Мммм чоколада, крајната попустливост. Но, дали слаткото лекување може да помогне во губењето на тежината? Луѓето го поставуваат ова прашање со години.
Истражувачите одамна знаат дека какаото е богато со флаваноли, за кои се покажа дека го подобруваат протокот на крв и го намалуваат крвниот притисок. Но, до неодамна научниците почнаа да бараат докази за чоколадо како алатка за губење на тежината.
Флавонол во какао наречен олигомерни компјутери е поврзан со губење на тежината, покажувајќи ги анти-дебелините својства.
Исто така, може да има корелација помеѓу јадење темно чоколадо и чувства на полнота. Во една студија, истражувачите забележале дека чоколадните јадења имале пониски БМИ (индекс на телесна маса) од не-чоколадни јадења. Студијата исто така покажа дека чоколадните јадења се со помала веројатност да страдаат од срцев удар или мозочен удар.
Побарувањата погоре може да звучат како добар изговор за јадење чоколадо секој ден, но важно е да се имаат предвид следниве предупредувања:
- Додека олигомерните компјутери биле поврзани со губење на тежината, тоа се базира на студија направена врз глувците, наодите не се реплицирани кај луѓето.
- Што се однесува до темно чоколадо кое ги зголемува чувствата на полнота, ова важи само кога се споредува со јадењето на млечно чоколадо.
- Тоа всушност не е докажано дека јадењето чоколада предизвикува пониски БМИ , постои само корелација и повеќето учесници во студијата добија релативно мали парчиња чоколада, а не целиот бар.
Колку што ме боли да кажам, нема директни докази дека јадењето чоколада ќе ви помогне да изгубите тежина. И, секако, не сакате да ги користите здравствените придобивки на флаванолите како изговор за преземање на носивост на вишок калории од слаткото лекување.
Но, тоа не значи дека не можете да јадете чоколада ако се обидувате да изгубите тежина.
Јас цврсто верувам дека не треба целосно да ја отсекувате храната што сакате да ја изгубите тежината. Всушност, елиминирањето на вашата омилена храна целосно може да ве наведе да се откажете од диета.
Затоа, стапнете со темно / полу-слатко чоколадо богата со какао поради неговите здравствени својства и фактор на полнење. Но, бидете свесни за големината на порцијата и за вкупниот внес на калории. Го сакам мини полу-слатки чоколадни чипови, бидејќи тие се толку разноврсни, и малку оди долг пат. Секоја лажица има околу 70 калории, 4 г масти, 9 г јаглехидрати и 8 г шеќери.
Еве некои нискокалорични начини да уживате во чоколадо:
- Јадете мало парче по вечерата за некоја задоволувачка сладост. Совршено контролирани од портокалијата Hershey's Kisses се само околу 25 калории. Проверете ја и специјалната темна сорта.
- Направете топла какао. Растворете 1 1/2 суп.л-патки. незасладен какао во прав и 1 лажиче. мини полу-слатки чоколадни чипови во 1/4 чаша екстра-топла вода. Додадете 1/2 чаша млеко без млеко и уште 1/4 чаша вода и микробранова печка додека не се загрее. Промешајте во безкалоричен пакет за засладувачи. Сега имаш 99-калорична чаша богата чоколадна вкусност.
- Извадете го чоколадниот протеински прашок во нискокалорична маска или тресете. Дури и ако чоколадата не помага при губење на тежината, барем добивате некои протеини.
- Користете мини полу-слатки чоколадни чипови како додаток за овесна каша . Ќе ги добијат сите мелансирани и неверојатни!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!