Пилатес вежби може да биде одлична компонента на вашите губење на тежината напори. Можете да направите вистинска разлика во тоа колку ефикасно тие ќе бидат за губење на тежината, во зависност од тоа како ги правите вежбите за пилатес и што ги комбинирате со други аспекти на вашиот план за губење на тежината.
Еве 5 совети за користење пилатес за да помогнете во губење на тежината , заедно со многу поврзани статии за да ви ги дадете деталите.
1 - Тренингот за изгори калории
За да се постигне губење на тежината, треба да изгори повеќе калории отколку што влегувате. Вежбањето, како Пилатес , ви помага да го направите тоа. Но, ако сакате да го зголемите потенцијалот за губење на тежината со Пилатес, тогаш исто така треба да пронајдете начин да го зголемите нивото на напор, така што ќе согорувате повеќе калории (колку што можете да одржувате добра форма). Еве совети за правење на тренингот во Пилатес согорува повеќе калории:
- Како да тренингот за губење на тежината
- Како да ги зголемите вашите класи на пилатес
- Мерење на калории пилатес гори
Друг начин да го зголемите вашиот потенцијал за губење на тежината е да додадете кардио активности на калории во вашата тренинг програма.
2 - Изградба на мускулите што согоруваат маснотии со опрема за пилатес
Пилатес е познат по тоа што создава мускули со долги мускули, а мускулите се добри масти горилници.
Пилатес мат вежби ќе ви започна, но во одреден момент, ќе сакате да додадете пилатес опрема за отпор, со цел да се изгради мускулите, сила и издржливост. Бидете сигурни дека ќе добиете соодветна инструкција за употреба на опрема за Пилатес.
Дознајте за опремата на Пилатес:
- Упатство за купувачот за пилатес опрема
- Мали пилатес опрема во слики
- Голема пилатес опрема во слики
- Најдете пилатес опрема вежби
- Пилатес опрема Осврти
3 - Купи пилатес губење на тежината ДВД
Повеќето Пилатес губење на тежината ДВД-а комбинираат кардио и тренинг за силата. Тие, исто така, често ги користат помалите парчиња пилатес опрема како прстени , топки и бендови . Пилатес губење на тежината ДВД-а се корисни во тоа што ви даваат силна тренингот, тие ве инспирираат да вежбате дома и ви даваат нови идеи за дизајнирање на сопствени вежби.
Осврти на Пилатес ДВД-а кои се прилагодени на целите за губење на тежината:
- Пилатес за губење на тежината
- Winsor Pilates Супер скулптура
- Стит Пилатес Моќен интензивен фитнес круг
- Повеќе Пилатес ДВД Осврти
4 - Поддршка од пилатес класи
Има многу причини да се оди во класата Пилатес и тие не зависат целосно од дома. Ќе сакате да имате инструктор кој може да ве остави и да бидете сигурни дека работите со својот највисок потенцијал. Исто така, една од најдобрите причини да се оди во класа е моќта на групата како алатка за губење на тежината.
Ако сакате да изгубите тежина здраво, редовното вежбање е критично. Да се биде посветен член на класа ќе ве мотивира да го направите тоа. Плус, истражувањата покажаа дека со кого го поминуваат времето има големо влијание врз вашата тежина и ниво на фитнес.
5 - Јадете за здравје и губење на тежината
Нема околу тоа - комбинацијата на правилна исхрана и вежбање е најдобриот начин за губење на тежината. Правилната исхрана за губење на тежината значи диета која е хранлива и доволно ниска во калориите што ви помага да изгубите тежина. Вежба, пилатес или друго, нема да ви помогне да изгубите тежина, освен ако не јадете помалку калории отколку што гори.