Исцелување од спортски повреди е потребно време. За да го намалите вашето време на маргините, веднаш добивате прва помош за било каква повреда. Ова ќе го намали времето на заздравување и ќе го подобри вашето целосно обновување. По првичното воспаление и отекување се контролира, започнува лекувањето.
Иако времето за лекување варира од личност до личност, спортистите имаат тенденција да имаат подобро снабдување со крв и да заздрават побрзо од оние со хронични заболувања, пушачи или оние со седентарен начин на живот.
Доброто снабдување со крв го забрзува лекувањето со поместување на нутриенти, кислород и клетки што се борат со инфекции до оштетената област.
Имај на ум дека не можеш да се присилиш да залечиш - само можеш да си дозволиш да се лекуваш. Одмор, спиење, соодветно модифицирани активности и добра исхрана се важни за лекување. Физикална терапија, исто така, може да биде потребна за да се лекува од некои повреди.
Просечни времиња на лечење
За некој во разумна форма, без хронична болест, следнава листа дава проценка на времето што може да го преземе за да се опорави од некои општи спортски повреди.
Фрактури / Скршени коски
- Едноставни фрактури: фрактура на коска обично трае најмалку шест недели за да се лекува. Времето кое било прекинување треба да се лекува зависи од типот на фрактура и каде се наоѓа.
- Фрактура на прст или пети: Овие фрактури обично заздравуваат за три до пет недели.
- Фрактура на Клевикул (клучна коска): Ова може да трае од пет до десет недели за да се лекува.
Sprains и strains
- Зглобниот зглоб: Малите зглобови на зглобовите ќе заздрават за пет дена, додека потешкиот раст може да потрае од три до шест недели за да заздрави.
- Телесна вина, повлекување или кинење: малолетни (класа 1) вирус на телото може да заздрават за две недели, додека тежок (степен 3) може да бара до три месеци или повеќе да се лекува целосно.
Други спортски повреди
- Парчиња, абење и лацерации : Парчиња и гребнатини одземаат од една недела до еден месец за да заздрават, во зависност од длабочината и локацијата на повредата и како се третира. Ќе имате подолг период на заздравување за длабоко намалување, особено ако тоа бара шевове.
- Лесна контузија или модринка : Ова често се јавува од тежок удар или дури и со благ удар на кожата во која се скршени крвните садови. Црната и сината или пурпурна крпеница често се појавуваат на кожата кога крвта протекува во горните слоеви на кожата. Конзумирањето обично заздравува за околу пет дена.
- Подобро раздвојување на рамото: Дадете околу две недели за да се вратите на активност по рамо раздвојување.
- Achilles Tendon Rupture: После тоа страшната "поп" најверојатно ќе се соочите со хирургија за поправка на Ахиловата тетива. Ова ќе трае од четири до шест месеци за да заздрави. Тоа е сериозна повреда.
- ACL поправка: Комплетна ACL поправка хирургија ќе резултира со месеци заздравување и рехабилитација. Ќе напредуваш да одиш со патерици, а потоа и без патерици, често до 3-та недела. Но, потребни се околу пет месеци за целосно заздравување.
Количината на времето потребно за целосно опоравување по повредата зависи од различни фактори, но корисно е да бидете трпеливи и да научите да се справите со повреда додека го дозволувате вашето тело да заздрави.
Извор
Врати да игра критериуми; Американското ортопедско друштво за спортска медицина. 2003 година
Враќање во Спортските насоки, Одделот за услуги за рехабилитација, Функционално прогресирање по Протоколот за стрес-повреда, Бригам и женска болница, 2007