За повеќето од нас, зимските месеци претставуваат тешко време за работа - без разлика дали се обидуваме да фрлиме неколку килограми или не. Дури и ако припаѓате на локална сала за вежбање, понекогаш може да биде тешко поради дожд, снег, снег - и ти го именуваш. Но, овој предизвик не треба да нѐ одвраќа од всушност движење на нашите тела, што е исто толку важно како хранлива диета, пие доволно вода и доволно спиење.
За среќа, постојат многу уникатни опции за кои можеме да ги искористиме за време на овој период на принудување. Се работи за тоа да се биде умен и да размислува надвор од кутијата. И бидејќи менувањето на нашето вежбање ги изненадува нашите тела и е корисно за нашите метаболизми, зимата е совршен изговор да се промени, а тоа да се повлече. Еве неколку идеи кои можете да ги стартувате (или моќ на прошетка) со:
Магазин до ви падне (вид на)
Излегува вашиот локален трговски центар не е само за извршување на кредитна картичка изнесува. Овие денови, многу центри нудат " часови на Вокер" , кои обично се случуваат дури и пред отворените продавници. Во такви случаи, луѓето можат да користат различни нивоа на трговскиот центар на ист начин како тие би биле песна во локалното средно училиште. Само затоа што повеќето трговски центри се во затворени простории, ги добивате сите придобивки од одење без студ (фактор). Мол одење е фитнес тајна на постарите граѓани со години - но всушност може да се искористи од сите возрасти.
(За да дознаете дали вашиот локален центар или трговски центар нуди Мол пешачење, јавете се во канцеларијата за управување со имот за повеќе информации.)
Нормалните правила за ефикасно одење се применуваат, секако: Всички во овие ракчиња, пукнете ги рацете за здравјето на срцето и одржувајте го правилното држење на телото (дури и кога поминувате на судот за храна).
Обидете се да додадете ментална тренингот во рутината на вашиот трговски центар со идентификување на одредени предмети од одредена боја во прозорците (облека, играчки, чевли, ваш избор), потоа обидете се повторно да ги идентификувате додека ги поминувате во текот на идниот круг. На овој начин ќе го користите вашиот мозок додека работи вашиот Браун.
Доме сладок доме
Премногу често се жалиме на фактот дека далечинскиот управувач не е до нас или дека ја оставивме челната книга нагоре. Наместо тоа, прославете го ова и искористете ја приликата за да го придвижите вашето тело. Многумина од нас остануваат во седечки позиции со часови во исто време. Дури и раскинувањето на овој пат со пет до 10 минути интервали на движење секој час може да биде корисно на толку многу начини.
Брава на Големата отворено
Ако инсистираш на премостување на сето она што мајката природа има да ја понуди оваа зима, осигурајте се дека му приоѓате на тренингот. Заедно со опремувањето во најдобрите тренинзи за време на студеното време, исто така вклучува и рутина за загревање дома, пред да заминете во студените температури.
Флуид движење
И покрај постудените темпи, тренерите сè уште имаат тенденција да се пот потполно зимски како и летото. Ова значи дека е важно да останете хидрирани пред, за време и по студените вежби.