Еве што да го замените во вашата исхрана
Еве листа на храна за да се избегне како дел од програмата за исхрана на детокс. Заменете ги овие прехранбени продукти со храната што ја препорачува детоксот (видете ја листата) . За да добиете повеќе информации за некои клучни состојки, како да ги користите, проверете ги нашите 20 најважни детокс храна и добијте предлози за оброци .
Млечни производи и јајца
- Јајца
- Млеко
- Сирење
- Кашкавал
- Кисела павлака
- Путер
- Сладолед
- Мајонез
Наместо млечните производи на списокот погоре, се одлучат за органски, богати со пробиотици кефир и јогурт.
Пченица и глутен храна
Дајте на вашиот систем пауза една недела и да експериментирате со некои алтернативни зрна. Избегнувајте пченица и производи кои содржат пченица, како што се:
- Тестенини
- Леб
- Bagels
- Крекери
- Појадок житни
Освен пченицата, избегнувајте и други јадења што содржат глутен, како што се јачмен, булгур, 'рж, тритикале, пченични трици, пченица микроб, кускус, зеленчук, фармерка, еммер, фаро, грмово брашно, камут, маццо, напишано и гриз. Иако овесот не содржи глутен, тие често се преработуваат во растенија кои произведуваат зрна што содржат глутен. Луѓето со алергија на глутен или чувствителност треба да ги избегнуваат или да изберат овес без глутен.
Шеќер и засладувачи
Одлучат за свежо овошје и зачини кои имаат сладок вкус како цимет. Користете природни засладувачи повремено, како што се мед, јаворов сируп, овошни џемови и овошни компоти.
- Рафиниран шеќер
- Бело шеќер
- кафеав шеќер
- Високо-фруктозен сируп од пченка
- Вештачки засладувачи
Глутен
Во текот на оваа недела треба да се избегнуваат сите зрнца што содржат глутен, вклучувајќи пченица, јачмен, рж, пиле, тритикале, камут, кускус, трици и фарми. Постојат многу опции без глутен на листата на јадења за јадење.
Пијалоци
Намалете го кофеинот од кафе, енергетски пијалаци и безалкохолни пијалаци.
Наместо тоа, пробајте зелен, мата, улонг или бел чај, кој обично има помалку кофеин. Или уживајте во хербалниот чај без кофеин. Чајот Rooibos и чај за зачини се добри не кофеини опции. Ако сте навикнати да пиете кафе и тешко ми е да ги намалите, обидете се со црн чај.
- Кафе
- Безалкохолни пијалаци
- Енергетски пијалаци
- Алкохол
Месо
- Говедско
- Свинско месо
- Телешко
- Колбаси и топли кучиња
- Дели месо и филета
- Конзервирано месо
Риба и Морски плодови
- Школки
- Храната која има тенденција да има умерени до високи нивоа на жива, како што се скучалка, портокалова груба, мечор, туна (bigeye, ахи, албакоре, жолтофин), морков, блефиш, групар и скуша (шпански, залив).
Подправки
Избегнувајте некакво однесување направено со дозволените состојки.
- Неморални млечни производи
- Барбекю или стек сос
- Салатни преврски не се направени со дозволени состојки
- Мајонез
- Не се шири со дозволените состојки
- Кечап
- Редовно чоколадо (со шеќер и млечни производи)
Други храни за да се избегне
- Додатоци на храна, боја и конзерванси
- Скратување
- Маргарин
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.