Етеричните масла се околу години, и неколку студии им покажаа корист во лекувањето на разни болести и подобрување на здравјето. Според Прирачникот за есенцијални масла на САД, етеричните масла се важен дел од алтернативната и комплементарна медицина. Позитивните наоди на есенцијалните масла сега тренд во истражување на спортските перформанси за атлетичарите. Есенцијалните масла се прикажани за подобрување на анксиозноста, депресијата и стимулирање на зголемена невролошка функција. Други студии покажаа спортисти користејќи масло од пеперминт, пред да настапи значајно подобрување во функцијата на белите дробови. Овие наоди ги стимулираа дополнителните истражувања на етерични масла од цитрус и копјето за нивните ефекти врз атлетските перформанси кај спортистите.
На Scoop на етерични масла
Меѓународната организација за стандардизација (ISO) ги дефинира етеричните масла како производ развиен преку дестилиран механички процес кој користи вода или пареа и природни растителни материјали. Во текот на овој метод на дестилирање, маслата богати со природни ензими се одделени од фазата на вода. Популарни есенцијални масла вклучуваат чајно дрво, пеперминт, лаванда и еукалиптус. Секое етерично масло ќе варира во терапевтска и медицинска употреба. На пример, лавандата е позната како помош за вознемиреност и релаксација, додека менструацијата се покажува како природен енергетски засилувач.
Како работат етерични масла
Етеричните масла се користат лековити со децении и се прикажани за чистење на токсините од телото. Тие исто така се индицирани за подобрување на способноста на телото да ги апсорбира основните хранливи материи и витамини. Етеричните масла можат да влезат во телото преку апликација на кожата, голтање или инхалација (ароматерапија).
Кога се нанесува на кожата, есенцијалните масла се апсорбираат и активните состојки се користат од страна на телото за специфичен терапевтски третман. На пример, со примена на мешавина од ѓумбир од есенцијално масло се вели дека ја намалува болката во артритисот и ја зголемува флексибилноста.
Прогласувањето или конзумирањето на етерични масла не се препорачува и препорачува само под грижа на обучен лекари или лекари. Проголтувањето на етерични масла може да предизвика штетни здравствени ефекти, вклучувајќи токсичност за црниот дроб и бубрезите, гастрично вознемирување и контраиндикации при земање на други лекови.
Најпопуларниот начин на етерични масла влегува во телото е со вдишување на аромата преку носот или устата. Ова е исто така познато како ароматерапија. Се вели дека вдишувањето на есенцијалните масла позитивно влијае на олфакторните и лимбичките системи на телото. Миризливиот систем се однесува на сите органи кои придонесуваат за нашето чувство на мирис. Лимбичниот систем, исто така познат како нашиот емоционален мозок директно влијае на нашето срцево срце, крвен притисок, нивоа на стрес, хормони, дишење и меморија. За активните состојки во некои етерични масла при вдишување се вели дека патуваат во белите дробови и го подобруваат нашиот респираторен систем. Според други студии, вдишувањето на етерични масла има поволни физиолошки ефекти врз човечкото тело воопшто. Други истражувања покажаа дека вдишената форма на есенско масло од цитрус промовира релаксација и маслото од копјето делува како бронходилататор. Овие наоди стимулираа понатамошни истражувања за тоа како етерските масла од цитрус и копјето можат да имаат корист од атлетските перформанси.
Истражувањето
Постои зголемен интерес за спортистите да користат етерични масла за подобрување на атлетските перформанси. Една неодамнешна експериментална студија вклучувала 20 ученици за физичко образование поделени во две групи. Дизајнот на студијата моделирал пред и после употребата на етерични масла за секоја група. Маслата им била дадена на учесниците преку вдишување, позната како ароматерапија. Точни евиденции се чуваат во текот на траењето на истражувањето.
Етерични масла избрани за експериментот се Citrus sinensis L. (портокалова) и Mentha spicata L. (spearmint). Есенцијалното масло од портокал е попозната како антимикробна и помага на дигестија и вознемирен стомак. Неопходно масло од масло од нерѓосувачки челик има долга листа на здравствени придобивки, вклучувајќи антиспазмодични, деконгестантни и диуретици.
Секоја група од 10 члена била распрскана (инхалирана) со одредено количество или од суштинско значење портокалова или масло од ментална мешавина, смешано со солен раствор пет минути пред да започне 1500-метри циклус на тестирање. 1500 метри возење беше избрана како најдобро растојание за испитување на аеробни и анаеробни системи на телото по есенцијално вдишување на маслото. Според истражувачите, растојанието, исто така, било потребно за "да се обезбеди времетраењето на ефектот на маслата".
