Превенција и лекување на заеднички болки, болки и повреди
Борењето е интензивен и тежок спорт кој најчесто се практикува на средно училиште, колеџ и олимписко ниво. И борачите можат да завршат со некои уникатни спортски повреди. Додека повеќето повреди на борење ги вклучуваат типичните видови и пориви, може да се појават сериозни, трауматски и невообичаени повреди. Користењето на соодветна опрема за безбедност и учење добра техника може да оди долг пат за намалување на ризикот од повреди за време на борење.
Статистики за повреди на борење
Според податоците на Центарот за истражување и политика за повреда, фудбалот и борењето се два средношколски спортови кои имаат најголем ризик од сериозни повреди на спортистите. Националниот надзорниот систем на Националната колегиумска атлетска асоцијација укажува на тоа дека стапката на повреда на борење на колеџ е 9,6 повреди на 1000 изложеност на спортисти. Од овие повреди, мнозинството се јавува за време на натпреварот, особено за време на превртувањата.
Најчестите повреди на борење
Додека се случуваат сериозни повреди на борење, за среќа, најчестите повреди на борење не се сериозни и се слични на оние што се гледаат во другите спортови. Тие вклучуваат:
Модринки и надуеност
Повлекувањето, спарингот и тешкото слетување резултираат со различни модринки и запуци на борачи.
Sprains и strains
Најдобар итен третман за sprain и соеви е методот RICE. Две sprains кои често се случуваат:
- Глуждот Sprains
Свињите на глуждот се појавуваат кога има истегнување и кинење на лигаментите околу зглобот на глуждот. - Спренски зглобови
Вообичаен зглоб обично се јавува кога борачот се протега или ги раскинува лигаментите на зглобот. Паѓањето или депонирањето на рацете е честа причина за појава на рачни зглобови.
Синдром на преквалификација
Синдромот на претренирање често се јавува кај спортистите кои тренираат надвор од способноста на телото да се опорави.
Дехидратација
Друг сериозен здравствен проблем со кој се соочуваат многу борачи вклучува дехидрација додека се обидува да "направи тежина".
Мускулна болка
Ова е вид на болка во мускулите искусено 12 до 48 часа по тежок тренинг или натпревар. Добивањето доволно одмор често е се што е потребно за да се опорави.
Најсериозни повреди на борење
Најсериозните повреди на борењето влијаат на рамото, лактот, коленото и вратот. Податоците сугерираат дека најчестата причина за повреди на борење е принудување на заеднички над него прифатлив опсег на движење. Најчестите сериозни или трауматични повреди на борењето вклучуваат:
Рани повреди
Поголемиот дел од повредите на горниот дел од телото и рамената кај борачите се предизвикани од комбинацијата на потпора и извртување за време на натпреварот.
- Ротатор мафта повреда
- Рамно одвојување
- Рамото дислокација
Повреда на коленото
Поголемиот дел од повредите на коленото кај борачите се јавуваат кај лигаментите на колената.
- Повреди на предниот и задниот круцијален лигамент (ACL / PCL)
Дислокација на лактот
Зглобовите се под огромна напнатост за време на маневрирањето во борење, а дислокациите на радијалната глава често се поврзани со пад на испружена рака за време на пад, додека борачот се скрши за пад.
Повреди на вратот
Цервикалните пршлени често се принудени на ранливи позиции за време на многу потези за борење, што може да резултира со неколку видови на повреди на вратот.
- Враќање на вратот
- Дожд
- Фрактура на грлото на матката
Други повреди на борење
Следнава листа вклучува и други повреди кои многу борци можат да ги имаат во исто време или на друг. Иако овие повреди не се наоѓаат на листата од најчестите, ако се борите, може да имате или знаете некој што имал некоја од следните повреди поврзани со борење.
- Ахилозен тендинитис
- Ахилова тетива прекин
- Зглобот на глуждот
- Клевици (рамо) Фрактура
- Потресот
- Фрактури на прст
- Грин се повлече
- Повлекување на нозе, солза или вирус>
- Синдром на Илиотбијална бенд
- Менискус солзи
- Изгубени или затегнати телесни мускули
- Зглобни прскања
- Тенетинити за зглобови
Безбедносни совети за борачи
Борењето бара висок степен на флексибилност, сила и соодветна техника за да се спречи повреда.
Тоа е од суштинско значење за спортистите да имаат соодветни инструкции и тренинг, и секогаш да ги следат основните безбедносни мерки на претпазливост. Еве неколку совети од врвните боречки тренери и Националната атлетска тренерска асоцијација.
- Обучете со високо квалификуван и квалификуван тренер кој специјализира во соодветна обука за безбедност во борење.
- Подобрување на заедничката флексибилност . Истражувањата покажуваат дека борачите со висок степен на флексибилност на рамото страдаат помалку повреди на рамо, но исто така е важно флексибилноста на долниот дел на грбот, хорстревите, лактите и грлото на матката.
- Избегнувајте опасни држења и "треснувачки" потези. Тренерите и судиите треба строго да ги спроведуваат правилата за поттикнување на безбедно борење и употреба на соодветна опрема за безбедност и опрема.
- Избегнувајте драматични губење на тежината и стратегии за намалување на телесната тежина со одржување на добра исхрана и хидратација во текот на целата сезона.
- Носете соодветна заштитна опрема , вклучувајќи ги заштитните капаци за глави и уста за време на сите практики на борење, средби и турнири.
Извори:
Дароу CJ et al "Епидемиологија на тешки повреди меѓу спортисти во САД 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Националниот центар за истражување на катастрофални повреди во спортот. Катастрофална истрага за повреди на спортот 26-ти Годишен извештај, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .