Најдобри и најлоши здравствени избори во KFC
Повеќето здрави јадења го сметаат пилешкото за храна чиста за исхрана. Но менито во Кентаки Fried Chicken може да го предизвика дури и најпосветениот дитер. Ако ги проверите фактите за исхрана на KFC, ќе видите дека многу ставки од менито се натоварени со масти и калории - вклучувајќи го и пилешкото. Но, можно е да се јаде во KFC кога се обидувате да изгубите тежина, па дури и да направите здрав избор на менито.
Анализирање на менито KFC
Менито KFC е изградено околу предмети кои се пржени. Значи, иако кокошката обично е добар извор на посно протеини, повеќето пилешки ставки на ова мени се помалку здрави. Покрај тоа, страничните јадења - првенствено удобна храна како пире од компири, леб од пченка и макарони и сирење - ќе го зголемат внесот на масти и калории додека обезбедуваат многу малку хранлива вредност.
Сепак, постојат неколку скара селекции на менито Кентаки Fried Chicken кои се подобри за вашето здравје. На пример, пилената дојка на скара обезбедува само 180 калории и 6 грама од вкупните масти. Исто така, ќе добиете 31 грам протеин кој го зголемува метаболизмот кога ќе ја изберете оваа храна.
Најпопуларна храна ХФЦ
| Факти за исхрана на пилешки гради | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 порција (149 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 320 | |
| Калории од маснотии 150 | |
| Вкупно масти 16g | 25% |
| Заситена маснотија 3.5g | 18% |
| Холестерол 105mg | 35% |
| Натриум 1100мг | 46% |
| Калиум 0mg | 0% |
| Јаглехидрати 9г | 3% |
| Диететски влакна 2г | 8% |
| Шеќер 0г | |
| Протеин 33g | |
| Витамин А 2% · Витамин Ц 2% | |
| Калциум 9% · Железо 7% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Оригиналниот рецепт и екстра крцкавата кокошка се многу популарни избори во KFC. Но, оригиналниот рецепт пилешки гради е наполнет со масти и натриум (види ја етикетата). Ако ја изберете Екстра крцкавата пилешка гради , ќе консумирате 390 калории, 23 грама масти и 870 милиграми натриум.
Екстра крцкави тендери се исто така омилени во KFC.
Еден ред обезбедува 140 калории, 7 грама масти 10 грама протеини и 310 милиграми натриум. И крилја се уште една популарна храна. Наредбата на KFC пилешки топли крила обезбедува 70 калории, 4 грама маснотии, 4 грама протеини и 160 милиграми натриум. Но, големината на сервисот е само 22 грама, што е многу мала. Веројатно ќе консумирате неколку порции од оваа храна.
Сендвичи и обвивки се исто така популарни во KFC. На крцкави Twister, на пример, вклучува тортилја, дополнителни крцкави тендери, майо, домати, рендан сирење и зелена салата. Постојат 630 калории во ткаенина на KFC и 34 грама масти.
Најдобри опции во менито на Кентаки со пржено пилешко месо
На скара предмети ќе биде најдобро за вашата исхрана во KFC, но ако го сакате вкусот на пржено пилешко, сеуште имате опции. Изберете еден од овие оброци за да го задржите вашиот внес на масти и калории во контрола.
Традиционален KFC оброк: 480 калории
- Оригинален пилешко градите од рецепт: 320 калории
- Пченка на кора: 70 калории
- Пире од компири: 90 калории
Пилешко оброк на скара: 385 калории
- Кентаки на пилешки гради на скара: 180 калории
- Зелен грав: 25 калории
- Бисквит: 180 калории
Крцкави пилешки салата: 450 калории
- Крцкави пилешки Цезар салата: 330 калории
- Marzetti Light Italian облекување: 15 калории
- Мафини од коренско месо (половина кифла): 105 калории
Најмалку здрави избори на менито KFC
Една од причините што Кенткиј Фрид Пилешко оброк е предизвик за dieters е дека многу мени предмети се служи семејство стил. Ова може да ја направи контролата на дел многу тешко. Покрај тоа, многу од најпопуларните храни во KFC се пржат. Значи, иако тие обезбедуваат доза на здрави протеини , доаѓа во комплет со масти и калории.
Да се придржувате до вашата исхрана кога јадете во KFC, следете ги овие три правила за да избегнете вообичаени грешки кои можат да го испратат дневниот внес на масти и калории преку покривот.
- Нарачајте само единечни предмети. Прескокнете ги корпите во семејството и платите - дури и ако јадете со група. На тој начин знаете дека ги трошите само калориите што се поставени на менито. Вие исто така може да сакате да избегнете популарни Go Cups на KFC ако се обидувате да ги намалите. Вие немате доволно храна за да ги оправдите 500 (или повеќе) калории што ќе ги консумирате кога ќе јадете.
- Бидете паметни со избор на салата. Салатите обично се здрави, но во KFC нема избор на салата на скара. Секоја од салатата за јадење во Кентаки Fried Chicken доаѓа со пржено пилешко на врвот. И броевите на калории не вклучуваат облекување. Можете да ги вклучите овие во вашата исхрана (видете ја оброкот наведени погоре) ако сакате жешка крцкава, но поздрав избор е да нарачате странична салата и додадете парче пилешко на скара на врвот.
- Бидете селективни за страни. Страните на КФЦ што ќе ги одберете може да направат или да го скршат целиот оброк. Затоа проверете ги фактите за исхраната за вашето омилено јадење пред да нарачате. Најздравото гарнирче е Зелен грав со само 25 калории и нула грама масти. Компир клинови се најлошите со 290 калории и 15 грама масти. Вие исто така може да сакате да го прескокнете бакнежот со печени пијалаци. Иако грав звучи здраво, овој рецепт ќе додаде 210 калории за вашиот вкупен внес.
И на крај, не заборавајте да пиете вода наместо сода кога ќе ја посетите KFC или некој ресторан за брза храна. Тоа е подобар избор за вашето тело кога ќе ги консумирате високите нивоа на натриум што ќе ги најдете во многу пржени јадења. И обидете се да направите изборот на храна пред да одите. На тој начин не сте расеан од фотографиите на менито и ќе биде поголема веројатноста да се држите до вашата исхрана.