Биоелектричната импеданса анализа (БИА) е метод за мерење на процентот на телесните масти со испраќање на ниско ниво, безбедна, електрична струја низ телото. Тоа е еден едноставен метод за одредување на телесниот состав на телото и процентот на телесните масти.
Како работи Биоелектричната импеданса анализа
Тековната патува со различна стапка низ различните телесни ткива, која потоа овозможува пресметка на масата на маснотиите и масата без маснотии.
Оваа функција е честа појава во многу од денешните дигитални ваги на домот.
Струјата лесно поминува низ мускулното ткиво (кое содржи голема количина на течност), но полека полека поминува низ масното ткиво. Отпорот што се среќава како тековна хитови на масното ткиво се нарекува биоелектрична импеданса. Брзината со која електричната струја патува низ вашето тело ја проценува количината на масата без маса. Тоа го прави ова, исто така, земајќи ги во предвид колку сте високи, вашите родови и мерења на тежината , овие пресметки го одредуваат процентот на вашето масно ткиво.
Видови уреди за БИА
Постојат различни BIA уреди достапни, и сите ги користат истите основни принципи за да се утврди телесната маст. Некои од најпопуларните брендови се Omron, Tanita и HealthTools EatSmart.
Најчестите уреди користат БИА, како на пример скала, но некои се рачни, кои користат БИА од рака до рака, како и некои БИА-уреди од страна на рацете до нозете и нозете до рацете.
За илустрација, да го искористиме скалата како пример за тоа како тие работат. Кога ќе стапнете на подлога од БИА скала, струјата патува низ телото помеѓу нозете.
Дали мерките се точни?
Во најголем дел, анализата на биоэлектричната импеданса се покажа како прилично точна метода за проценка на телесните масти во лабораториски услови.
Сепак, скалите кои се во вашата бања обично не се она што се користи во истражувачките студии. Точноста на мерењето има многу врска со квалитетот на производот, како и други фактори.
Додека читањата може да бидат засегнати со нивоата на хидратација, внесот на храна, температурата на кожата и други фактори, како што е тежината. Иронично, има доказ дека БИА не е точна кај дебели луѓе, како и многу атлетски. Очигледно, кога вашиот состав на телото се потпира на еден или друг начин, може да ги отфрли резултатите на БИА.
Она што треба да се запамети е дека овие се проценки, а не апсолути; особено ако користите БИА скала. Иако вистинскиот број можеби не е совршен, сепак може да ви овозможи да ги следите промените во составот на вашето тело со исхрана или вежбање.
Клучот за добивање БИА скала за работа за вас е да ги следите упатствата и да го читате под слични услови секој пат. Ако ги следите вашите читања, тогаш можете да видите дали она што го правите е да направите разлика кон постигнување на целите на вашето тело.
Од причини што навистина значи тежинскиот состав, можете да прочитате за тоа како составот на телото е различен од процентот на телесните масти , или можете да прочитате за златниот стандард за мерење на составот на телото .
Извори:
Упатства на ACSM за вежби за тестирање и рецепт, седмо издание
Алварез В.П., сор. Едночасовната биоелектрична импеданса е лош метод за одредување на масна маса кај умерено дебели жени. Дебелина хирургија. 2007 Feb.
Меѓународните стандарди за антропометриска проценка (2001), Меѓународното друштво за унапредување на кинантропрометријата (ИСАК)