Една од најчестите жалби што ги добивам од мажи кои се обидуваат да изгубат тежина, е дека диеталната индустрија е насочена кон жените. Жените генерално сакаат да бидат потенки, па советот е скроен за да им помогне да се намали. Но, каде се совети за губење на тежината за мажи? Момчињата обично сакаат да изгубат маснотии додека градат мускули и ја подобруваат целокупната сила.
За да ги најдам најдобрите совети за диета за мажи, собрав панел на момци кои се експерти за губење на тежината. Ова се мажи кои ја изгубија својата изгубена тежина, стручни лични тренери, па дури и холивудски каскадер кој удвои за актери како Крис Хемсворт и Даниел Крег. Тие ми ги дадоа своите најдобри совети и трикови за да се потпреме и да се вклопуваат брзо. Овие не се совети за да се ослабне - ова се совети како да се натежите и да се потпреме.
Упатства за калории за мажи
Кога мажите губат телесната тежина, тие треба да следат различни насоки за калории од оние што се предвидени за жени. Телото на човекот е изградено поинаку и бара повеќе гориво. Но, тоа не значи дека можете да јадете нешто што сакате. Дознајте колку калории му се потребни на просечниот човек и како да ги прилагодите упатствата за вашите специфични потреби за губење на тежината.
Како да се намали стомакот масти
Најчеста област за мажи што имаат маснотии е во средишната секција. Момците често го нарекуваат "пив стомак". Но, само намалувањето на алкохолот веројатно нема да го стори тоа (иако веројатно ќе помогне). Маснотиите во стомакот ве ставаат под поголем ризик за здравствени проблеми, па затоа е важно да научите како да го намалите обемот на половината во препорачаните упатства. Најдобри обучувачи - сите мажи - објаснуваат како ги обучуваат своите машки клиенти за да се здобијат и да се потпреат на цврстите стомачни мускули.
10 Најголеми грешки во работењето направени од мажи
Само одење во салата нема да ви помогне да изгубите тежина. Вие всушност треба да знаете што правите кога ќе стигнете таму за да ги достигнете вашите цели. За жал, многу мажи добиваат совети за вежбање од колегите на подот во тежината. И тоа може да доведе до катастрофа. Фитнес тренерите и експертите за губење масти ги откриваат грешките што ги гледаат мажите што прават во салата. Тие исто така нудат брзи поправки за да ги направат вашите вежби поефективни.
Совети за губење на тежината за мажи над 40 години
Менувањето на нивото на хормоните може да ја намали губењето на тежината додека старите. Дознајте што откриваат истражувањата за мажите кои губат телесната тежина во нивните 40-ти години и пошироко. Потоа научете ги осумте највисоко оценети начини за да добиете здраво тело, кое подоцна ќе го имате во животот. Запознајте се со стратегиите кои експертите за губење на маснотии велат дека најдобро работат за момците.
Функционална обука за фитнес за мажи
Дали вклучувате функционална обука во вашата тежина за кревање тежина? Ти би требало. Најдобрите тренери за фитнес велат дека функционалните вежби се клучни за останување супер здрави и здрави како што стареете. Но, овој тип на обука исто така се користи од страна на професионални спортисти за подобрување на перформансите во спортот. Дознајте што е функционална обука и зошто е важно ако сакате да добиете и да одржите посно, соодветно тело.