Ако сакате да изградите одлични шест апчиња без да направите традиционални вежби за вежбање, можете да изберете спорт кој го зафаќа јадрото за природно да изгради силна, секси средишна секција.
Спорт, кој бара координирано движење на горниот дел од телото и ротацијата на долниот дел од телото или торзото, природно ги зафаќа мускулите на срцето за да го стабилизира торзото, што е од суштинско значење за генерирање на моќ и сила во екстремитетите. За силно, моќно јадро, едноставно одберете спорт кој природно го ангажира горното и долното тело во моќни, повторувачки движења.
Покрај тоа, многу од овие спортови, исто така, обезбедуваат кардио тренинг, кој ќе помогне да се изгори вишокот на маснотии кои можат да го сокријат вашиот шест пакет. Имањето на посно тело е дел од равенката на големите апс да се прикаже.
1 - Гимнастика
Прстените може да бидат крајната вежба, а Железниот крст сигурно ги покажува. Но, сите гимнастички потези и сите гимнастичари имаат неверојатна јадро. Преселбите, како што се рачната корпа и флип, бараат силно и интегрирано јадро. Ставете ги заедно во рутински кат и имате тежок тренинг.
2 - Одбојка
Копање, копање и блокирање на одбојка во средината на лет работи на јадрото и абс во различни динамични потези. Кога ќе видите некој играч кој чека да служат, тие се подготвени за експлозивни потези кои бараат длабоко јадро за стабилизирање на мускулите. Сигурно може да ги видите резултатите бидејќи играчите од одбојка на плажа ги покажуваат своите неверојатни абс.
3 - Kayaking
Абдоминалната ротација и моќното движење на гребло градат абс и јадро, како и назад, градите и рамената. Обликите особено доаѓаат во игра. Тоа е исто така одлична кардио вежба за согорување на маснотии и изложување на оние стомачни мускули.
4 - Скијање на скијање
Крос-кантри скијање не само што гради неверојатна кардиоваскуларна издржливост додека гори стотици калории на час, но ќе добиете предизвик основни и горниот дел од телото тренингот во исто време. Согорувањето на маснотиите е клучен дел од прикажувањето на оние стомачни станици подоцна во топла када на ски-центарот. Шкарт е дека ќе треба друг спорт во оф-сезона да ги задржи овие стомачници развиени.
5 - Јога
Статични поза и многу непријатности (помислете на вежбата на штица и бројни штипки) ќе ви даде солидна основа на јадрото на силата и одличната рамнотежа . Исто така ќе развиете релаксирано, длабоко и ритмичко дишење. Јога културата, исто така, промовира здрава исхрана, која може да ви помогне да ја изгубите несаканата телесна маст за да издвоите новите апчиња.
6 - Спринт
Спринтот бара моќно, пумпање на рацете и нозете во координирано, ритмичко движење. Со текот на времето, спринт практиката ќе доведе до силно, моќно јадро. Кратките спринтови се дел од некои други спортови кои ги градат вашите стомачни мускули, како што се одбојка и фудбал.
7 - Фудбал
Шест-пакет на Дејвид Бекам ви дава идеја за тоа колку добар фудбал е како тренинг. Удирањето и фрлањето фудбалска топка бара координирана и моќна контракција на горниот и долниот дел од телото. Постојаното трчање и спринт обезбедуваат кардио тренингот што може да согорува складирани маснотии не ги покрива вашите стомачни мускули.
8 - Пливање
Замислете да се обидувате да пливаат без да ги потпирате вашите стомачни мускули. Тоа би можело да изгледа многу како дете кое се обидува да плие со оружје и со нозе што штракаат околу шлакањето на водата. Потребно е силен торзо да се плива ефикасно. Пливањето е исто така енергична кардио вежба која може да помогне да се топи далеку вишокот на маснотии, така што вашите апс ќе покаже.