Нормални вредности и рангирање за VO2 макс за жени
Многу елитни женски спортисти имаат повисоки VO2 максимални вредности отколку повеќето мажи. Но, поради разликите во големината на телото, составот, волуменот на крвта и содржината на хемоглобин, женскиот VO2 max е генерално околу 20% понизок од VO2 максимумот на мажот.
Што значи VO2 Max Score
Вашата VO2 max вредност е добар показател за вашиот аеробен потенцијал за издржливост и може да се користи за да ја следите вашата рутинска обука со текот на времето.
Тоа е исто така начин да се споредите со другите спортисти. VO2max се дефинира со максимална навлегување на кислород, што е количина на кислород што телото може да го користи за 1 минута. Тој ги мери капацитетот на спортистот за атлетски перформанси и го предвидува потенцијалот за издржливост .
Како да се измери вашата оценка V02Max
Многумина го сметаат VO2Max како крајна во одредувањето на нивото на фитнес. Додека постојат физички тестови за VO2 Max, како на крајот, постои фитнес опсег, Microsoft Band 2, кој ја додаде оваа функција. Пред тоа, лабораториите за човечки перформанси би администрирале тест на неблагодарна работа или циркуларен ergometer, заедно со маска за кислород за да го спроведат тестот. По завршувањето на резултатите од тестот за напор. Флик равенката се користи за да добие точен резултат VO2Max. Исто така постојат и формули и равенки кои се обидуваат да го измерат VO2Max надвор од клиничкото опкружување. Тестот на Купер е формула која го користи растојанието постигнато во текот на 12 минути за да го процени VO2 max.
Дополнително, проценката на Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen се користи со делење на максимална срцева фрекфенција со одмор на срцето и со множење на резултатот за 15.3.
Овие VO2 max вредности и норми од Институтот за аеробни истражувања на Купер се рангирани од многу сиромашни до супериорни.
VO2 Макс норми за жени
Извор:
Вивиан Х. Хејворд, напредна оценка за фитнес и вежби, трето издание, Институтот за аеробни истражувања на Купер, Далас, Тексас, 1998.
| VO2 Макс вредности за жени мерени во ml / kg / min | ||||||
| Возраст | Многу лош | Сиромашни | Саем | Добро | Одлично | Супериорен |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |