Калории во Кенди

Калории и Carb брои за популарни бонбони

Кенди е вкусна, задоволувачка и пријатна. За жал, исто така е полн со шеќер и недостаток на исхрана. Но, дали сите бонбони се лоши за вашата исхрана? И дали е можно да се јаде бонбони и да се тенки или барем да се одржува здрава тежина ? Да, за среќа е. Вие само треба да знаете да јадете и колку од тоа да уживате.

Може ли да чувам Кенди во мојата исхрана?

Бонбони калории се празни калории.

Празни калории храна се оние кои обезбедуваат малку или никаква нутритивна корист. Често овие се храна која е полна со цврсти масти и додава шеќери (SoFAS).

Во совршен свет, воопшто немавме никакви празни калории. Ќе јадеме само храна со здрави хранливи материи и витамини и минерали. Но, вистината е дека празни калории храна често вкус добро. Значи исхрана експерти имаат развиено насоки за потрошувачка на празни калории.

Според американската администрација за храна и лекови (USDA) има поставено стандарди за да ви помогне да го ограничите бројот на празни калории што ги консумирате секој ден. Секоја препорака претпоставува дека празни калории се екстра калории консумира откако сте го достигнале вашиот препорачан внес на други важни хранливи материи и групи на храна.

Границите се базираат на возраста и родот.

• Деца (2-8 години): 120 калории дневно
• Деца (9-13 години): 120-250 калории дневно
• Девојки (14-18 години): 120-250 калории на ден

• Момци (14-18 години): 160-330 калории дневно
• Возрасни жени: 120-250 калории дневно
• Мажи за возрасни: 160-330 калории дневно

Најдобри бонбони опции

Нема бонбони навистина "здраво". Најздравениот начин да го задоволите вашиот слаткост е да уживате во овошје, често нарекуван "бонбони на природата". Но, ако сакате да се впуштате во купените слатки, овие производи најверојатно ќе ја направат најмалку штетата.

• Единствениот Werther оригинален Карамел Хард Кенди обезбедува 23 калории помалку од еден грам маст и околу 3 грама шеќер. (Забелешка, една услуга е наведена како три бонбони на етикетата за факти за исхрана како што е прикажано)
• Еден Tootsie Pop обезбедува 60 калории, 15 грама јаглени хидрати и 10 грама шеќер.
• Една порција (четири бонбони) на Lifesavers тешко бонбони обезбедува 45 калории, 0 грама масти, 11 грама јаглени хидрати и 9 грама шеќер.
• Една порција Twizzlers Strawberry Twists обезбедува 160 калории, половина грам маст, 36 грама јаглени хидрати и 19 грама шеќер.
• Јорк Пеперминт Пати (за љубителите на чоколадата кои се обидуваат да го намалат ) обезбедува 165 калории, 3 грама маст и 27 грама шеќер. (Совет: овие вкус одлично се лади или дури и замрзнат)
• Една порција со солена вода е пет парчиња. Целосната порција обезбедува 150 калории, 2,5 грама маснотии, 32 грама јаглени хидрати и нула грама протеини.

Еден фактор кој ги прави повеќето од овие бонбони (малку) поздрав е тоа што тие ги земаат подолго време за конзумирање.

Кога ќе поминете повеќе време уживајќи во еден бонбони, може да биде помала веројатност да јадете повеќе.

Нездраво опции за бонбони

Најлошото бонбони за вашата исхрана ќе биде нешто што е супер-големина, "кралска големина" или не е индивидуално завиткана. Зошто? Затоа што најверојатно ќе претерате во овие слатки угостителства.

На пример, секое парче сладолед Види во кутија со избрани чоколади најверојатно ќе обезбеди околу 50 калории. Тоа не изгледа толку лошо, нели? Тоа не е, се додека може да се јаде само едно парче, а потоа стави кутија далеку. Но, ние обично зграпчуваме две или три парчиња (или повеќе) и тоа е кога бонбоните калории стануваат проблем.

• Една Хершојска млечна чоколада со бадеми (големина на кралот) обезбедува 380 калории, 24 грама маст, 12 грама заситени масти, 39 грама јаглени хидрати и 36 грама шеќер.
• Барката со еден кит Кат wafer обезбедува 218 калории, 11 грама маст, 27 грама јаглени хидрати, 20 грама шеќер и 2,7 грама протеини.
• Една стандардна големина Snickers бар обезбедува 215 калории, 11 грама маст, 28 грама јаглени хидрати, 20 грама шеќер и 3 грама протеини.
• Една стандардна големина Twix бар обезбедува 286 калории, 14 грама масти, 37 грама јаглени хидрати, 28 грама шеќер и речиси 3 грама протеини.
• Една стандардна големина Butterfinger бар обезбедува 275 калории, 11 грама маст, 44 грама јаглени хидрати, 28 грама шеќер и околу 3 грама протеини
• Еден бар од Млечен Пат со стандардна големина обезбедува 264 калории, 10 грама масти, 41 грама јаглени хидрати, 35 грама шеќер и 2.3 грама протеини.
• Калориите во бел слез зависат од големината што ја консумирате. Овие мали мини-маршмали обезбедуваат само 2 калории за лекување. Поголемите маршмали содржат околу 25 калории.

Избор и чување на бонбони

Најтешкото нешто за купување и чување на бонбони дома или во вашата канцеларија е дека е толку тешко да се јаде само едно парче. Многу луѓе чуваат чинија со мали бонбони на масата или шалтерот, а потоа редовно го зграпчуваат парчето. Овие мали бонбони за калории можат да се додадат брзо ако се занесете секој ден, или уште полошо, на секои неколку часа.

Иако тоа може да има економска смисла да се купат масовни бонбони или големи чорапи со чоколадо "minis", овие мали третира се премногу лесни за прејадување. Ако одлучите да се занесе во едно парче бонбони, купете само едно парче слатки што ве прави среќни. Потоа уживајте во вашата единствена служба и да бидете завршени. Економичните кеси со бонбони може да имаат смисла во вашиот буџет, но тие го уништуваат вашиот половината.

Еден збор од

Кенди не е нужно лошо за вас. Тоа обезбедува уживање и повеќето ќе се согласат дека тоа е една од малите задоволства на животот. Но, премногу бонбони можат да направат штета на забите и на половината. Уживајте во слатки мириси во умерени количини за да го задржите здравиот план за јадење и здравје на вистинскиот пат.