Дали ви се доближуваме до филмовите овој викенд? Ако сте убедени дека ќе предизвика пропаст на исхраната, не сте во право. Постојат здрави филмски закуски кои нема да ја уништат вашата исхрана.
Знаејќи зошто претераме во филмовите може да ни помогне да направиме подобар избор кога сме таму. Ние обично јадеме премногу во кино поради три причини:
- Јадеме во мракот и тешко е да се види количината на храна што ја конзумиравме.
- Ние сме расеан од филмот и паѓаме во шема на безумната (прекумерна) џвакање.
- Сите други јадат, па заедно со сите други јадеме по навика.
Ние можеме да излеземе со прикриени начини да се јадеме повеќе здрави кинески закуски со тоа што ќе тргнеме од овие лоши навики. Точно е дека одење во кино е диета опасна зона, но може да се добие преку него, ако сте подготвени со здрави третира и крцкава munchies .
Пуканки
Подготвени за некои неверојатни статистички податоци? Според Центарот за наука во јавен интерес (CSPI), голем кадив на пуканки во кино филмот обезбедува до 1.200 калории. Тоа е еквивалент на шест целосна големина на Snickers барови или скоро четири chekeburgers на Мекдоналдс .
И нема да верувате во количината на масти и калории што ќе ги додадете кога ќе пушите путер. Повеќето додатоци со вкус на путер додале 120 калории или повеќе по една лажица ! Кога е тоа последен пат сте го мериле путењето на путерот пред да го преплавите со пуканки?
Може да додадете вредност на калории во оброкот со само пумпа или две од ароматизирано масло.
Ако апсолутно сакаш пуканки во кино, не очајувај. Можете да јадете пуканки и да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат. Вие само треба да бидете паметни за вашите избори. Значи, како ги одржувате калориите на пуканки? Ставете го дома и носете голема торба.
Воздухот поп пченка е ниска во калории и лесно се прави. Ако немате popper, едноставно користете ги микробрановите и поп кернелите во покриена стаклена чинија. Потоа додадете зачини или зачини за излив на вкус. Посипете пармезан, сол од лук, папрака, или омилено зачинување на врвот. Ако ви се допаѓа здрава слатка третира, можете дури и да пукнете и да додадете мини чоколадни чипови и белшинки и сепак да ги чувате калориите ниско.
Имајте на ум дека големината е важна! Ако морате да купите пуканки во театарот, добијте најмалата големина (која честопати е големината на детето) и прескокнете го путерот. Не се убедувате да ја купите најголемата големина достапна само затоа што не чини многу повеќе. CSPI предупредува дека "се движат од една мала кесичка за пуканки во кино", чини околу 71 цент и 500 калории. Зголемувањето на цената во 23 отсто обезбедува 125 проценти повеќе калории и заситени масти за два дена ".
Кенди
Ако немате време да се спакувате закуска пред да одите и не можете да направите пуканки дома, сè не е изгубено. Сè уште можете да го задоволите вашиот слатко со предмети од театарот снек бар. Вие само треба да се натерате да ги игнорирате сите и сите бонбони барови.
Наместо тоа, изберете бонбони со помалку калории како Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans и Tootsie Rolls.
И подели на бонбони со еден пријател. Ќе консумирате само половина од калориите и ќе го направите вашиот пријател со филмот среќен.
Додека ниеден од следните лекувања не мора да се "здрави", тие можат да бидат поздрави избори од различни причини.
- Twizzlers: 45 грамска порција на Twizzlers ќе ви овозможи да вратите 160 калории. Не е лошо, нели? Се разбира, тоа е 160 калории чист шеќер, но затоа што треба да го џвакате овој лејборик, може да ви го одземе целиот филм за да го поминете пакетот.
- Млеко Duds: Целиот 85 грам кутија содржи 370 калории. Значи, дали ова е помалку здрав избор? Зависи од. Млеко Duds не се ниски во калории, но тоа е потешко да се третираат за да јадат, бидејќи тоа е разџвакана и трае подолго за консумирање. Кога џвакате повеќе, може да јадете помалку.
- Starbursts: Овие овошје џвакачи се со калории. Голема кутија обезбедува 480 калории. Но, кој може да јаде цела кутија Starbursts? Веројатно ќе јадете помалку од овој лек за курва, бидејќи тие треба да бидат поединечно одвиткани (во мракот) и тие треба подолго да џвакаат.
Исто така, важно е да се препознае кои бонбони имате побрзо да јадете или да претерате во филмовите.