Тестовите за белодробна функција беа спроведени на секој учесник пред и по есенцијално вдишување на масло со употреба на спирометр. Спирометрот е уред кој го мери капацитетот на воздухот на белите дробови и покажа дека е 84 до 92 проценти ефикасен во дијагностицирањето на опструктивната белодробна болест.
Резултатите за учесниците кои биле инфилтрирани со масло покажале зголемена функција на белите дробови. Оние кои инхалирале масло од сунѓерести масла го подобрија нивниот спирометриски тест за 10 проценти. Мажите кои користеле есенцијално масло од портокал остварија уште поголем пораст на статусот на белите дробови за 30 проценти. И двете студиски групи покажаа значително подобрување во атлетските перформанси со намалено времетраење.
Иако наодите од истражувањата покажуваат подобрени атлетски перформанси и функција на белите дробови, студијата може да има неколку ограничувања. Едно ограничување беше отсуството на истражување од контролната група. Контролната група во рамките на една студија не добива никаков третман и помага да се постават основните вредности за попрецизно тестирање. Други недостатоци вклучуваат нерандомизиран дизајн на студија, големина на мали примероци и минимално финансирање на истражувања. Сепак, истражувачите и покрај овие околности, примениле големо внимание за да обезбедат најдобар протокол за студија за да се минимизира пристрасноста и да се зголеми еколошката валидност.
Со оглед на ова е првата студија спроведена на Citrus sinensis L. (портокалова) и Mentha spicata L. (spearmint) етерични масла за атлетски перформанси и функција на белите дробови, се препорачуваат повеќе студии. Наодите од оваа студија ја поддржуваат ефективноста на есенцијалните масла од портокал и копјето за подобрување на атлетските перформанси и функцијата на белите дробови.
Други студии
Според една студија објавена во Journal of the International Society of Sports Nutrition , подобрените атлетски перформанси и функцијата на белите дробови биле прикажани кај мажи кои орално се дополнувале со етерично масло од пеперминт. Дополнителните позитивни наоди вклучуваат намалување на отчукувањата на срцето и систолниот крвен притисок.
Други истражувања испитуваа како суштината на нафтата од мента ќе влијае на атлетските перформанси на 30 здрави млади мажи. Наодите ги поддржаа претходните студии и вклучуваше подобрување на функцијата на белите дробови, зголемена стимулација на мозокот, намален срцев ритам, намален систолен крвен притисок и зголемена мускулна сила.
Друга студија спроведена од Асгар С., а на 20 машки спортисти покажа суштински атлетички перформанси на масло од пеперминт. Учесниците во истражувањето инхалираа масло од пеперминт пред нивниот настан и подобри VO2 max (максималниот обем на кислород може да го користи спортистот), плус времето на реакција.
Понатамошните истражувања на Мекензи и Хеџ ги испитуваа ефектите од есенцијалното масло од пеперминт во различни услови на работа. Осумнаесет млади, здрави женски спортисти поделени во две групи трчаа 3,25 милји со половина жени облечени во маска од миризлива миризба, а останатите непромислени. Оние учесници кои инхалираа масло од мента за време на белите дробови доживеаја значително помал пулс.
Француските велосипедисти беа дел од студијата на Дедечај. На учесниците им беше дадена комбинација од есенцијални масла од рузмарин и пеперминт, пред нивниот настан. Велосипедистите покажаа подобрена мускулна релаксација, намален замор на мускулите и севкупно подобрени атлетски перформанси.
Треба ли да користам етерични масла?
Се смета дека есенцијалните масла и особено ароматерапијата се најпопуларните компоненти на алтернативната медицина. Хроничното истражување покажува дека есенцијалните масла можат да бидат ефикасни во лекувањето на разни болести и сега се покажуваат за подобрување на атлетските перформанси. Повеќето есенцијални масла се сметаат за безбеден и природен начин за подобрување на нашето здравје и фитнес. Пред да одлучите дали есенцијалните масла се соодветни за вас, се советува да разговарате за ова и за сите други алтернативни третмани со вашиот лекар.
> Извори:
Абас Мемамарбаши. Инстантни ефекти на етерично масло од пеперминт на физиолошки параметри и перформанси на вежбање. Авицена журнал за фитомедицина . 2014.
> Абас Мемармаши и сор. Ефектите од мента на мента за ефикасноста на вежбањето. Весник на Меѓународното здружение за спортска исхрана . 2013.
> Нидал Амин Џарадат и сор. Ефектот на вдишување на цвеќињата Citrus sinensis и Mentha spicata оставаат етерични масла на функцијата на белите дробови и перформанси на вежбање: квази-експериментална неконтролирана пред-и-после студија. Весник на Меѓународното здружение за спортска исхрана . 2016.