"Само малку парче", вели мајка ми, како што топлото јаболко пита под мојот нос, "Вие не можете да живеете на салати засекогаш". Се чувствувам искушуван . "Ти не сакаш некоја од моите Црнева шума?" мојата тетка бара, изгледа изненаден. "Секогаш си ја сакав мојата торта. Ајде, тоа е посебна пригода". Почнав да мислам дека можеби има точка.
Дали овие сценарија им се познати?
Тие не се невообичаени. Без разлика дали тоа е нормална вечера или празник оброк , храна толкачи се чини дека се наоколу, кога ќе се најмалку подготвени.
Оваа ситуација не мора да ве наведе да претерате . Со тоа што сте дипломатски за тоа како "едноставно кажете не", можете да избегнете и повредување на чувствата и оштетување на половината . Еве шест начини да се справиш со толкачите на храна:
Биди искрен
Разговарајте со семејството и пријателите за вашите напори за губење на тежината. Ако вашето семејство средби секогаш центар на оброк, тие ќе дознаете и онака. Ако вашите пријатели секогаш се сретнат во рестораните , тоа ќе се појави.
Објаснете: Вие сте навистина посветени на губење на тежината и сакате да работат. Велејќи дека не, не се обидувате да навредите некого, тоа е навистина важно за вас да се внимава на она што и колку јадете.Користете тактики за штанд
Ако десертот почнува да се движи околу масата, кажете нешто по должината на линиите: "Би сакал, но токму сега сум полнет и јас едноставно не би го уживал". или "Можеби по некое време ќе имам некои". Со други зборови ... штанд .
Ја користам тактиката на штанд ако мајка ми е на удар за печење кога ќе се здружиме за нашиот традиционален неделен семеен ручек . Понекогаш ќе речам дека ќе се вратам за парче торта или пита откако ќе одам; еднаш одам, поминав мојата желба за нешто слатко и полесно е да дадам цврста бр.
"Мм-мм, добро!"
Ако очекувате десертска понуда што не можете да ја одбиете, обидете се да јадете помали делови од повисоки калории за време на вашиот оброк. Потоа земете мал дел од десертот. Како што ги земате првите неколку каснувања од вашето лекување, осигурајте се дека му го дадете готварот вашите комплименти; таа ќе биде помала веројатност да се претпостави дека не му се допадна садот кога ќе се каже таа фирма не на вториот помагање.
Добијте го "Да се оди"
Кога им се нудат неколку секунди, побарајте ги да бидат завиткани за да можете да ги однесете дома. Секогаш можете да му кажете на готвачот кој подоцна ќе сакате да уживате во храната или дека е толку добар што сакате да го споделите со некој друг дома. Без разлика дали го јадете подоцна или не е целосно зависи од вас - нема притисок од врсници кога сте сами!Подгответе се
Тажно, но точно: Во некои случаи, тутун за храна може да се надева дека ќе пропадне при губење на тежината. Постојат оние кои се принудени да саботираат некој кој се обидува да изгуби тежина . Тие можат да бидат непријатно со губење на тежината поради сопствените проблеми со тежина, можеби тие не сакаат да јадат "лоша" храна без вас, или тие би можеле да бидат љубоморни или загрозени од вниманието што го примате.
Без оглед на причината, важно е дека сте насилни, но не и агресивни (што само ќе ја влоши ситуацијата), кога ќе кажете не. Вежбајте да бидете агресивни во слични ситуации или можеби дури и додека гледате во огледалото. Може да изгледа глупаво, но ако го стори тоа, ќе ви помогне да бидете посилни кога вистинската работа ќе се случи, вреди.Во крајна линија
Дури и ако не можете да го најдете "вистинскиот" начин да кажете не, шансите не се трајни оштетувања на врските во вашиот живот кога ќе направите, па придржете се до вашите пиштоли. Не вреди да се избегне неколку изнемоштени пердуви за да јадат нешто што навистина не сакате да го земете во вашето тело. Имате право да го направите вашето здравје врвен приоритет.
Запомнете, никој освен вие не е во контрола на сопственото однесување, па не дозволувајте притисок од некој друг да ве натераат од вашите напори за губење на тежината.