1 - Ноќ на овес Parfait
Ова е одличен појадок за грабнување и за земање без долго чекање во кафулето.
Во средна сад, комбинирајте 1/2 чаши старомоден овес, 1/2 чаша незасладено ванилинско бадемово млеко, 1 без калории засладувач и 1/4 лажиче. цимет. Добро се меша, покрива и фрижира најмалку 8 часа, додека овесот е мек и го апсорбира најголемиот дел од течноста.
Промешајте ја овесната каша. Во висока чаша, слој половина од овес, половина од 5,3-оз. контејнер без ванила ванилин грчки јогурт, и 1/3 чаша исечени јагоди. Повторете го со преостанато овес и јогурт, проследено со уште 1/3 чаша исечени јагоди. (322 калории, 4.5g масти)
Како да се одгледува овесна каша
2 - Вулгарен BBQ кокошка ролка-ups
Сакам врвови со пилешки гради со солени состојки и тркалање пред готвење. Се чини фенси, но тоа е премногу лесно.
Загрејте ја рерната на 350 степени. Грубо исецкајте 3/4 чаши торба со брокули од колче. Микробранова за 2 минути, или додека не се омекне. Се мешаат со 2 клинови Насмеаниот крав светло крем швајцарско сирење.
Паунд два 5-oz. сирење без кожа без кожени пилешки гради, до 1/2-инчен дебелина. Сезона со 1/8 лажици. кромид во прав, 1/8 лажиче. сол и 2 црвени пиперки. Рамномерно ја дели вулгарната салата меѓу котлетите. Се тркалаат по секоја мешавина од салата и се заштитени со чепкалки за заби. Печете во фолија покриена со тавата испрскана со спреј за спреј 20 минути.
Отстрани фолија, и еднакво лажица 1 суп.л-патки. Сос за BBQ (45 калории или помалку за 2-суп.л-бк.) Над секое парче. Печете додека не се готви, околу 15 минути. (1/2 рецепт = 223 калории, 3.5g масти)
Совет: служат со екстра пареа брокула салата фрли со повеќе BBQ сос.
3 - Сирење на скара Дучкин Дуо
Познатиот "супа од домати супа" n скара сирење "двојката добива масна смачкана преуредување.
Направете парче лесен леб со парче американско сирење со намалено масно ткиво и посипете со сецкан мини бебел сирење. На врвот со друг дел од лебот, и шири го врвот парче со 1 лажиче. лесен шлаг путер или лесна масленица се шири.
Донеси тенџере испрскајте со спреј на средно висока температура. Поставете сендвич во тенџере, пуштете ја надолу. Се шири врвот со уште 1 лажиче. путер. Гответе додека лебот е лесно заматен и сирењето се стопи, околу 2 минути по страна, внимателно се превртува.
Микробранова печка 1/2 чаша намалена-натриум крем супа од домати (4g масти или помалку на чаша) за 1 минута, или додека не се загрее. Исечете сендвич во 4 стапчиња и сервирајте со супа за давање! (282 калории, 11.5g масти)
Здрава Сендвич Водич
4 - Ракчиња "Скала" Маринара
Се надевам дека сте гладни, бидејќи овој рецепт дава огромна порција.
Донеси тенџере испрскајте со спреј на средно висока температура. Додадете 4 чаши брокули кола салата и 1/2 чаша вода. Покријте и варете 10 минути, или додека не се омекне. Откријте и, доколку е потребно, варете и измешајте додека не испари вода, 2-3 минути. Додадете 1/2 чаша ниско масен маринова сос и 4 мл. подготвени за јадење ракчиња. Гответе и промешајте додека не се загрее и се измеша, околу 2 минути. Сезона по вкус со лук во прав, кромид во прав и црвени бибер снегулки. (289 калории, 3г масти)
Како да ги зголемите вашите делови со вегерии
5 - Слатка 'n Cheesy Apple Flatbread
Овој декадентен наполнет плод ќе го избрише глад во секунди рамно.
Загрејте ја рерната на 375 степени. Положите плодлеб леб со високо-влакна (или средна голема тортилја) со 110 калории или помалку на лист за печење испрскан со нелепно спреј. Се шири со 2 клинови на Свирачки Крв светло крем швајцарско сирење. На врв со 3/4 чаша режено исечено јаболко Фуџи и посипете со 1/4 чаша рендан моцарела сирење. Печете се додека не се стопи сирењето и лепливото кафеаво полека се олади, 10-12 минути.
Во меѓувреме, додадете 3 лажици. балсамински оцет на мал нестакен сад и доведете до вриење на средно висока топлина. Намалете се до врие. Често мешајќи, гответе додека не се задебели и намалите на околу 1 лажица, околу 2 минути. Ситен дожд над рамно леб, парче и уживајте. (336 калории, 10 г масти)
Вегетаријанска Водич за поздраво јадење
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!