Определување на исхраната (по порција)
Калории - 95
Масти - 1г
Јаглехидрати - 18гр
Протеин - 6 гр
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
4 порции (по 3/4 чаши)
Можете да го камшикувате овој лимон и копра салата од тиква за неколку минути и да добиете 6 грама протеини и 6 грама влакна по порција - тоа е прилично импресивно за една страна!
Срдечен, нискокалоричен зеленчук ви нуди голем плус: тие ја зголемуваат големината на оброците од вашиот оброк и спојуваат еден од најважните делови од профилот на исхрана на вашиот рецепт. Добивањето повеќе влакна во вашиот ден е клучно за здравјето на срцето, непречено функционирачкиот дигестивен систем, па дури и за одржување на тежината. Ако имате излекување од горушица, контролирање на вашата тежина е важно за управување со состојбата. Плус, богати со влакна и растителните протеински храни, те дополнуваат со помали делови, помагајќи ти да го контролирате влезот на калории уште повеќе.
Состојки
- 2 средни тиквички, се сече на ленти со зеленчук од зеленчук
- 1 чаша зелен грашок
- 1 чаша црн грав
- 2 лажици копра, сецкани
- кора од 1/2 лимона
- 1/2 лажичка сол
Подготовка
- Комбинирајте ги сите состојки во мала чинија. Ладно пред сервирањето.
Варијации и замена на состојки
Црвените грав нудат поп боја на бели тиквички и грашок, но ако сакате други сорти или имате нешто друго, слободно го користите. Канелини грав, на пример, исто така, би работел добро тука, и повеќето лешници се споредливи во нивните исхрана факти.
Немојте да бидете измамени од лимонската кора од лимон во овој рецепт.
Иако цитрусовите се познати предизвикувачи на горушица, користењето на кора од лимон е паметен начин да се додаде вкус од цитрус без да предизвика рефлукс. Исто така можете да пробате портокалова кора од лимон.
Совети за готвење и сервирање
Можете да добиете убави ленти од тиквички со зеленчук. Ако поседувате, користењето на спирализатор е полесен начин да ги формирате. Повеќето доаѓаат со прикачување на нож кој лесно може да формира кадрави ленти.
Оваа салата би се споила со сад заснован на месо како пилешко тркалање или сочен мирисна плескавица.