Maqui ( Aristotelia chilensis ) е жив пурпурна Бери која расте во некои региони во Јужна Америка. Долго се консумира локално како свежо овошје, маки бери сега се наоѓа во форма на сок или како сушено овошје направено од целото овошје. Таа исто така е достапна во форма на диететски додаток како капсули.
Богата со моќни антиоксиданти познати како антоцијанини, вели дека меки бери нуди бројни здравствени придобивки.
Други овошја богати со антоцианин вклучуваат боровинки, чоколади (аронија бери), малини, акаи бери , мисирки, пурпурни гроздови, калинка и цреша .
Антиоксидантната содржина на маки бери, измерена со вредност на ORAC (кислороден радикален апсорпциски капацитет), е 19850 за 100 mg свежо овошје. За споредба, свежи боровинки се малку повисоки на 21080 за 100 mg.
Користи
Постојат неколку начини на кои можете да го користите маки бери, вклучувајќи мешање на сокот во пијалоци или додавање на прашок за да се смират, десерти или житни култури.
Maqui се смета за лек за неколку здравствени состојби, вклучувајќи го и артритисот и високиот холестерол. Покрај тоа, maqui се наведува да се заштити од некои форми на рак (како рак на дебелото црево) и голем број заболувања поврзани со воспаление (вклучувајќи дијабетес и срцеви заболувања).
Некои поборници исто така укажуваат на тоа дека maqui може да помогне во поддршката на напорите за губење на тежината , да го забави процесот на стареење, да помогне со суво око, да го подобри здравјето на кожата и да го стимулира имунолошкиот систем.
Придобивки
Истражувањата покажуваат дека потрошувачката на антоцијани од маки бери, наречена делфинидини, може да ја зголеми вашата одбрана од одредени услови. Еве еден поглед на клучните наоди од истражувањето од достапното истражување:
1) Дијабетес
Во една мала студија објавена во BioMed Research International , истражувачите им дадоа на учесниците со преддиабетес една доза од стандарден екстракт од маки бери богата со delphinidin и покажа дека нивоата на гликоза во крвта и инсулинот во крвта се намалени.
2) Висок холестерол
Во извештајот од 2002 година во Journal of Agricultural and Food Chemistry, научниците тестирале човечки клетки и утврдиле дека сокот од маки бери значително ја намалува оксидацијата на липопротеините со ниска густина (LDL) и го намалува оксидативниот стрес во клетките.
3) Сува око
Пилот студија објавена во Panminerva Medica во 2014 година ја испита употребата на екстракт од маки бери (земен орално во дневна доза од 30 mg или 60 mg) за период од 60 дена. Оценките за квалитетот на животот на сува око со рејтингот значително се намалија по дополнувањето во двата дози, а обемот на течење на солза се зголеми значително по 30 дена од третманот.
По 60 дена, во групата земала 30 мг волумен на фрлање, додека подобрувањето продолжило кај оние кои земале 60 мг дневно. Потребни се понатамошни истражувања, бидејќи оваа студија беше многу мала (13 учесници) и немаше контролна група.
Можни несакани ефекти
Maqui Berry се смета за најсигурен кога се јаде како плод наместо да се зема како додаток. Потребни се повеќе истражувања за да се одреди безбедноста на маки кога се зема како додаток или во долгорочни или високи дози.
Теоретски, маки бери може да ги намали нивоата на гликоза во крвта и може премногу да го намали нивото на шеќер во крвта кога се зема со дијабетес лекови.
Исто така можете да добиете совети за користење на додатоци овде, но важно е да се забележи дека само-лекување на здравствена состојба со маки и избегнување на стандардна нега може да има сериозни последици.
Каде да го најдете
Достапни за купување преку интернет, маки бери капсули, прав и сокови се продаваат во многу продавници за природна храна и во продавници специјализирани за диететски додатоци.
Бебето
Иако истражувањата за антоцијаните на маки бери е интригантна, потребни се големи клинички испитувања за да се потврдат нејзините ефекти. Добрата вест? Има многу начини да го зголемите внесот на антоцијани без да додавате додатоци од маки, како додавање на повеќе нар, виолето грозје, боровинки и црни малини во вашата исхрана.
Зеленчук, грав и бобинки богати со антоцијани вклучуваат модар патлиџан (со кора), црвена зелка, црна соја, црвен грав од буба, црн грав и сина или црвена компири.
Витамините и антиоксидантите во овошјето и зеленчукот често почнуваат да се влошуваат штом земаат овошје или зеленчук, па побарајте локални извори на овошје или зеленчук богат со антоцианин, кои се наоѓаат на нивниот пик на исхрана.
Ако размислувате да користите маки бери, добра идеја е да разговарате со вашиот примарната здравствена заштита за да видат дали тоа ви е право.
> Извори:
> Алварадо Ј.Л., Лешот А, Оливера-Наппа Á, и др. Екстракт од богат со Delphinid Rich Maqui Berry (Delphinol®) го намалува постот и постпрандијалната гликемија и инсулинемија кај лицата преддијабети за време на тестови на толеранција на орална глукоза. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ стандардниот екстракт од маки бери значително го зголемува производството на солза и ги подобрува сувите симптоми поврзани со окото во клиничкото испитување со пилот. Panminerva Med. 2014 Сеп, 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Нутрициутички и антиоксидативни ефекти на екстракт од маки бери богат со делфинидин Делфинол®: преглед. Минерва Кардиоангиол. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.