- М & М: Голема торба од 5,3 унца со М & М бонбони обезбедува 210 калории. Но, ова зависник филмски третман е лесен за јадење и најверојатно ќе поминете низ вреќата брзо. Освен ако не знаете дека можете да го јадете овој третман во умерени количини , прескокнете го и одберете здрава опција.
- Јуниорски монети: Некои хетеросексуалци избираат овој филм закуска, бидејќи кул третира чини дека ќе биде помал во калории. Но, големата кутија која обично е опремена со театар, обезбедува неверојатни 340 калории. И бидејќи оваа бонбони е лесна за јадење, можете брзо да ја забрзате целата кутија и да се вратите за повеќе .
- Sno-Caps: Овие мали чоколадни производи изгледаат безопасни, нели? Но, кутијата за три унци содржи 360 калории. Иако тоа не изгледа како многу, размислете за начинот на кој ги јадете. Тие се премногу мали за да консумираат еден по еден, па затоа обично јадеме од страна на неколкумина. Можете лесно да завршите јадење целата кутија пред да започне филмот.
- Рајзинетс: кутијата со големина на филмот на овој слатки лек обезбедува 380 калории. Да, технички содржи овошен производ, но тоа не го прави избор за здрав ужин. Повеќето од нас јадат расинети побрзо отколку што јадеме Сно-Капс. Отсечете ги за џвакање или пониска калорична закуска.
Пијалоци
Исто така, важно е да се направат избори за пијалок во зависност од диетата. Голема сода содржи стотици празни калории. И некои експерти дури веруваат дека пиењето диета сода може да ве направи жедни солени закуски.
Значи, вашата најдобра залог е вода. Повеќето филмски сали продаваат вода во шишиња - најпаметниот избор ако сакате да јадете и да пиете здраво на кино.
Здрави алтернативи
Најдобро е да направите превентивен напад пред да заминете во кино. Тоа е во право - треба да јадете пред да одите. Тоа е полесно да се избегне над-препуштање во театарот, ако јадете претходна јадење пријателски оброк .
Потоа, планирајте однапред и спакувајте неколку задоволувачки, нискокалорични закуски за време на филмот. Клучот е да се најдат лекови кои се и крцкави и кремасти, за да не се чувствувате негирани, додека сите други мрчаат на пуканки или носат на чоколадо. Пробајте ги следниве предлози:
- Епл парчиња со кожата со путер од кикиритки се шири на секоја парче. Влакната во јаболкото и протеинот во путер од кикирики го прават тоа попополнето.
- Сурови зеленчуци и некои коцки со ситни масти. Повторно, влакната помагаат да се чувствувате поцелосно и сирењето е задоволувачко.
- Сирењето со намалено маснотии на крекери со целата зрна ќе го задржи шеќерот во крвта со рамно дно и глад во заливот.
- Јогуртот има доволно протеини за престој. Посипете малку нискомасни гранола или семки од шиа на врвот до факторот на задоволство.
- Калените чипови се солени, крцкави и спакувани со исхрана. Можете да ги направите дома за да го намалите бројот на калории.
- Калории контролирани снек пакувања на колачиња, pudzels, или чипс. Направете свој 100-калорични закуски дома или да ги купите во продавницата.
- Ореви како бадеми или ореви се преполни со исхрана и лесен за носење. Само не заборавајте да ја измерите вашата големина за сервисирање, за да не претерувате.
Совети и трикови
Значи, сеуште се прашувате како можете да уживате во вашиот омилен филм и уште да се борите со маснотии? Знаете дека филмовите не се толку забавни без закуски, особено кога сите други се галат подалеку околу вас. Значи, тука се и неколку идеи за креативни начини да го задржите вашиот план за губење на тежината на вистинскиот пат.
- Работа за вашата храна: Најдете закуски што треба да ги одмотувате. Зошто? Бидејќи тоа ќе ве однесе подолго за да ја консумирате храната ако треба да ја одвртите секоја ставка во мракот. Ќе завршиш помалку да јадеш со поединечни завитки.
- Спакувајте протеинска лента: ако сакате љубопитни барови, чоколади и крцкави ореви или свежици, прескокнете ја снек бар и наместо да ставате лента за протеини. Постојат нискокалорични протеински решетки кои го вкусат исто толку добро како што и да најдете во снек, и тие се подобри за вашето тело.
- Цицање заштедува калории: Ако шеќерот слатки се вашиот омилен филм третира, а потоа донесе шекерче или тешко бонбони да цица на. Тие се генерално пониски во калории и трае подолго за консумирање.
- Изберете разновидни слатки: Некои филмски закуски нема да ја уништат вашата исхрана ако ги јадете во умерени количини . Значи, како ја спроведувате контролата на портовите кога сте одвлечени од добар тон? Изберете храна што треба да ја џвакате.