спијам
- Се чувствувам добро кога мојот лекар ќе праша дали да вежбам и можам да кажам "да!"
И, повеќе од тоа, правињето на навика е најдобар начин да се изгради таа динамика на вежбање. Понекогаш можеш да се зафатиш во тренингот, потсетувајќи се на тоа колку се чувствува добро, но поголемиот дел од времето? Тоа е добрата стара дисциплина која ќе те омаловажува.
Видливо како да ги четкате забите, ако знаете дека секогаш го ставате облеката за вежбање на првото нешто наутро, ќе се навикнете на него и нема потреба од толку енергија за да ве мотивирате да вежбате.
Конечно, не чекајте совршено време за вежбање , бидејќи тоа не постои. Совршено време е сега, без разлика што се случува во вашиот живот. Често рековме дека ќе почнеме да вежбаме кога ќе се забави, но дали навистина всушност успоруваат? Не. Искористете го времето сега и тоа ќе ви даде доверба за да знаете дека навистина можете да продолжите да вежбате, дури и кога животот станува луд.
Направете ги вашите вежби одговара на вашиот живот како што е сега и ќе го најдете тоа вежбање успех.