Мотивациски и едукативни книги
Инспирирајте ги, забавувајте ги и едуцирајте ги тркачите на вашите листи за подарок со некои од овие трчање книги. Или, изберете еден за вашата сопствена колекција.
Познат по популарноста на босоновото / минималистичкото движење, овој бестселер ги истражува навиките и тајните на Мексико, Тарахумара Индијанците, кои можат да трчаат стотици километри без да се одморат или да се повредите. Добро напишаниот наратив на Мекдугал ќе ве натера да преиспита и да преиспита сè што сте размислувале и научиле да трчате до оваа точка. Дури и ако не си тркач, тешко е да не се инспирира да трча по читањето.
Ако вие или некој друг тркач ја сакате трката и хуморот, ќе ја сакате оваа книга од најпродаваниот автор на "Њујорк тајмс" , Метју Инман, исто така познат како Овес. Оваа смешна, убава, трогателна колекција на стрипови и приказни за трчање, јадење, трки и причини за карикатурист за трчање се додека неговите нозе не паднат. Со повеќе од 70 страници од материјал кој досега не бил претходно видел, вклучувајќи го и "Водичот за мрзливи карикатурист за да стане тркач" и "Водичот за блесок за диета", книгата исто така доаѓа со налепници на Блер.
Иако оваа книга е насочена кон новите тркачи, тоа е навистина совршена книга за секој тркач, почетник или искусен, во потрага по нутриционистичко водство. Добијте информации за дневната исхрана и што да јадете пред, за време и по работи, како и совети за губење на тежината.
Напишана за жени од различни нивоа на трчање, книгата на професионална тркач Кара Гушер е спакувана со совети за тренинг и трки, програми за обука за примероци и планови за исхрана, како и специјални секции за трчање во текот и по бременоста и одржување рамнотежа со трчање, работа , и семејниот живот. Гувер, нова мајка, пишува за сопствените триумфи и неуспеси и споделува совети на таков вистински и чесен начин, тешко е да не се мотивира да се кандидира.
Оваа книга е за секој кој сака да води маратон, но не размислува за себеси како тркач или дури и спортист. Маратонскиот тренер без ракометар се базира на многу успешната маратонска класа понудена од Универзитетот во Северна Ајова и го следи планот за тренингот од 16 недели, четиридневен неделен тренинг. Тоа е одлична програма за обука за вистински луѓе кои имаат зафатени работни места и семејства и не можат да го посветат својот живот на обука за маратони.
Вклучувањето може да се почувствува преголемо за почетник поради многуте неизговорени правила. Правилникот за ракометарот дава одговори на прашањата на тркачи за етикета , жандарка , опрема и однесување. Од практични ("Run against traffic") до хумористични ("Bagels по трката по трката мора да бидат суви и вкусни како аспирин"), авторот Марк Реми им се обраќа на повеќе од 100 "правила" за трчање. Без разлика дали сте newbie или искусен тркач, ќе сакате љубезниот коментар на Реми за трчање и несомнено се наведува себеси да ги цитира своите аксиоми за другите тркачи.
Школата за готвач на спортистот е колекција од 100 + рецепти од реномирани готвачи, кои, исто така, се тркачи. Многу од рецептите беа прикажани во месечната "The Athlete's Palate" колона во магазинот Runner's World . Книгата, исто така, вклучува 60 нови рецепти за појадок, задници, супи, салати, страни, десерти и пијалоци. Секој рецепт вклучува етикети кои укажуваат на брз и лесен, тренинг и обновување на оброци, така што можете да ги планирате оброците и времето правилно.
Овој ажуриран водич е напишан специјално за жени тркачи кои бараат совети за предизвиците и проблемите со кои се соочуваат жените при трчање, од облека, повреди, безбедност и исхрана за време на бременост и менопауза. Тоа вклучува стручни совети за исхрана, губење на тежината, слика на телото, и повеќе за жените од сите нивоа на фитнес.
Познатите тренери и најпродаваните автори Боб Гловер и Шели-Лин Фиренца Гловер им даваат на трчачите сè што им е потребно за да тргнат на следното ниво. Прирачникот за натпреварувачки тркач вклучува распореди за обука за сите различни растојанија и нивоа на тркачи, секција за обука за брзина, како и информации за обука за тежина, истегнување, правилна исхрана и хидратација, вкрстена обука и трчање. Книгата, исто така, ги опфаќа менталните аспекти на конкурентското трчање: поставување на цели, мотивација, подготовка на тркачки ден и раса стратегии.
Ultramarathoner Danny Dreyer ги споделува своите тајни за трчање техники кои ви помагаат да ги лекувате и спречите повредите, како и да трчате побрзо, подалеку и со многу помалку напори на било која возраст. Почетни трки или искусни конкуренти може да имаат корист од чекор-по-чекор програма на ChiRunning, која ги користи основните мускули на багажникот и се фокусира на искористување на нашата "чи" или внатрешна енергија.Треба ли некоја инспирација? Оваа книга на цитати ќе им помогне на тркачите да се преселат низ најтешките вежби или трки. На Quotable тркач е полн со инспиративни, практични и хумористични цитати за трчање . Мао, Бил Клинтон, Черчил и Џорџ Шихан се меѓу другите цитирани во оваа книга.
Џон Бингам и Џени Хадфилд, автори на популарното маратонирање за мортали , објаснуваат како лесно може да се спроведат тркачи на почетокот на нивото во нивните животи. Нивната книга опфаќа теми, како што се започнување на навика за трчање, правилна исхрана и хидратација и обука за брзина и издржливост.
Ако женскиот тркач во вашиот живот е мајка-мајка, таа дефинитивно ќе ја дочека оваа охрабрувачка и информативна книга за тоа како да остане способна, да биде безбедна и да има здраво бебе.За тркачите кои бараат конкурентска предност, оваа книга дава детален поглед на физиолошките и психолошките аспекти на трчање, со стратегии и алатки за максимизирање на менталната страна на изведбата.