Кокосовото масло се појавува насекаде овие денови, од производи за коса до креми за кожа. Повеќе од кога и да е, луѓето ја користат како состојка во кујната со надеж дека ќе помогне при губење на тежината. Но, дали тоа ќе биде?
Може ли кокосовото масло да ви помогне да изгубите тежина?
Најмногу цитирана причина зошто кокосовото масло може да биде добро за губење на тежината има врска со неговиот хемиски состав.
За разлика од повеќето други масла за готвење, кокосовото масло се состои од масни киселини со средно синџир наместо масни киселини со долг синџир.
Зошто е тоа важно? Средните се метаболизираат различно од нивните подолги колеги. Тие побрзо патуваат до црниот дроб, што значи дека тие се со помала веројатност да бидат складирани како масти. Истражувањата покажаа дека учесниците кои консумирале средни синџири масни киселини запалиле повеќе енергија и апсорбирале помалку маснотии од оние кои консумирале долг синџир масни киселини.
Друга популарна тврдење е дека кокосовото масло помага да се потисне апетитот. Некои луѓе одат толку далеку што консумираат неколку лажици директно секое утро. Студиите покажуваат дека кокосовото масло ја попречува акумулацијата на телесните масти, но тоа е само во споредба со другите масла. Тоа дефинитивно не е магија! Едноставно додавање на кокосово масло во вашата исхрана нема да ги одврати маснотиите од акумулацијата.
Причината поради која кокосовото масло може да го потисне вашиот апетит е дека е полн со здрава маст и калории кои доаѓаат со неа.
Ако имате порција од кокосово масло 20 минути пред оброк, веројатно ќе јадете помалку за време на тој оброк, најмногу поради тоа што веќе консумиравте значително количество маснотии. Ако одлучите да го употребите како супресант на апетитот, обрнете посебно внимание на вкупниот внес на храна.
Значи, малку е веројатно дека додавањето на кокосово масло во вашата исхрана без да се прави друга здрава храна, вежбање или промени во животниот стил ќе ви помогнат да изгубите тежина.
И бидејќи кокосовото масло е прилично калорично густа - секоја лажица има околу 120 калории и 14 грама маснотии - всушност, може да ве натера да ја зголемите телесната тежина ако ја натежитете на дневна потрошувачка на храна.
Совети за користење кокосово масло за губење на тежината
Помислете на кокосово масло како замена за други извори на калории, а не како додаток на нив:
- Обидете се да го замените маслиновото масло со кокосово масло во вашите рецепти. Двете се во основа идентични во смисла на маснотии и калории и обата имаат прилично благ вкус.
- Користете го во мешавина направена со здрава храна со ниски калории. Ако сметаш калории или ја гледаш тежината, веројатно не е добра идеја да додадеш кокосово масло во оброк со лосос направен со лосос и ореви (и двете се прилично густи во калориите и мастите). Наместо тоа, започнете со чист протеин, како пилешки гради без кожа, тилапија или ракчиња. Потоа додадете вашиот омилен свеж зеленчук - печурки, шеќерен грашок или пиперки. Што и да посакате! Додајте една лажица кокосово масло и измешајте го - испржете го.
- За вкус на кокосово масло без посветеност на калории, обидете се Пем е едноставно кокосово масло спреј. Спреј 1/4 секунди е официјално без калории и без маснотии, но прскањето со 1 секунда веројатно ќе има 5-10 калории и 0,5-1g масти.
Совет: Друга храна која е висока со калории, но се шпекулира дека ќе помогне во губењето на тежината? Авокадо .
Бонус за убавина: Кокосовото масло е одличен крем за коса и нокти - и нема да консумирате калории со ширење на вашето лице и прсти!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!