Како да ги охрабриме здравите однесувања во вашите најблиски
Ако има едно нешто што го научивме за брак, тоа е следново: Вие не сте одговорни за она што го прави другата личност. Знам ... смешно, нели? Впрочем, вие сте во брак со оваа личност до крајот на вашиот живот ... не треба ли тој или таа да направи она што сакате да го направат?
Овој вид на размислување често предизвикува проблеми, особено кога станува збор за вежбање. Може да биде тешка за односот кога едно лице е активно и другото лице не е.
Ако сте вежбач, вие се грижите за тежината на другиот човек, заедно со нивното ниво на здравје, смртност и стрес. Ако сте не вежбач, може да се чувствувате виновни цело време за да не бидете активни како и другите лица.
Дури и ако вие и вашиот партнер имате различни мислења за потребата од вежбање, постојат неколку начини на кои можете да понудите охрабрување.
Поттикнување на здрави однесувања во вашиот партнер
Во бракот или во други долгорочни односи, една од работите што ги учиш со текот на времето е дека едноставно не можете да натерате друго лице да направи нешто што не сака да го стори. И тоа е добра работа. За да имате најдобар можен однос, обајцата треба да си имаат свои мисли и мислења и да бидат автономни луѓе! Агресивната комуникација е погрешен пристап.
Во исто време, имате право да го подбудите вашиот партнер во вистинската насока кога станува збор за неговото здравје и благосостојба.
На крајот на краиштата, здравјето на вашиот партнер е важно за вас. Без разлика дали тоа е желба вашиот партнер здрав и жив, или само копнеж за некој близок, кои можат да уживаат во вежбање и здраво живеење покрај вас, имате посебен интерес.
Ајде да погледнеме на некои начини на кои можете да го подбудите вашиот партнер да биде малку поздраво.
Бидете добар модел на улоги
Навредување на вашиот партнер во вежбање, како забавно како што може да биде, обично се враќа. Но, фокусирањето на сопственото здраво однесување може да го охрабри вашиот партнер да го стори истото. Изненадува колку често луѓето прават промена по молењето. Тоа може да има врска со таа автономија спомената погоре. Дури и како мали деца не ни се допадна да ни се кажува што да правиме, и како возрасни, може да нѐ удрил на погрешен начин.
Да се биде модел на улога ќе ве ослободи од тоа да кажете еден збор, и тоа функционира. Една студија објавена во JAMA Internal Medicine открила дека имајќи партнер кој е физички активен ги зголемил шансите со фактор пет, што другото лице би станало и физички активно.
Користете нежно охрабрување
Користењето на нежно, неопходно охрабрување често е најдобриот начин да се продолжи. Што е пример за нежно охрабрување?
Планирај по вечерите, нешто што не е само здрава активност, туку те тера да оставите екрани зад себе и да се поврзете по долгиот ден. Или можеби можете да го поканите вашиот партнер во салата за да ја покажете како работите функционираат. Само нудејќи покана без жици може да биде доволна за да се движат незаинтересираните брачни другари.
Направете го тоа забавно
Понекогаш вика: "Еј, ајде да трчаме 10 милји", едноставно нема да работи.
Сепак, активностите што изгледаат помалку како вежбање, како што е возење велосипед, тенис или прошетка во паркот може да бидат попривлечни. Направете го тоа за трошење време заедно и забава, а не за вежбање.
Двојно добро
Ако сте како нормални двојки, шансите се дека еден од вас, понекогаш, го носи товарот на домашна работа. Ако вашиот партнер кој е лепра за вежбање е оној кој повеќе работи дома, може да имате предизвик на вашите раце. На крајот на краиштата, домашната работа е форма на вежбање. Ако барате идеи или да го ослободите вашиот партнер до тоа да имате време за вежбање, или сами да го направите овој вид на вежбање, проверете ги семејните задолженија кои промовираат фитнес.
Биди искрен
Наместо да се налутиш за досадната навика на брачниот другар дека е негова личност, обидете се да зборувате за тоа што навистина ви пречи. Можеби сте загрижени за неговото здравје или сакате подобра иднина. Можеби едноставно сакате да разберете зошто тој е толку против вежбање. Вашиот партнер може да има причини за кои не сте ни свесни, кои се мешаат во желбата или способноста за вежбање. Свесни за овие причини, не само што ви дозволува да бидете повеќе сочувствителни кон неговата страна од приказната, туку и да ја подобрите длабочината на вашата комуникација. Одвојте време да слушате.
Причини за поттикнување на вашиот партнер да биде здрав
Не треба да ги пребришеме придобивките од јадење здраво и вежбање. Неколку минути со речиси секое списание е потсетник дека тие се важни. Иако слушаме помалку за придобивките од здрав живот на брачниот другар, тоа е многу важно. Студиите ни кажуваат дека има здрава долгорочна врска има позитивно влијание врз медицинските состојби од рак до срцеви заболувања. Како дел од тоа да бидете искрени, како што е наведено погоре, можете да ги споделите своите сопствени скриени стравови за здравјето на вашата сакана. Само осигурајте се да го направите ова нежно. Заканувајќи го вашиот партнер велејќи дека вашето здравје е во прашање ако тој не започне да работи со вас секој ден веројатно нема да го пресече. Ако ништо друго, вашиот партнер ќе го најде ова доволно отежнувачки што ќе направи спротивното само за да ве извести дека нема да биде манипулиран. Ако го споделите вашиот страв за тоа како неговото здравје може да влијае на твое, бидете сигурни дека тоа го правите на нежен и љубовен начин.
Крајна линија за поттикнување на вашиот сопружник или партнер за вежбање
Многу луѓе сакаат да го поттикнат својот партнер да вежба, но едноставно барајќи да живеат поздрав начин на живот не е најдобрата опција. Можеби најдобриот, и многу ефикасен метод, е едноставно да биде добар примерок модел себе. Нудејќи нежно охрабрување и доаѓањето со забавни начини за вежбање е исто така корисно. Ако вашиот партнер не сака да вежба, погрижете се да земе време да не слуша само предавање. Двојките кои вршат заедно честопати се здрави, но тактиката, внимателноста и подготвеноста да се слушаат се императивни ако се надевате дека вашиот партнер ќе ви се придружи во оваа потрага.
> Извор:
> Wardle, J., Steptoe, A. и S. Jackson. Влијанието на однесувањето на партнерот врз промена на однесувањето на здравјето. Англиската надолжна студија за стареење. JAMA интерна медицина . 2015 175 (3): 385-92.