Анаболни значи "градење" и катаболични значи "се распаѓа". Анаболизмот и катаболизмот се двете страни на метаболизмот - градење и растурање на компонентите за одржување на функцијата на телото и рамнотежата на енергетските продавници.
Тежината за обука се стреми да го максимизира создавањето на анаболните мускули и да ја минимизира загубата на мускулите преку катаболизам. Кога ќе слушнете анаболички користи во услови како што се анаболна состојба и анаболни стероиди, тоа се однесува на процесите на градење на мускулите и на хормоните кои ги промовираат.
Исто така, кога ќе го слушнете зборот катаболен, тоа ќе значи процеси кои ќе доведат до губење на мускулите за кои работи напорно за да се изградат.
Анаболниот метаболизам (анаболизам) гради нови соединенија и ткива, вклучувајќи мускули. Телото користи процесни блокови како протеини и амино киселини во овој процес и гори со енергија за да го стори тоа. Во тежинскиот тренинг, анаболниот метаболизам ги гради и ги зајакнува мускулите и коските.
Катаболниот метаболизам (катаболизам) ги разградува комплексните соединенија и телесните ткива. Ова ослободува енергија. Телото користи катаболизам кога е потребен извор на енергија. Одржливото вежба со висок интензитет, како што е водење на маратон , може да резултира со катаболизам на мускулите, бидејќи телото треба да ги разруши протеините за извор на енергија. Вежбањето тешко подолго време без замена на енергијата со храна и пиење може да доведе до распаѓање на мускулите за гориво.
Хормони и стероиди кои влијаат на анаболизмот и катаболизмот
Хормоните се произведуваат природно во телото за да го регулираат метаболизмот, вклучувајќи го и користењето и складирањето на енергијата и градење на мускулите и друго ткиво.
Анаболичните хормони вклучуваат хормон за раст, ИГФ1 (инсулински фактор за раст), инсулин, тестостерон и естроген.
Анаболни стероиди се природни или синтетички лекови кои ги имитираат ефектите на тестостеронот, машкиот хормон за сексуален однос. Анаболичките стероиди често се забранети во спортот, бидејќи тие се лекови кои го подобруваат перформансите.
Како лекови на рецепт, тие се незаконски да се здобијат и да се користат без медицинска потреба. Анаболичните стероиди имаат непријатни и опасни несакани ефекти, поради што тие се достапни само со рецепт и бараат медицински надзор. Тие се користат за изградба на повеќе мускули во пократок временски период. Некои правни додатоци во исхраната, како што е DHEA, се гради блокади на стероидни хормони и може да се земат во обид за вештачко градење на мускулите. Бодибилдерите кои се занимаваат со "природно бодибилдинг" не користат забранети лекови за промовирање на мускулен раст.
Катаболичните хормони вклучуваат кортизол, глукагон, адреналин и други катехоламини. Овие хормони не можат да влијаат на сите ткива исто; тие можат да имаат катаболички ефекти во правењето на енергија на располагање, но не се распаѓа мускулите.
Анаболни држава за градење на мускулите
Тренерите за тежина сакаат да вежбаат додека се во анаболна состојба, со доволно хранливи материи во нивниот систем за да го поттикнат тренингот и да обезбедат градежни блокови на протеини за раст на мускулите . Тие ги следат режимите на исхрана пред тренингот. За време и по вежбањето земаат храна и пијалоци кои ќе обезбедат доволно хранливи материи за да ја одржат анаболната состојба. Тие дизајнираат вежбање за да ги предизвикаат своите мускули, така што телото реагира со изградба на повеќе мускули.
Спиењето е уште една важна компонента на анаболната состојба, овозможувајќи му на телото подобро да се изгради и поправи мускулите.
Анаболен производ на етикетирање
Можете да ги видите исхрана производи и додатоци етикетирани како или анаболен или анти-catabolic.
- Анаболни производи обезбедуваат јаглени хидрати, протеини и аминокиселини за кои тврдат дека ќе бидат брзо апсорбирани и достапни на мускулите за да изградат повеќе мускули.
- Антикатаболичките етикети може да се стават на храна и додатоци кои зафаќаат повеќе време за да се вари, така што ги обезбедуваат потребните хранливи материи во подолг временски период.