Најдобри и најлоши здравствени избори во Мекдоналдс
Практичната храна не мора да ја уништи вашата исхрана. Можете да јадете здрави оброци на Мекдоналд со брза храна под 500 калории ако знаете како да се движите низ менито. Користете го ова упатство за да дознаете кој е најстариот здрава храна на Мекдоналдс за да избере, која храна да се избегне и како да комбинирате различни ставки од менито, за да можете да уживате во оброкот со нискокалорична храна Мекдоналд без да се навредувате со Дитер.
Анализирајќи го менито Мекдоналдс
Мекдоналдс и многу други ресторани за брза храна по бројот на калории за секој од нивните прехранбени производи. Но, ако сте во движење-преку лента можеби немате време да го имате вашиот калкулатор и направете математика. Затоа, бидете безбедни и држете се до сендвичи кои вклучуваат месо на скара или пилешко за да се намали бројот на калориите. Исто така, ќе го зголемите дневниот внес на протеини со тие избори.
Исто така, добра идеја е да го прескокнете помфритот и да одберете овошје. Ако сакате да се занесе, добијте мала големина на картофи и изберете помал сендвич. И вашата најдобра залог за заштеда на калории? Прескокни ја сода ! Земете вода и додадете лимон за да ја подобрите вкусот на водата.
Најдобар начин да останете здрави во Мекдоналдс е да нарачате a la carte. Тоа значи дека ги заобиколувате популарните вредности и само нарачувате ги елементите на менито што ги сакате за да не трошите калории на храна што не ви е потребна.
Најпопуларна храна на Мекдоналдс
| Фактите за исхрана на Биг Мак | |
|---|---|
| Сервирање Големина: 1 плескавица | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 540 | |
| Калории од маснотии 252 | |
| Вкупно масти 28g | 43% |
| Заситена маст 10гр | 50% |
| Холестерол 80mg | 27% |
| Натриум 960mg | 40% |
| Јаглехидрати 46g | 15% |
| Диететски влакна 4g | 16% |
| Шеќер 9г | |
| Протеин 25g | |
| Витамин А 10% · Витамин Ц 2% | |
| Калциум 25% · Железо 25% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Иако може да замислите дека хамбургерите владеат во Мекдоналдс, популарни се и помфритите, пилешки сендвичи и пилешки грутки. Дури и елементи за појадок се рангираат многу високо на списокот на Мекдоналдс. Овие се брои калории за некои од најпопуларните предмети:
- Ред од 4 парчиња пилешко McNuggets обезбедува 180 калории, 11 грама масти, 10 грама протеини и 11 грама јаглени хидрати.
- Попопуларниот редослед од 10 парчиња на пилешко мекнугетс содржи 440 калории, 27 грама масти, 24 грама протеини и 26 грама јаглени хидрати. Двоен број за броевите од 20 парчиња калории и исхрана.
- Јајцето McMuffin обезбедува 290 калории, 12 грама масти, 17 грама протеини и 29 грама јаглени хидрати.
- Мекихински сендвич обезбедува 350 калории, 15 грама масти, 14 грама протеини и 40 грама јаглени хидрати.
- Еден четвртина Паудер со сирење обезбедува 540 калории, 27 грама масти, 31 грам протеини и 42 грама јаглени хидрати.
- Филе-О-Риба сендвич обезбедува 390 калории, 19 грама масти, 17 грама протеини, 38 грама јаглени хидрати.
- А Cheeseburger обезбедува 300 калории, 12 грама масти, 15 грама протеини и 33 грама јаглени хидрати.
Ако одлучите да уживате во вашиот оброк со една од најпопуларните засладени пијалоци на Мекдоналдс, ќе треба да додадете повеќе калории. Голем чај "Мекдоналдс" содржи 160 калории и една голема кока-кола содржи 300 калории.
Најдобри опции во менито Мекдоналдс
Постојат некои елементи кои се пониски во калории. Во зависност од оброкот кој ќе го одберете да уживате, постојат неколку различни начини да уживате во целосен оброк за помалку од 500 калории.
Мекдоналдс појадок под 500 калории
Има некои работи што треба да ги избегнувате ако го гледате вашиот половината.
Колбас, јајце и сирење McGriddle обезбедува 550 калории. И Bacon јајце и сирење McGriddle не е многу подобро во 420 калории. Меѓутоа, овие елементи треба да ве задоволат и да не го уништат дневниот број на калории:
- Овошје и јавор Овесна каша: 310 калории
- Јајца парчиња: 15 калории
- Кафе: 0 калории (без крем или шеќер)
- Нискофатно млеко: 100 калории
Вкупно: 425 калории - Овошје и јогурт Parfait: 150 калории
- Ладен лате: 60 калории (средна со млеко без млеко)
- Хаш Браунс: 150 калории
Вкупно 360 калории - Јајце McMuffin: 290 калории
- Хаш Браунс: 150 калории
- Црно кафе: 0 калории
Вкупно: 440 калории
Ручек или вечера со ниски калории Мекдоналдс
Повеќето dieters ќе го посетат McDonald's за нивните популарни ручек или вечера хамбургери и помфрит.
Значи, можете ли да уживате во овие популарни омилени и да ја задржите вашата програма за губење на тежината? Да! Само да се држат настрана од супер-големина предмети и високо-масни зачини како мајонез и сирење.
- Млеко: 100 калории (1% маснотии)
- Југозападен пилешки салата (без сирење или тортилја): 260 калории
- Овошје (мандарина портокалова): 35 калории
Вкупно: 395 калории - Премиум пилешки сендвичи со скара: 380 калории
- Страна салата: (без облекување) 20 калории
- Вода: 0 калории
Вкупно: 400 калории - Хамбургер: 250 калории
- Детска Фриц: 110 калории
- Мала диета сода
Вкупно: 360 калории - Чизбургер: 300 калории
- Страна салата: 20 калории
- Сопствена ниска маснотија на Њуман: 80 калории
- Вода
Вкупно: 400 калории - Хамбургер: 250 калории
- Мали помфри: 230 калории
- Вода
Вкупно 480 калории
Нездравената храна во менито Мекдоналдс
Како што може да се очекува, помфрит нема да прави чуда за вашата исхрана. Редот на големите француски Фрајс содржи 510 калории, 24 грама маст и 66 грама јаглени хидрати. И можеби ќе сакате да го избегнете двојниот квартал со сирење кој ќе додаде 780 калории и 45 грама маснотии до вашиот дневен вкупен износ.