Мускулот Rectus femoris е една од четирите квадрицепс мускули. Се наоѓа во средината на предниот дел на бутот. Таа е одговорна за продолжување на коленото и флексија на колкот и бутот. Тоа е главниот мускул што може да го измести колкот.
Анатомија на мускулите на Ректус Фемор
Ректниот феморис се прицврстува од карлицата веднаш под коленото (на пателалната тетива.) Другите мускули на квадрицепсите ги вклучуваат вастус medialis, vastus intermedius и vastus lateralis.
Ректниот мускул на феморис има две глави. Правата глава има потекло на предниот инфериорни илијачки 'рбет. Рефлектираната глава има свое потекло на илиум, над ацетабулумот. Таа има вметнување во птичевата тетива на пателата на коленото. Се храни со опаѓачка гранка на латералната феморална циркумфлексна артерија. Тој е занесен од феморалниот нерв.
Што прави Rectus Femoris мускулите?
Во спортот, rectus femoris се употребува силно кога ќе фрлате фудбал или фудбалска топка. Исто така се користи во велосипедизмот.
Се смета за една од мускулите што ги сочинува флексорите на колкот; група на мускули кои ги носат нозете и трупот заедно во флексибилно движење.
Мускулите кои ги сочинуваат флексорите на колкот вклучуваат:
- psoas major
- илиакус
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Таа исто така ја проширува ногата на коленото. Тоа може да се прошири на коленото силно кога колкот е продолжен. Но, ако колкот е флексивен, како на пример кога седите, тој е послаб во проширувањето на коленото, а другите квадрици треба да ја завршат работата.
Истото важи и ако коленото се прошири; во тој случај, тоа може само да го флексибилизира колкот слабо, а другите екстензори на колците да одат на работа.
Синергистичките мускули за rectus femoris се максимум глутус, пириформис, обтуратор, надворешен и внатрешен гемели.
Хорстрените се антагонистички мускули на ректниот феморис.
Тие произведуваат спротивно дејство.
Повреди на Ректус Феморис
Може да имате потешкотии од прекумерна употреба на ректус феморис во спринт или удирање, и може да почувствувате болка во препоните. Исто така, може да почувствувате болка при одење долу. Акутните солзи или соеви може да се случат во активности како што се скокање, спринт или корнење, и тие обично се случуваат во панделската тетива. Може да почувствувате остра болка што се протега до коленото или не може целосно да го исправи коленото.
Седејќи премногу, може да ги затегнете и скратите флексорите на колкот, како што може да носите чевли со високи потпетици. Уживањето во трчање и фитнес одење ги развива хомстризмите, антагонистичките мускули на ректниот фемирис и може да имате релативен дисбаланс ако тоа се ваши главни физички активности.
Вежби за Ректус Фемрис
Сквотите и легнатите, едноставно со вашата телесна тежина или со мрена или тегови, ќе го изведат ректниот феморис. Машинско вежби вклучуваат продолжување на нозете и исправен ногарски печат. Ако вашите главни кардио активности се движат или трчаат, добро е да вклучите вежби за quads во остатокот од вашата програма за фитнес. вежби за quades во остатокот од вашата програма за фитнес.