Заштитете ги вашите зглобови, горниот дел од телото и рамената при аикидо
Кога ќе тргнете на планината со вашата сноуборда, сакате да се вратите претходно, а не со повреда. Вие не сакате да бидете заглавени со пиење какао од огнот, бидејќи вашите пријатели имаат сета забава на падините. Што предизвикува повреди на аикидо и што можете да направите за да ги спречите?
Додека слични на многу начини, скијањето и аикидото имаат свои разлики.
Овие спортови се разликуваат во голема мера кога станува збор за видот на повредите кои обично ги одржуваат учесниците. Кондиционирањето за скијање бара брзина, сила, рамнотежа и флексибилност. Сноубордот бара слично уредување, сепак, начинот на кој телото се движи во секој спорт е фундаментално различен. Оваа разлика има тенденција да резултира со многу различни повреди во секој спорт.
Заеднички повреди на аикидо
Прво, ајде да погледнеме на скијање во контраст со аикидо. Скијањето има тенденција да резултира со повреди на коленото. Типичната повреда на скијање вклучува повреди на вртежен момент на колена и долните екстремитети. Ова искривување на горниот дел на нозете во еден правец, додека долниот дел на ногата го ротира спротивниот начин, често резултира со солзи кон предниот круцијален лигамент (ACL).
Во сноубординг, двете нозе се врзани на иста табла и секогаш ја истакнуваат истата насока. Ова ги штити колената од било извртување. Сепак, горниот крај е во позиција да ја преземе силата на падот.
Кога паѓаат сноубордерите, тие слегуваат на рацете, рамениците, задните краеви или главите. Најзастапена повреда на сноубординг е фрактура на рачниот зглоб. Исто така постојат и нарушувања на рачниот зглоб и лактите и дислокациите. На рамото се тепа со контузии и ротациони манжетни. Скршените клучни коски, контузии и други повреди на главата и вратот се чести.
Повредите на ротаторските манжетни во рамото обично се третираат конзервативно со зајакнување на програмите, антиинфламаторните лекови за контузија и оток, и се одмораат за општата исцелување. Интермитентна апликација на мраз (10 минути три или четири пати на ден) може да биде корисна во намалувањето на болката , отокот и воспалението. Ако сноубордерот се обиде со опасни маневри - во дрвјата, оди надвор од скокови и прави трикови - шлемови вреди да се размислува.
Како да се спречи повреди на сноубординг
Сноубордистите, особено оние кои штотуку почнуваат, би било мудро да се складираат на некоја сигурносна опрема. Зглобот и лактот чувари може да се намали силата на паѓа на зглобовите на горниот дел од телото. Колено влошки помага да се спречи залези, подлога за tailbone е исто така добра идеја, бидејќи новите сноубордители поминуваат многу време на задната страна. За да ги заштитиме рамениците од паѓања, не е лоша идеја да се научи малку за неговата анатомија и функција (за повеќе информации, прочитајте совети за рамо за заштеда).
Конечно, иако и скијањето и сноубордот се случуваат во снегот на една планина, тие се многу различни во однос на техниката. Имајте на ум дека само затоа што сте добар скијач , може да бидете почетник на сноуборд. Преземањето лекција од квалификуван инструктор или искусен сноубордист е добра идеја за почеток сноубордист.
Тоа ќе го направи вашето време на планината многу пријатно.
Осигурајте се на падините!
Извор:
Кетлин Дан. "Кои се опасностите од здравјето на аикидо?" West J Med. 2001 февруари; 174 (2): 128-130.