Кошарката може да ви даде добра вежба без разлика дали снимате карики за забава, играте во училишниот кошаркарски тим или сте професионален играч. Но, како и со секоја активност, може да се одржи повреда. Повредите на кошарката обично се дефинираат како кумулативни (прекумерна употреба) или акутни (трауматски) повреди.
Прекумерно повредување во кошарка
Прекумерните повреди се случуваат со текот на времето поради стрес на мускулите, зглобовите и меките ткива без соодветно време за лекување.
Тие почнуваат како мала болна болка и можат да прераснат во изнемоштена повреда ако не се лекуваат рано.
Повредите што спаѓаат во оваа категорија се:
- Тендонитис: Ова е општ термин за воспаление на тетива, а исто така може да се пишува и тендинитис. Претерана употреба е специјално наречена тендиноза, додека воспалението од акутна повреда се нарекува тендинитис.
- Ахилова тендинитис: Ахиловата тетива му придава на мускулите на телето на глуждот, и добива тренингот во кошарката со сите кратки спринтови. Болката на задниот дел на глуждот веднаш над петицата е главен симптом, често полошо во утринските часови за хроничен случај.
- Тентонитис на ротаторска манжетна: Ова е дел од рамен зглоб кој ја движи вашата рака нагоре и надолу и го ротира, суштински потези за снимање на карики.
Акутни или трауматски повреди во кошарка
Акутни или трауматски повреди се случуваат поради ненадејна сила или влијание и може да бидат доста драматични.
Иако кошарката треба да биде бесконтактен спорт, има многу можности да има испакнатини и падови, или, конечно, да работат на мускулите, зглобовите или тетивите, па затоа се прекинува или солзи. Скок, кратки спринтови и пресврти во кошарка можат да ги предизвикаат овие повреди. Почестите трауматски повреди во кошарката вклучуваат:
- Предни и задни кружни лигаменти (ACL / PCL) Повреди: Овие се главните лигаменти кои обезбедуваат стабилност во вашето колено. Повредите се случуваат за време на ненадејно движење или промена на насоката, што е голем дел од играта на кошарка.
- Повреди на менискусот : Ова е амортизирање рампа во вашето колено. Тие можат да бидат растргнати со силно ротирање на коленото, додека ногата е цврсто засадена, потег што често се гледа во кошарката.
- Спрсовите за рачниот зглоб: паѓајќи со раката што се испружени за да го преземете ударот, може да го потпрете или скршите зглобот.
- Фрактури на прстите: Исто така видени со паѓања, контакти или дури и со лош улов или топка.
- Свински глуждови : Ненадејни промени на насоката додека се работи може да резултираат со зглоб на глуждот.
- Ахилс Тендон Руптура: Насилниот дел од тетива може да предизвика да се прекине, со поп звук и ненадејна неможност да се подигнат на прстите. Заздравувањето може да има потреба од хирургија и до 12 недели во актерска екипа.
- Хамстрингс Повлечете или Солзи : Овие мускули на задниот дел од бутот ги залетуваат колената за време на трчањето, а повлекувањето може да се случи со остра болка во средината на чекор.
- Мускулни Sprains и Strains
Спречување на повреди на кошарка
Двата вида на повреди може да бидат резултат на прекумерна употреба, недостаток на соодветен одмор, недостаток на соодветни загревање или лошо уредување.
Се препорачуваат следниве мерки на претпазливост за да се спречат повредите на кошарката:
- Темелно загрејте пред да играте. Спринтот и скокањето со ладни мускули може да го зголеми ризикот од повреда.
- Носете потпорни кошаркарски чевли со стапала отпорни на пролизгување.
- Користете заштитна опрема (чувари на уста, колено и лактот влошки или заштита на очите).
- Користете добра техника и играјте според правилата.
- Исчистете ги судовите пред да играте - проверете за лизгави дамки или остатоци.
- Имајте прибор за прва помош на рака.
- Добијте соодветно закрепнување .
- Останете хидрирани . Добро пијте вода пред вашата обсарка, а потоа редовно пијте додека играте. За долги сесии, спортски пијалок може да ја надополни изгубената телесна сол.