, Во медицинскиот и фитнес-светот се зема одредено време за да се открие дека жените не се само мали мажи (и ако само читаат "Мажите се од Марс, жените се од Венера", тие би го знаеле тоа), но тие доаѓаат таму. Ние знаеме дека женските тела работат поинаку од мажите - жените имаат различни симптоми на срцев удар, тие имаат тенденција да губат телесната тежина поинаку и тие исто така имаат поинаков одговор на вежбањето.
Во една неодамнешна студија, експертите одлучија да поставуваат важно прашање - дали формулите за срцева фреквенција ги користиме, во голема мера врз основа на мажи, точни за жените?
Одговорот: Не, навистина. По некоја студија, тие сфатија дека традиционалната формула која се користи за пресметување на максимална срцева фреквенција , (220-годишна возраст или ажурирана верзија, 206,9 - (0,67 x возраст)) всушност ја прецени максималната срцева фреквенција за жените.
Со оваа информација, експертите излезе со нова формула за пресметување на максимална срцева фреквенција за жените. 206 - (.88 x возраст) = MHR
Сега, експертите во оваа студија всушност биле повеќе заинтересирани за изнаоѓање точна максимална срцева фрекфенција кај жените, со цел да се предвиди идното здравје и да се осигура дека жените кои се опоравуваат од проблеми со срцето добиле вистински интензитет за вежбање за да закрепнат. Ако броевите се превисоки (како што сугерираат експертите во оваа студија), можеби жените им прават поголема штета отколку добро, обидувајќи се да ги направат премногу напорно.
Сега, јас секогаш ветив дека нема да има математика на овој блог, но лажев, па мечкај со мене. Ајде да разгледаме како целните зони на срцевите отчукувања ќе бидат различни со користење на новата формула за максимална пулс на срцето, заедно со формулата на карвонен . Кажи дека сте 49-годишна жена со одмрзнување на срцевиот ритам (RHR) од 65:
Стара формула
206,9 - (0,67 х 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (ниска крај на срцевата зона) ИЛИ 85% (висок крај) = 71 (65%) или 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Целната пумпа за оваа личност би била 136-158 отчукувања во минута.
Нова формула
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (ниска крај на срцевата зона) ИЛИ 85% (висок крај) = 64 (65%) или 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Целната пумпа за оваа личност би била 129-148 отчукувања во минута.
Можете да видите колку се различни овие броеви и ова укажува на тоа дека некои жени можеби се борат да дојдат до одреден интензитет, не затоа што не се во форма, туку затоа што нивната максимална пулс на срцето е преценета.
Значи, што е со тебе? Како оваа формула ги менува вашите броеви и мислите дека е попрецизна? Колку силно се потпираш на ваквите пресметки?
> Извор:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Тимоти Bricker, во ал. Срцева реакција на вежбање стрес тест кај асимптоматски жени. Проектот "Света Џејмс Земи срце". Циркулација . 2002; 106: 1883.