Некои луѓе се загрижени дека не добиваат доволно хранливи материи за исхраната со низок карбон , но постојат многу начини да се заштитат од тоа што се случува. На пример, можете да бидете сигурни дека вашите количества јаглехидрати со тоа што ќе направите мудар избор на храна. Можете да бидете сигурни дека сте добивање на некои од хранливи материи кои имаат тенденција да бидат недостига во диета со ниски-carb со тоа што се познава за нив. Можете да ја користите мојата пирамида за ниска употреба на јаглехидрати како водич. И можете да ги користите овие ниско-карбински високо-хранливи менија како модел кој ќе ви помогне да дизајнирате сопствени менија со висок хранливост.
Друг начин да се осигурате дека ги добивате вистинските хранливи материи е со јадење многу од овие ниско-хидроенергетски суперпродади! Тие имаат многу витамини, минерали, растителни влакна и фитонутриенти кои им се потребни на нашите тела без додавање на куп шеќер и скроб што нашите тела не ни требаат!
1 - Јајцата навистина се неверојатни
Јајцата се преполни со хранливи материи! Белата е речиси сите протеини, но жолчката е навистина онаму каде што дејствува. Нејзината цел е да обезбеди исхрана на животното за време на тие први витални фази на развој се додека не биде подготвена да ја добие својата сопствена храна. Дали е чудно тоа е толку храна за нас, исто така?
Можеби, исто така, сакате да дознаете какви изрази, како што се кафезот, слободната палета и пасиштените јајца навистина значат (може да бидете изненадени).
2 - зелени, лиснати зеленчуци се МОМЕНТИ!
Тие може да изгледаат слаби и може да се умориме од нив, но постои причина што повторно ни се препорачува да ги јадеме тие зелени листови. Тоа е затоа што тие се веројатно најхрабрите хранливи материи на планетата, и тие ни помагаат да не заштитиме од многу болести и состојби што повеќе би сакале да ги избегнеме.
3 - Чоколадо! ДА!
Ура! Чоколадата е всушност добра за нас! Се разбира, не сакате да ги јадете видовите со многу шеќер, па помага да се направат некои насоки. Дознајте за сите големи работи во чоколадото, плус како да изберете мудро и успешно да готвите со него.
4 - Бадеми, пријател со низок јаглен
До сега, сте слушнале за придобивките од додавање ореви на вашата исхрана, и речиси сите ореви се одлични за јаглехидрати со низок јаглерод . Но, бадемите имаат посебно место во моето срце (и во џебот). Тие имаат одлична комбинација на масти и влакна, тие се вклопуваат во мојот џеб за закуска, и бадемовото брашно е мојата омилена супстанца со низок риболов.
5 - Лосос, риба за луѓе кои не сакаат риба
Знаете дека е спакувано со здрави омега-3 масти. Знаеш дека јадењето масна риба е добро за тебе. Но ... риба. Многу луѓе се срамат. Еве зошто треба да додадете повеќе лосос во вашата исхрана, како да го направите тоа, одгледувате лосос наспроти диви и многу повеќе. Дури и мојот маж за мразење риба сака лосос. Ми се допаѓа конзервиран див лосос наместо туна за да се меша со мајо за салата.
6 - Не плашете се! Обидете се со ленено семе!
Посипете ја на јогурт или урда, направете леб од него, или ставете ја зовриена вода за да направите топла жита. Постојат многу начини да се користи оброк од ленено семе и многу причини да се направи тоа. Тоа е вкусно благ орев и е полн со влакна и хранливи материи.
7 - Маслиновото масло е уште подобро отколку што мислите
Слушаме дека маслиновото масло е во славно здравата медитеранска диета - и всушност постои добра причина за имитирање на Грците и истурање на маслиново масло над сè (дали знаевте дека типично грчко лице троши 26 литри маслиново масло годишно?) Маслиновото масло може да заштити нас од рак и срцеви заболувања и го намалуваме воспалението во нашите тела.
8 - Бобинки: Ниско ниво на шеќер и Добро за нас
Сакам бобинки, па кога првпат почнав да ги чистам јагленохиите, бев воодушевен да дознаам дека тие се некои од најниските во шеќер од сите плодови - И највисоко во многу хранливи материи.
9 - Тиква е одличен избор на диета со нискокалорична диета
Тикви не мора да бидат само за Денот на благодарноста. Чувајте неколку конзерви за лесна супа од тиква или пудинг во секое време!
10 - Што се грижи се Chia семиња?
Дали сте слушнале за семиња со чај и биле заинтригирани? Тие се всушност многу добро за нас. Дознајте ги сите за нив, плус начини на ниско-хидратација за да им служите.
11 - Боровинки не се само за ноември
Веќе видовме како добри бобинки се за нас - добро, на некој начин боровинки се најдобри бобинки од сите, и постојат многу начини да им служиме покрај начините на Денот на благодарноста. Ставете неколку торби во замрзнувачот следниот пат кога ќе се наоѓате во продавниците!
12 - Цимет: Едноставно, Домаќин ... и Моќен
Дали знаевте дека цимет може да биде корисен за контрола на шеќерот во крвта? Време е да пронајдеме нови начини за додавање цимет на она што го јадеме.