Веројатно сте запознале еден од оние тркачи кои никогаш не изгледаат нервозни пред трката или не се жалат или зборуваат негативно за трчање. Можеби сте еден од оние тркачи. Но, бидејќи ја читате оваа статија, мислам дека можеби сакате да знаете како тие луѓе го прават тоа. Значи, каква е нивната тајна? Што прават ментално силните тркачи што им помага да се справат со анксиозноста пред трката или да избегнат блуз по трката?
Еве неколку навики на ментално тешки тркачи:
1. Учат од лоша трка и потоа продолжуваат понатаму.
Секој има трки каде што се чувствуваше како да не се однесуваат најдобро, но ментално силните тркачи не се задржуваат на тоа. Тие размислуваат за работи што можеле да направат поинаку и да размислат за што ќе се променат за следниот пат. Некои тркачи сметаат дека тоа им помага да ги напишат своите мисли за трката, било на блог или весник за обука, а други зборуваат за тоа со нивните трчање пријатели. Но, откако ќе го направат својот краток пост-трка анализа, тие се движат и не дозволувајте на лоши перформанси се меша со нивната обука и идни трки.
Повеќе совети: Како да се надминат лошите работи
2. Тие се фокусираат на сопствената изведба, а не на другите.
Ментално силните тркачи не даваат многу размислување за тоа што прават другите тркачи. Тие се фокусираат на тоа да бидат најдобриот тркач што може да биде, со оглед на нивната атлетска способност, капацитет за обука и други индивидуални околности.
Тие сфаќаат дека тие можат да достигнат висорамнини во своите трки и дека е важно да се постават реални цели, па тие имаат нешто да се фокусираат и да слават кога ќе стигнат до него.
3. Ги мелодија негативните луѓе.
Секогаш ќе има Негативни Нели, кои ќе ти кажуваат дека не треба да се кандидира или дека нема начин да стигнете до лична кандидирачка цел.
Ментално силните луѓе го менуваат разговорот ако некој почнува да дава негативни коментари. Тие почнуваат да зборуваат за нешто друго освен за трчање, или да разговараат за некои позитивни аспекти на спортот. Тие, исто така, прават се од себе за да избегнат интеракции со негативните луѓе на прво место.
Повеќе совети: Како да се справите со Naysayers
4. Тие размислуваат за работите што можат да ги контролираат.
Нагласувајќи ги работите што не можат да ги контролираат, како што се времето или начинот на кој тие ќе се чувствуваат на денот на трката, може да биде голем извор на анксиозност пред трката за тркачите. Ментално цврстите тркачи се фокусираат на работите што можат да ги контролираат, како на пример да се одморат пред голема раса, да ја јаде вистинската храна, да останат хидрирани и што им треба да се спакуваат и да носат за нивната раса. Не само што се чувствуваат подготвени за нивната раса, туку се фокусираат на сите подготовки што завршуваат како добар одвраќање.
Повеќе совети: Маратонска пакувачка листа
5. Тие размислуваат за она што го направиле за да се подготват.
Ментално силните тркачи не даваат во периоди на самоувереност и не ја влошуваат својата обука. Тие се потсетуваат дека напорно работеле за да се подготват за трката. Тие ги разгледуваат нивните дневници за обука или размислуваат за оние обуки за време на кои се чувствувале ментално и физички силни.
Тие разговараат со тренери и позитивни пријатели кои ги потсетуваат дека се подготвени да го преземат следниот предизвик.
Исто така погледнете: