Ако сте со прекумерна тежина или само голема личност, вежбата може да биде застрашувачка, а класа за вежбање уште повеќе. Додај на тоа угледот Пилатес има за создавање на посно тело и може да мислите дека секој во Пилатес класа ќе биде агилен, тон, и тенок, и нема да се вклопувате. За среќа, тоа е само еден од митовите за Пилатес . Пилатес е всушност добро прилагоден за плус големина луѓе.
Придобивки
Луѓето од сите големини, форми и возрасти ги земаат часовите Пилатес. Тие се таму, како што би биле, да ги искористат предностите на многуте придобивки на Пилатес .
Меѓу значајните придобивки на Пилатес за плус големина и луѓе со прекумерна тежина е тоа што ја зголемува силата и координацијата на мускулите на јадрото на телото - оние кои го поддржуваат 'рбетот и органите.
Кога јадрото е силно, усогласувањето и положбата на телото се подобруваат, ослободувајќи го стресот врз зглобовите и мускулите. Ова е една од причините што Пилатес често се препорачува и за болки во грбот . Зголемената флексибилност, мускулниот тонус и рамнотежата не се потсмеваат на ниту еден.
Пилатес вежби одговара плус големина Луѓе
Пилатес вежбите се прават на мат или на разни видови на пилатес опрема. Во секој случај, МАТ или опрема, пилатес вежбите обично се прават легнати, седејќи, а понекогаш и клекнат. Овие позиции ги прават Пилатес вежбите погодни за поголеми луѓе кои можеби не им се допаѓаат долго време или во вежби кои бараат многу промени на тежината.
Покрај тоа, вежбите со Пилатес можат да се менуваат за различни нивоа и физички потреби. Искусен инструктор ќе може да ги приспособи вежбите на матовите и / или поставката на опремата за да ви помогне постепено да ја подобрувате цврстината и издржливоста, и да продолжите да работите во пилатес вежби.
Ако сте значително прекумерна тежина или екстра висок, можеби ќе сакате да започнете со приватна лекција.
Ова ќе му овозможи на вашиот инструктор да ги најде најдобрите модификации и реквизитите за вас. Исто така, ќе му помогне на инструкторот да предложи часови и да ве задоволи со вежбите и опремата.
Пилатес опрема за луѓе со прекумерна тежина
Ако сте загрижени за вашата големина во однос на Пилатес опрема како реформатор , кула, или пилатес стол. Не биди. Професионалната опрема за пилатес е многу цврста. Зборуваме со тешки дрва, метал, силни извори, кожни ремени. Пилатес опрема ќе ве држи, дури и ако тоа е страшно изглед. Ова не е секогаш точно за опремата на Пилатес изработена за домашна употреба. И може да најдете пилатес студио кое не инвестирало во добра опрема, но тоа би било ретка мерка.
Удобно во студиото
Студио Пилатес треба да биде место каде што се чувствувате добредојдени. Ако се обидете и не се чувствувате добро, вреди да се обидувате повторно. Студијата може да има многу различни "вибрации". Ако имате загриженост во врска со вашата големина, јавете се во студиото и разговарајте со сопственикот или инструкторот. На тој начин тие можат да ве уверат или да ве известат дали од некоја причина не можат да работат со вас. Ако добиете рецепционер и не се чувствувате сигурни со своите одговори, побарајте да го повикате инструкторот или сопственикот на студиото.
Забелешка за Пилатес тренингот: Ќе треба да се слушне многу за повлекување на вашите стомачни мускули во или преземање на вашите стомачни мускули. Ако имате дополнителна тежина во вашата средина, што нема да изгледа многу драматично. Во ред е. Изгледа не е поентата. Ќе можете да го почувствувате тоа, и искусен инструктор ќе ги препознае ефектите од вашата работа, како што се рефлектира во вашата усогласеност и како се движите во некоја вежба.
Плус големина тренинг облека
Пилатес не е тешко да се облекуваат. Маици и потење се во ред се додека тие не откриваат премногу и му овозможуваат на инструкторот да го види твоето тело. Но, облеката за тренингот може да биде позабавна од тоа.
Пилатес и губење на тежината
И покрај нашата национална опсесија со губење на тежината, не секој голем човек сака да изгуби тежина или дури и треба да изгуби тежина. Сепак, Пилатес многу го поддржува губењето на тежината. За најдобри резултати за губење на тежината, комбинирајте пилатес со кардио вежбање и соодветна диета за губење на тежината .