Совети за тркачи
Повеќето тркачи имаа најмалку една раса или раса уништена поради болна нога блистер. Еве ги симптомите и причините за флуидите на нозете, со совети за тоа како да ги спречите и да ги третирате.
Причини
Плускавките на нозете обично се предизвикани од триење, обично помеѓу вашата кожа и вашиот чорап. Прекумерната влага поради испотени нозе или влажни услови може да ја омекне кожата, правејќи ја почувствителна за триење и пликови.
Носењето чевли што се премногу мали или врзани премногу прецизни може да предизвикаат плускавци. Но, исто така, може да носат чевли кои имаат несовесен состав и овозможуваат премногу движење на ногата.
Превенција
Користете ги овие тактики за да се спречи трчање:
- Облик на обувката : Осигурајте се дека вашите чевли соодветно се вклопуваат. Вашите нозе се издигнуваат кога ќе трчате, така што вашиот течен чевли треба да биде најмалку половина од големината поголема од вашата улица чевли. Треба да имаш малку простор во твојата кеш. Можете да научите да ги чистите чевлите за подобро да се вклопите, така што ногата не се движи премногу околу чевелот.
- Чорапи : Купи чорапи специјално направени за трчање , како што се WrightSocks. Побарајте чорапи направени од синтетички ткаенини (не памук), како што е CoolMax. Овие фитил влага далеку од нозете. Вклучувајќи чорапи се анатомски обликувани, помагајќи да се спречи чорап да се скрши и да предизвика пликови. Исто така, купи чорапи без шевови и мазна површина. Некои тркачи носат двослојни чорапи создадени за да ги одвратат пликовите. Идејата со овие чорапи е тоа што се појавува било какво триење помеѓу двата слоја на чорапи наместо вашата кожа и чорапот.
- Масла за подмачкување : Можете исто така да го ширите BodyGlide или вазелин на проблематични области. Но, одете лесно, бидејќи премногу може да дозволи вашата нога да се лизга околу во чевлите.
- Лента или влошки : Некои тркачи, исто така, ставаат молескин или атлетска лента преку "жаришта" на нивните нозе, кои се склони кон пликови, како превентивна мерка. Ако го направите ова, само осигурајте се дека молецот или лентата се нанесува лесно (без брчки) и не е премногу тесна.
- Чувајте ги вашите калуси : Ако одите на педикир, бидете сигурни дека тие не ги отстрануваат вашите калуси со жилет или табла. Затворената кожа служи како блистер заштита за вашите нозе. Ако е отстранета, ќе бидете повеќе изложени на ризик за плускавци.
Знаци и симптоми
Веројатно сте виделе фудбалски топчиња претходно. Тие се мали меурчиња на кожата исполнети со чиста течност која може да се појави било каде на ногата. Некои од нив се безболни, но други можат да бидат исклучително болни - доволно за да ве запрат да застанете. Понекогаш, кога ќе ги проверите нозете, блистер ќе пукне и може да има сурово место што може или не може да крвари.
Третман
Првиот избор за третирање на меури за нозе е само да го оставите сами. Кожата служи како заштита. На крајот ќе се скрши и течноста ќе исцеди.
Ако блистер е болен, тогаш можете да изберете да го исцедите додека кожата останува непроменета. Вие треба да ја стерилизирате иглата со бришејќи ја со триење на алкохол, минување низ пламен или варење за 5 до 10 минути во вода. Внимателно пробијте го блистер во точки околу неговите рабови. Притиснете ја течноста и употребувајте антисептички крем. Покријте ја површината со производот како Блокирачки Блокирај блок или молец за заштита од инфекција и обезбедување амортизирање.
Ако трчате во трката, како што е маратонот, и ако развиете болен блистер, застанете во една од медицинските станици. Тие ќе можат да го лекуваат вашиот блистер и се надевам дека ќе ве вратам во трката, без болка.
Променете го завојот секојдневно и проверете го блистер за знаци на инфекција како црвенило и гној. Погледнете го докторот ако забележите било какви знаци на инфекција.
> Извори:
> Плускавци: Прва помош. Клиниката Мајо. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Како да се спречи и лечи пликови. Американска академија за дерматологија. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.