Кога станува збор за губење на тежината , вообичаените buzzwords што може да ги слушнете често ги вклучуваат зборовите 'начин на живот' и 'промена' ... како, треба да направите еден да биде успешен во губење на тежината. Тоа може да изгледа како губење на тежината е едноставна цел - направете некоја вежба , одете на диета, и воила! Но, ако беше толку едноставно, јас би бил надвор од работа и би бил премногу зафатен да работиме за да го прочитате ова.
Додека списанијата и рекламирањето го прават тоа лесно, губењето на тежината бара напорна работа и тоа често значи менување на различните аспекти од вашиот живот, како го трошите вашето време, како го планирате вашиот ден и како / што јадете. Ако начинот на кој живеете не дозволува овие промени, колку далеку ќе добиете?
Каков е вашиот животен стил?
Причината начин на живот е толку важно е затоа што како живеете одредува вашиот избор и овие избори одлучи колку сте здрави и дали сте на патот кон губење на тежината. Значи, што е здрав начин на живот ?
Типичните компоненти вклучуваат не пушење, јадење здрава храна, остварување и одржување на телото со здрава тежина. Каде спаѓате во здравиот животен стил?
Колку време трошиш ...
- Седи на маса?
- Седи во автомобил?
- Седи пред телевизор?
- Седи пред компјутер?
- Јадењето во рестораните?
- Пиење алкохол ?
- Јадење брза храна или брза храна?
- Останува до доцна / не добивате доволно спиење?
Колку време трошиш ...
- Да се биде активен воопшто (земање скали, одење наместо возење, градинарство, чистење, итн.)?
- Вршење кардио вежба ?
- Силна обука за сите мускулни групи со предизвикувачки тежини?
- Подготвувај ги своите оброци и закуски?
- Јадење овошје, зеленчук и цели зрна?
- Читање етикети на храна ?
- Следење на вашите калории ?
- Спиеш?
- Справување со стресот на здрав начин?
Ако потрошите повеќе време правејќи ги работите на првата листа од втората, време е да ги преиспитате вашите приоритети и да одлучите што навистина сакате за себе. Живото здраво значи да се троши време и енергија на вашето тело - да се движи наоколу и да се обрне внимание на она што го внесувате во неа. Да останете во нездравиот начин на живот значи дека можете да избегнете трошење на енергија, време и напор ... но по која цена?
Избор на здравје
Како луѓе, ние сакаме навики и рутини, толку многу што често ги правиме истите работи, дури и кога знаеме дека не се добри за нас. За менување на лошите навики потребно е време и напор.
Што можеби ќе треба да се промени за здрав начин на живот
- Кое време ќе станете секое утро
- Колку време одите во кревет секоја ноќ
- Како го поминувате слободното време
- Како ги трошите парите
- Како купувате, готвате и јадете
- Колку ТВ гледаш
- Што правиш со твоето семејство и пријателите
Наградите за правење на овие промени се бесконечни, но тоа е почеток тоа е толку тешко.
Каде започнувате?
Обидете се да чувате дневник за активности и да трошите колку време трошите се додека не се движите наоколу. Потоа проверете дали можете да го намалите тој број - земи повеќе прошетки, застанете и истегнете, само се движите повеќе.
Следно, погледнете ја вашата исхрана и само изберете едно нешто што би можеле да го направите подобро. Можеби може да се јаде повеќе овошје и зеленчук, или можеби премногу јадете надвор. Работат на тоа само додека не напредувате, а потоа можете да изберете друга работа.
Работењето на една промена во исто време е бавно, да, но кога премногу се менувате одеднаш, многу е поголема веројатноста да се вратите на старите однесувања. Преземањето на вашето време води кон трајни промени и, на крајот, поздрав начин на живот.