Некои тркачки трки се мерат во километри (како 5Ks или 10Ks ), па затоа е корисно да се знае колку милји се претвораат во километри. Еден километар е 0.62 милји. Една милја е 1,6 километри. Тоа може да биде корисно да се има на ум, но тоа е потешко да се направи математика во вашата глава кога ќе се работи. Погледнете колку километри и километри се изедначуваат за заеднички растојанија.
Вообичаени трки во растојанија во километри и километри
Овие се растојанија што често ќе ги видите како останатите за трки во патеки. Тие вклучуваат заеднички растојанија што се гледаат во САД за трки, како и растојанија признати од страна на ИААФ. Километар може да биде напишан километри на меѓународни натпревари.
- 5K : 3,1 милји = 5 километри или 5.000 метри
- 10K : 6.2 милји = 10 километри или 10.000 метри
- 5-Милер : 5 милји = 8,0 километри или 8000 метри
- 15K: 9.3 милји = 15 километри или 15.000 метри
- 10-Милер : 10 милји = 16,1 километри
- 20K : 12 милји = 20 километри или 20.000 метри
- Полумаратон : 13,1 милји = 21,1 километри
- 25K: 16 милји = 25 километри или 25.000 метри
- 30K: 19 милји = 30 километри или 30.000 метри
- Маратон : 26,2 милји = 42,2 километри
- 100K: 62 милји = 100 километри
Милји до километри конверзии
Еве километар еквиваленти за милја маркери на вашиот работи.
- 1 милја = 1,6 километри
- 2 милји = 3,2 километри
- 3 милји = 4,8 километри
- 4 милји = 6,4 километри
- 5 милји = 8,0 километри
- 6 милји = 9,6 километри
- 7 милји = 11,3 километри
- 8 милји = 12,8 километри
- 9 милји = 14,5 километри
- 10 милји = 16,1 километри
- 11 милји = 17,7 километри
- 12 милји = 19,3 километри
- 13 милји = 20,9 километри
- 14 милји = 22,5 километри
- 15 милји = 24,1 километри
- 16 милји = 25,8 километри
- 17 милји = 27,4 километри
- 18 милји = 29 километри
- 19 милји = 30,6 километри
- 20 милји = 32,2 километри
- 21 милји = 33,8 километри
- 22 милји = 35,4 километри
- 23 милји = 37 километри
- 24 милји = 38,6 километри
- 25 милји = 40,2 километри
- 26 милји = 41,8 километри
Трка програми за обука
Независно од тоа кое оддалеченост ќе го одберете, ќе сакате да тренирате за тоа растојание, така што ќе можете да го извршите најдоброто на денот на трката. Времето потребно за обука ќе зависи од растојанието од трката. Откако сте го направиле до финишот како почетник, најверојатно ќе сакате да го подобрите вашето време за завршување, работејќи на брзина и издржливост.
- 5K програми за обука: Земете 5K (3,1 милји) распореди за обука за тркачи на сите нивоа. Оваа популарна дистанца е совршена за почетници, но исто така е одлична за брза забава, завршувајќи за 30 минути.
- 5-Миле или 8K програми за обука: Земете 5 милји или 8K обука распоред за тркачи на сите нивоа.
- 10K програми за обука: Земете 10K (6.2 милји) распореди за обука за тркачи на сите нивоа. Често ќе ја видите оваа дистанца за забавни работи или за пократки трки што се одржуваат заедно со маратоните и полумаратоните. Тркачи обично можат да го завршат за еден час или помалку.
- Програми за обука на половина маратон: Земете половина маратон (13,1 милји или 21,1 километри) распореди за обука за тркачи на сите нивоа. Оваа далечина бара посветена обука.
- Маратон програми за обука: Земете маратон (26,2 милји) обука распоред за тркачи на сите нивоа. Ќе треба да тренирате неколку месеци за да може да стигнете до крајната линија на маратонот.
Од збор до
Вклучување е меѓународна спортска и фитнес активност, така што ќе видите метрички единици кои се користат. Растојанието е исто, без разлика кој систем на мерење се користи. Ќе сакате да користите методи за да знаете колку далеку работите , без разлика дали за тренингот или за следење на напредокот во трката.