Алкохолот ви дехидрира и, исто така, го попречува сонот, па затоа не е добра идеја да ја консумирате ноќта пред да трае или да трчате. Но, не треба да се откажувате од вашето пиво, вино или други алкохолни пијалоци додека сте тренирани. Во ред е да имаш некое вино или пиво ноќе, кога не си го трпиш следниот ден. Ако си излезете и навистина сакате да имате еден алкохолен пијалок ноќта пред долго време, бидете сигурни дека пиете и многу вода.
Пиење алкохол по бегство
Во ред е да пиете некое пиво, вино или друг алкохолен пијалок по долг рок или трка. Всушност, може да најдете алкохолни пијалоци на финишот на некои трки и некои тркачи како да слават тврд бек или трка со чаша вино или пиво. Бидете внимателни да не го претерате. Ако се воздржувате од пиење алкохол за време на вашиот тренинг, може да најдете дека вашата толеранција може да биде многу помала отколку што беше кога сте почнале да тренирате. И бидете внимателни ако пиете алкохол веднаш по долг рок или раса, бидејќи може да бидете дехидрирани и побрзо да ги почувствувате ефектите на алкохолот.
Но, можам ли да трчам со мамурлак?
Не би препорачал да трчам со мамурлак. Главната причина зошто алкохолот не се меша со трчањето е дека алкохолот има дехидратирање. Кога се чувствувате ловци, всушност сте многу дехидрирани .
Значи, ако имате прилично лошо мамурлак на почетокот на трчањето, веќе почнувате да го стартувате дехидрирано, што никогаш не е добра работа.
Можеби ќе можете да поминете низ краток рок со мамурлак (сеуште нема да се почувствувате одлично), но опасно е да се обидете со долг тренинг со мамурлак, бидејќи може да завршите со сериозно дехидрирање.
Веројатно ќе се чувствувате некоординирани и несмасни кога имате мамурлак, што го зголемува ризикот од паѓање додека работите .
Ако се чувствувате чувство на ловење и сеуште сакате да одите во бегство, погрижете се да пиете вода пред да заминете и да донесете шише за вода со себе. И не заборавајте да го задржите вашиот потег краток и лесен.