Запрашајте се за клучните прашања за да направите подобри избори за губење на тежината
Дали сте имале проблеми да се држите до вашиот план за губење на тежината? Можеби премногу често се мачиш на вашата исхрана. Повеќето dieters целосно се разбере. Речиси сите од нас имаа моменти кога нагонот за јадење одредена храна е толку силен што се чувствува како да нема друга алтернатива за да ја јаде и да се откаже од вашата исхрана. Но, факт е дека постојат работи што можете да ги направите за да останете посветени на вашиот здрав план за јадење и сѐ уште да изгубите тежина.
3 Прашања за да побарате пред мамење на вашата исхрана
Пред да измамите на вашата исхрана, запрашајте се овие три прашања. Тие ќе ве одведат на одговор што ќе ве натера да се чувствувате подобро во врска со вашата одлука да лажеш - без разлика каква е одлуката.
- Што постигнав досега? Пред да се нурнете од карпата во длабочините на исчезнувањето на исхраната, одвојте малку време за да се сетите колку сте веќе дојдени. Тоа дури не е важно дали сте биле само на вашата исхрана за еден ден. Само одлуката за промена на навиките во исхраната покажува позитивен чекор во вистинската насока. Дајте си заслуга за тоа и за секоја вежба сесија, оброк контролиран од портокал, здрава ужинка и одлука која ја донесовте до диетата. Поминете некое време за да наведете неколку од овие достигнувања во вашата глава пред да преминете на следното прашање.
Исто така, запомнете дека губењето на тежината е потребно време. Трпението е од суштинско значење. Постои хронометар кој можете да го следите за да ги видите резултатите од исхраната, но загубата на телесната тежина се случува со различно темпо. Давањето на кредит за здрави одлуки ќе ви помогне да се чувствувате успешни дури и ако не сте ги виделе резултатите на скалата.
- Треба навистина да го користите зборот "измамник"? Мамењето значи дека правиш нешто погрешно. Мамењето е лошо. Но вие не сте лоши и нема ништо лошо во јадењето. Значи елиминирање на зборот "измамник" од процесот на одлучување. Наместо тоа, запрашајте се дали оваа храна е најдобрата храна за вашата програма токму сега. Дали калориите во оваа храна ќе ве набават преку вашата калорична цел за тој ден ? Во повеќето случаи тоа ќе. Дали оваа храна обезбедува премногу состојки за кои се обидувате да ги избегнувате ? Веројатно тоа го прави. Дали оваа храна навистина ќе го задоволи проблемот со кој се соочувате сега? Во повеќето случаи, одговорот ќе биде "не". Сите ваши одлуки за исхрана нема да бидат совршени, но ниедна одлука не е "лоша". Елиминирање на срам поврзан со зборот измамник и донесување одлуки од начин на размислување, кој не е осудува.
- Како можам да дозволам лекување и да останам посветен на мојот план? Ако сте го добиле ова далеку и сè уште навистина сакате храната пред вас, тогаш можеби треба да ја јадете. Но, тоа не значи дека треба да јадете сето тоа. И тоа дефинитивно не значи дека треба да го фрлите во крпа и целосно да се откажете од вашата исхрана. Запрашајте се дали постои начин да јадете мала порција на храната што сакате и да направите прилагодување на друг оброк или ужинка за да ги достигнете цените на калориите за ден или за недела.
Мамењето на вашата исхрана не мора да биде лоша работа, но тоа нарекува "мамење" веројатно е. Научете како да си дозволите повремени третирања што треба да се придржуваат до сеопфатен план за здраво исхрана и губење на тежината. На крајот на краиштата, диетата што сте ја одбрале е диета што ќе треба да се држи доживотно ако сакате да ја изгубите тежината и да ја задржите за добро. Ако тоа не дозволува некои индулгенции тука и таму, тоа може да биде премногу строго на прво место.