Како да се пресмета и да се разбере вашиот појас на колковите сооднос

Односот на половината на колкот е мерка што ја споредува големината на половината во инчи со големина на колковите во инчи. Ризикот за развој на срцева болест може да се процени користејќи го односот помеѓу половината и колкот.

Постојат многу различни начини на кои вашиот лекар може да го процени вашиот ризик за кардиоваскуларни болести и други болести. Односот помеѓу половината и колкот е еден од нив.

Пресметувањето на односот помеѓу половината и колкот е лесно да се направи, трае многу малку време и не чини ништо. Дополнително, ако го промените WHR за да го подобрите вашето здравје , лесно можете да го следите вашиот напредок додека го намалувате.

Како да се пресмета Твојот

Вашиот доктор или медицинска сестра може да пресмета WHR при назначување на вашата канцеларија, но лесно можете да го измерите дома. Ќе ви треба флексибилна лента мерка и калкулатор.

Започнете со тоа што ќе бидете сигурни дека не носите обемна облека. Отстранете ги сите џемпери, гломазна тренерки или панталони. Потоа земете мерење на обемот на половината .

Завршете ја мерната лента околу најширокиот дел од стомакот, преку копчето за стомак. Мерната лента треба да се одмори нежно на вашата кожа. Откако мерната лента е позиционирана правилно, дишете нежно и потоа земете го мерењето на издишувањето.

Следно, ќе направите мерење на колкот. Стојте со нозете директно под твоите колковите и обложете ја лентата околу најширокиот дел од колковите и задникот.

Забележете го мерењето во инчи.

Сега пресметајте го односот помеѓу половината и колкот. Поделете ја големината на половината со големината на колкот за да го постигнете односот помеѓу половината и колкот. Според Националниот институт за здравство, односот помеѓу половината и колкот поголем од 1,0 е показател за повисок од нормалниот ризик од развој на срцеви заболувања.

Здравиот ЖР за жени е под .80, а здравиот ЗР за мажи е .90 или помалку.

Пример

За да добиете подобра идеја за тоа како функционира односот помеѓу половината и колкот, користете го овој пример.

Пример : Сара

Сара има WHR која паѓа во нормала.

Ако Сара добие абдоминална маст, нејзиниот WHR ќе се смени. Ова може да биде профил на Сара по добивање на тежина:

Тежината на силата на Сара сега ја стави во повисок ризик категорија за состојби како срцева болест. Но, таа може да го смени профилот на ризик со губење на тежината . Ако таа се намали, погледнете како се менуваат нејзините бројки за WHR.

Иако обемот на половината на Сара е поголем од кога таа започна, таа сè уште го приближи својот однос кон половината до здравиот опсег со губење на тежината.

Вашата големина на половината, обемот на колкот и односот помеѓу половината и колкот не предизвикуваат болест и тие не укажуваат на тоа дека вие мора да добиете срцеви заболувања или било која друга болест.

Мерењата се едноставни упатства што ги користат медицинските професионалци за да го предвидат вашиот можен ризик од болест. Можете да ги користите броевите дома за да ги мотивирате и инспирирате губење на тежината за здраво живеење.