Јадењето на Диетата на Јужна плажа е полесно отколку што мислите. Со неколку едноставни упатства, можете да направите паметен избор на ресторани за сите фази од планот. Еве неколку едноставни совети за јадење надвор од South Beach Diet:
Знајте ги вашите нешта
Запознајте ја дозволената храна за вашата посебна фаза од Диетата за Јужна плажа назад и нанапред, така што нема да бидете преоптоварени од менито и лесно достапноста на широк спектар на храна во ресторанот.
Отпечатете или фотокопирајте ја дозволената храна и храна за да ги избегнувате листите и да ги однесете со вас за да се повикате ако не ги познавате по срце.
Дојди, Дојди Веди
Ако ресторанот обезбедува вегетаријански вечера, тоа може да ја напише катастрофата на Саут Бич Диета, особено на Фаза 1 . Побарајте од серверот да ја отстрани исфрлената храна од табелата. Избегнете го искушението да мислите: "Слободно е, навистина треба да го јадам". затоа што може да биде слободен на вашиот паричник, но не и "бесплатно" за вашиот половината!
Подготовката е клучна
Посно протеинот е важен дел од диетата Јужна плажа. Чувајте го изборот на говедско месо или месо во проверка со барање на здрави методи на готвење - печење на печење, печење, печење, броење или вриење . Ако не сте сигурни за нешто на менито, побарајте детали за методите за подготовка или екстра состојки. Не плашете се да звучите "пребирливи" и да поставите многу прашања - тоа е она што е потребно за да останете верен на Планот за исхрана на Јужна плажа.
Имајте попаметен стартер
Без разлика дали ја следите Диетата за Јужна Брег или едноставно сакате да ја гледате вашата тежина, воопшто, да имате салата или чаша супа како мезе е одлична помош за губење на тежината како дома така и кога вечерате. Овие почетнички го спречуваат вашиот апетит и спречуваат прејадување .
Напиши ја домашната задача
Прашајте ги вашите омилени ресторани за мени за отстранување како што заминувате по вашата следна посета.
Или, јавете се и побарајте од нив да ви испрати целосна мени или да пребарувате на интернет за нивната веб-страница. Чувајте ги вашите омилени менија близу до телефонот ако го нарачате, или преку плакарот за врата или палто за да ги разгледате кога излегувате во ресторанот. Нагласете ги најдобрите опции "Саудиска диета-пријателски" за лесна референца. Подобро, сепак, напишете го сопственото господарско мени на вашиот компјутер со едноставна листа на најдобри избори во секоја од вашите омилени ресторани (На тој начин нема да бидете во искушение од предметите надвор од границите на вистинското мени!).
Veg Out
Многу зеленчуци се прифатливи во сите фази на диетата Јужна плажа, но исто како и во случајот со месото, методот на подготовка прави разлика. Побарајте зеленчук треба да се подготви "обична", бидејќи тие најверојатно ќе содржат путер или сос, ако не. Внимавајте на зборовите со месо со месо, како што се крем сос, путер, масло, леб, овошје и тесто.
Оди половини
Независно каква исхрана ја следите или ако сакате да ги намалите калориите, дел од ресторанот може да ги направат или да ги скршат вашите напори за губење на тежината, бидејќи тие се речиси секогаш повеќе од она што треба да биде нормално . Одржувајте искушенија во заливот и вежбајте инстант контрола на портокал, прашувајќи му на серверот да ја заврши половина од оброкот пред да почне да јаде.
Ако сакате, побарајте да им се служи портокалова порција на вечера . Поделете ги оброците со другар или ставете половина во пластични садови и ставете ги во фрижидерот пред да почнете да јадете.
Бидете внимателни околу закуската
Не заборавајте дека закуски не се дозволени само на диетата Јужна плажа, тие се потребни. Д-р Агастон ги вклучи во Планот за исхрана на Јужна Брег за една многу важна причина: Јадењето здрави закуски меѓу оброците помага во изедначување на шеќерот во крвта и го одржува вашиот метаболизам силен. Добивањето во вашата закуска некое време пред вашиот оброк ќе помогне да се спречи прејадување кога ќе стигнете до ресторанот.